ʻO ka hoʻohanaʻana i ka hele

Me ka nui o nā kaʻa a me nāʻano lawelawe'ē aʻe, ua hoʻomaka ka poʻe e hele wāwae pinepine. 'Ōlelo nā kaumākā e kōkua lākou i ka hoʻonui i ka manaʻo o ka naʻau, hoʻonui i ka olakino a hoʻokuʻu i nā paona hou.

He aha keʻano o ka heleʻana?

Uaʻikeʻia nā poʻe makemake e hele wāwae, eʻoi aku ka ikaika a me ka maikaʻi. Inā hele mauʻoe:

1. Ke emi nei ka maʻi o ka maʻi cardiovascular e like me ka lōʻihi a me ka nui o ka oxygen e hele i nā pū o ke kino.
2. Mai ka kino mai kahi i weheʻia ai ka pākeke, nā toxins, ka wai kahe me ka "kino" cholesterol.
3. ʻO ka pōmaikaʻi o ka heleʻana,ʻo ia ka hiki ke hoʻokuʻu aku i ka hana kaumaha me ka hanaʻole i nā hana.
4. Hoʻopiliʻia ka hana o ka hanaʻana i kahi hormone o ka hauʻoli, i hoʻonui ai i keʻano .
5. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu aku i nā maʻi pōloli, e hoʻonui i kou kūlana a hoʻoikaika i kou mau iwi.
6. ʻO ka pōmaikaʻi o ka heleʻana i ka wāwae ka mea hiki ke hoʻokuʻu aku i ke cellulite.

Kōkua kōkua

I mea e pono ai ka heleʻana, ponoʻoe e mālama i nā kulekele he nui:

1. Inā ua paʻakikī iāʻoe ke hele i ka wā lōʻihi mamao mai ka 15 min. e hele a hele mālie a hoʻonui i ka manawa a, e like me ka mamao.
2. Inā hiki, hiki i ka huakaʻi hele kaʻa a kaʻa paha i ka heleʻana, e like me ka hanaʻana, i kahi hale kūʻai a hele paha.
3. Iʻoleʻoe e luhi i kēlā mau helehelena, hoʻololi mau i ka ala. Ke heleʻoe e hele a maʻalahi a leʻaleʻa, e hele i nā ala paʻakikī, me nā puʻu, nā alapiʻi, a pēlā aku.
4. E koho no ka heleʻana o kāu mau helehelenaʻaʻole kahi i hoʻolālāʻia, e like me nā paka, nā'āpana, a pēlā aku.
5. ʻO nā lole no ka heleʻana he meaʻoluʻolu a heʻoluʻolu, akā he mea maʻamau ka mea, i ola ai ke kino.