Hōʻoia ka nui o nā meaʻai i kaʻaiʻana i nāʻulaʻula e hoʻonui ai i ka hana pono o nā'ōnaehana'ōpiopio a me nā'ōpū. ʻO kekahi o ia ka moa o ka moa me vermicelli ,ʻaʻohe mea kūponoʻole o ka caloric, a no lailaʻaʻole e hiki i kekahi ke hopohopo no ka hopena i ke kiʻi.
Ma mua o ka pāʻina kūpono?
Mahalo i nā waiwai waiwai a me ka hoʻoulu wikiwikiʻana o nā meaʻai a pau, ua hāʻawiʻia ka'ōpala ma ke kōpena moa i nā poʻe a pau i loaʻa ka pilikia me ka'āpana o ka maʻi. Eia kekahi, kaukau nā kauka iā ia e hoʻihoʻi i ke kino o ka mea maʻi i ka wā o ka maʻi a ma hope o ka hoʻoiliʻana o nā hana. I kēiaʻano, heʻuʻuku nā calories i ka moa moa, a no laila, hiki iāʻoe ke hoʻohana pinepine ia me ka makaʻuʻole no ka loaʻaʻana o ka maikaʻi.
Hiki iāʻoe ke hana i ka kuke e hoʻohana i nā māhele likeʻole o ka moa, akā i ka manawa pinepine i ka ūʻana mai ka umauma mai. ʻO kēia koho heʻai pono. ʻO ka'ōpena'ōpena me nā noodles mai nā wāwae aiʻole nā wahi'ē aʻe o ke kino, ua loaʻa keʻano kalo iʻoi aʻe kaʻoi aku o keʻano. I kēia hihia, inā makemakeʻoe e hoʻemi i ka momona o ka momona ma ka papa mua, a laila pono e holoiʻia. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka momona ma kekahi ala'ē aʻe - e wehe i kahi papahana kiʻekiʻe mai kaʻaila.
Ehia mau calorie i loko o ka moa moa?
Hiki i nā kalo i loko o ka moa moa me vermicelli ke hiki ke kaʻawale mai ka 40 a 84 kcal i ka helu mau miliona o ka huahana. Hoʻopiliʻia ia i nā mea i hoʻopiliʻia i ka wā eʻoki ai. No laila, e like me ka hanaʻana o kaʻiʻo, nā noodles, nā mea kanu a me nā meaʻala e hāʻawi iāʻoe i 40 kcal, a ināʻoe e hoʻonui i kekahi mau haloha a me ka'ailala, a laila e piʻi nui aʻe ke kiʻi. Ma kēiaʻano, e like kona waiwai kūpono: e like me 6 g protein, 5 g momona, a ma kahi o 7.5-8 g mau haʻaka.
ʻO ka'ōpena'ōpena me nā noodles,ʻo ka mea iʻikeʻia i ka calo i hiki ke loli ma ka papa mele wale nō, akā, mai kaʻano o kaʻiʻo, hiki ke momona. Ke hilinaʻi paha i ka laweʻana i kaʻiʻo mai kaʻiʻo aiʻoleʻole. Aia i loko o kaʻili
Pehea e kuke ai i kaʻaila?
No ka kukeʻana i ka soupena moa me ka vermicelli,ʻo kaʻike o ka calorie he mea liʻiliʻi, akā me ka momona o nā meaʻai, ponoʻoe i kēia mau mea:
- E hoʻopiha i ka brisket me ka wai nui a lawe i kahi maʻi.
- Ma hope o keʻano o ke kaniʻuhū, e hoʻokahe i ka wai a hoʻopiha hou i ka wai maʻemaʻe.
- E puhi i ka puaʻa a'ānena. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻomana i ke kai, a laila e hoʻopili i kekahi mauʻuala (a me ka maikaʻiʻole), nā huaʻai a me nā noodles.