ʻO ka poino ka pilikia nui no ke kino holoʻokoʻa. Akāʻo kaʻoi loa o nā mea, ua pōʻino ka pūnahaʻai. ʻO ka mea nui loa ka nīnau no ka meaʻai ma ka wā o ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ka makeʻana. He aha kāu mea eʻai ai ma hope o ka lāʻau make? E kūkākūkā mākou ma kēia puke.
He aha kāu mea eʻai ai ma hope o ka lāʻau make?
Ma ka lā mua ma hope o ka makeʻana,ʻo ka mea i hoʻonāwaliwaliʻia ka mea e hoʻomaikaʻi houʻia ai ka paʻakai paʻakai. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū a me nā'ōpū mai nā meaʻawaʻawa, e hoʻomahaʻia ka'ōnaehana hoʻomehana. No laila,ʻo kaʻai o kēlā me kēia meaʻai i kēlā manawa he mea makemakeʻole ia. No ka "holo" i ka'ōpala māmā a hoʻonā i kāna hana maʻamau, hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻai me ka'āpalapala i ka meaʻai i ka lā ma hope o kaʻawaʻawa. ʻO ka nui o ka meaʻai he mea liʻiliʻi: kahi i kūpono i ka poho o kou lima. Pono e māhele i kaʻai o kaʻai a pau i ka lā i 6 mau manawa. No laila, hoʻolakoʻia nā meaʻai i kēlā me kēia 2 a 2.5 mau hola. ʻO nā mea nui e pono ai no ka hoʻopauʻana i ke kino a me ka hanaʻana,ʻo ia nō ke kalapona, nā haʻalulu a me nā momona. ʻO ka lālā maikaʻi loa o kēia mau mea i loko o kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā,ʻo ia: 200 g mau huaʻalea a me 15 g nā momona a me nā protein. Inā kūkāʻoe i nā mea kiko'ī e pili ana i ka mea eʻai aiʻoe ma hope o ka lāʻau make, ponoʻoe eʻikeʻoe aia he papa inoa o nā mea i pāpāʻia e ponoʻoe e poina i ka wā e ola ai. Eia kēia mau mea:
- ka mea kanu a me nā mea hoʻolako i nā mea i kāluaʻia;
- kaʻiʻo momona;
- nā meaʻai i'ōlehuʻia;
- ka waiū;
- nā'ōpū piha;
- macaroni;
- kaʻiʻo, ka iʻa a me nā'ōpū mushroom;
- hauha;
- ka mea loloa;
- ka pīpī puhi, ka puaʻa, iʻa;
- nā mea paʻakai;
- beana;
- nā hua liʻiliʻi a paʻakikī paha;
- ka peʻu, ka bale a me ka palaoa millet;
- ka meli;
- kale;
- kalekaleka;
- hua a me nā huaʻano keʻano maoli.
I ka nīnau o keʻano o ka hua e hiki ai i ka waiʻona, he paneʻole ka pane:ʻo nā mea wale nō i ulu ma ko lākou wahi pono'ī, a ma keʻano kīkole wale nō paha ma keʻano o nā mikelika a me nā papa.
Hoʻohālikelike i ka papa inoa i nā lāʻekolu i hala ma hope o ka makeʻana:
Pōʻakai: nā huaʻai a iʻole nā mea kanu.
ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka: kahi'āpana o keʻokeʻo maloʻo maloʻo, kaʻiʻo'ūpī i paʻipaʻiʻia.
ʻO ke kolu o ka kakahiaka: ke kelepona mai nā hua, a me ka'alala.
ʻO ka pāʻina Lunake: ka laiki hānai, kāloti kāpili.
Pākī: meaʻono, nā mea maloʻo maloʻo.
Kaʻaina ahiahi: ka laiki porridge me kahi'āpana pata.
I ka wāwae ma waena o nā meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi me kahi'ākī o kaʻaila keʻokeʻo a me nā meaʻono.
He mea maʻamau ka papahana no nā keiki a me nā mākua. ʻO nā huahana i luna aʻe nei,ʻo ia ka mea e hiki ai i ka pēpē ke hele ma hope o ka lāʻau make i nā lāʻekolu i ka hoʻomakaʻana o kaʻai. No nā pēpē,ʻo ka mea nui ka lako kūpono o ka waiū o ka makuahine kiʻekiʻe. I ka manawa like, pono e mālama ponoʻo Māmā i nā mea kau i ka mālamaʻana i ka pono pilikino -ʻaʻohe "kaumaha" a me nā mea'ē aʻe, a me nā mea hiki ke hoʻoneʻe i ka maʻi. Ma hope o kaʻaiʻaiʻekolu lā, ponoʻoe e hōʻano hou i nā huahana'ē aʻe i hoʻokomoʻoleʻia ma ka papa inoa "papa":
- lean i nā mea hānai momona a momona paha;
- nā'ōpoki steam aiʻole nā meaʻili;
- ka pīpī mai ka hua iʻa;
- ka paila ma luna o ka wai;
- nā hua laʻa me nā meaʻonoʻole a me nā meaʻai hou;
- kalo a me ka iʻa momona kūpaʻa;
- laiki, oatmeal, buckwheat porridge.
He aha kāu e inu ai ma hope o ka lāʻau make?
ʻAʻohe paha e hele mai ka manaʻo o ka pōloli iāʻoe i ke kolu o ka lā. No laila, ke hoʻomaopopo nei ke kino e noho mau anaʻo ia i ka manawa o ka hukiʻana o ka mea make. ʻO ka mea nui i kēia manawa,ʻo ka loaʻaʻana o ka wai kūpono. ʻAʻole hiki ke hanaʻia he mineral mineral ko wai wai i hoʻolapalapaʻia. No ka hoʻomauʻana i ka ikaika, hiki ke inu i ka inu. Hoʻomaopopo kokeʻia ka moa a hoʻopiha hou i ka'ikehuhu. Ponoʻole ka waiʻona e wela aʻoluʻoluʻole, kūpono - e kūlike me ka mahana o loko o ke kino. E inu pinepine i kāu mea inu ma nā mea liʻiliʻi. Ma hope o ka waiʻona,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana i nā kōpū o ka wort St. John, ka chamomile, ka blueberry a me ka'īlio ola, kaʻono, ka compotes o nā hua a me nā hua o kou wahi. Pono pono e wehe i ke kofe, koko, waiū waiū, waiʻona.