He aha ka mea e pono ai no nā wāhine hāpai?
ʻO ka mea mua, he mea pono e'ōleloʻia nā hana āpau a pau e hoʻohui pūʻia me ke kauka. I kēia manawa wale nō, hikiʻole i ka makuahine o ka wā e hiki ke hopohopo i nā hopena. ʻO kaʻoiaʻiʻo, inā ma mua o ka'ōpūʻana o kahi wahine e komo i nā haʻukiʻoihana, a laila, i ka wā e kakali ai ka pēpē e pili ana i ka ikaika, hoʻonāʻia ka aʻoʻana i nā lā a pau. Akā naʻe,ʻaʻole ia he mea e noho ka wahine i kahi hoʻokahi.
ʻO nāʻoihana hāmeʻa ke hoʻonui i ka paʻa o ke kino o ka wahine, kahi e hoʻomākaukau ai iā ia no ke kaʻina hānau. Eia kekahi, hoʻolālā kino ka hopena e pili ana i ka hana o nā'ōpala vascular, respiratory, nervous systems, hoʻonui i ka palekana o ka naʻau. Pēlā, hiki ke emi i ka hopena o ka pilikia ma hope o ka hānauʻana, a ma ka manawa likeʻole e emi iho ai ka loiloi o ko lākou uluʻana i ka hānauʻana.
He aha nāʻano leʻaleʻaʻole i'āponoʻia ma ka'ōʻana?
No laila, he mea pono e hoʻokaʻawale loa i nāʻano likeʻole: ka holoʻana i ka holoholo, kaʻoihana kaua, ka lio, ka hoʻokaniʻana, a pēlā aku. Hiki i nā hana ke kūpono i ka hōʻeha,ʻaʻole hiki keʻaeʻia i ka wā e hali ana i ke pēpē.
Eia kekahi,ʻo nāʻano a pau o nā hana, kahi i kapu loaʻia ai nā mīhini o ka pēpili abdominal, nā kī o ke kuamoʻo kuamo, no nā wāhine hāpai. Eia kekahi, mai hanaʻoe i nāʻoihana koi, hoʻokano.
He aha nāʻano pāʻani hiki iaʻu ke hana i koʻu wā hāpai?
Ma mua o kou inoa i ka mana o ka hoʻolālā i loko o ka hānauʻana o kahi pēpē, pono e'ōleloʻia,ʻo kā lākou kohoʻana a me kā lākouʻaeʻana e hilinaʻi pono i ka makahiki'ōpiopio. No laila, pāpā ikaika loa nā kauka i kekahi hana kino ma nā'ōlelo liʻiliʻi a me ka lōʻihi (i loko o kaʻekolu aʻekolu mau uku), no ka mea hiki i ka kiʻekiʻe nui o ka hoʻonuiʻana i ka hua uterine, he pilikia ia i kēia mau wā.
Ma waena o kēlā mau hāmeʻa hiki iāʻoe ke hana i ka wā o ke kōkō, ma ke kau mua e kāhea aku nā kauka i ka heleʻana. Hoʻopaʻa nā kauka i nā manawa he nui i ka lā e hana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi. Hiki ke hoʻohanaʻia kekahi hāʻalo likeʻole e nā mea makuahine a pau e hiki mai ana. ʻO ka hōʻailona paha, hiki paha ke hoʻopiliʻia i nā hihia iʻikeʻia ai kekahi wahine me ka hōʻeha o ka hāpai.
He nui ka kau kau ma ke 'ano hoʻoikaika kino i ka wā o ka'ōpū. Hiki i kēia hāʻawe ke kōkua i ka hoʻokuʻu i ka ukana mai ka huela, a he mea nui loa i nā makuahine e kali. I ka manawa like, i ka wā eʻauʻau ana, ua maikaʻi ka holoʻana o nā kaʻina hana, a ma ka hopena e pili pono i ka hana o ka hana.
I ka wā ma mua,ʻo ka yoga no nā wāhine hāpai ka loaʻaʻana o ka loiloi nui . Hanaʻia kēlā mau hana kino e hoʻomaikaʻi ai i ka hanu, hoʻomaha i ke kino, e hoʻonele i ka hoʻonāukiuki nui.
Ma waena o nā hāmeʻa e loaʻa nei, hiki ke koho pūʻia kēia mau mea:
- nā haʻuki pumehana;
- nā papa ma luna o ka pipi mele;
- wai aerobics.
Ma mua o ka wā o ka hāpaiʻana e hiki iaʻu ke hana?
Hoʻopiliʻia ia ma nāʻano o ke kaʻina hana a me ka pono o ka makuahine e hiki mai ana. Ua'ōlelo pinepine nā kauka i ka ho'ōkiʻana i kekahi mauʻoihana kino me ka hoʻomakaʻana o ka 3rd pilina. Ināʻole, hiki i ka nui o ka weheʻana o ka placenta a me ka hānau muaʻana, ma muli o ka hoʻonuiʻana o ka leo o ka pūpū.