ʻO Hulahup - kahi hoʻopiʻi pili "pili", ua manaʻoʻia he maikaʻi loa no ka pohō kaumaha a me ka hoʻohuiʻana i ke kuhikahi kuʻokoʻa. No ka loaʻaʻana o ka uku kūpono no ka huahelu, ponoʻoe eʻike i ka hana ponoʻana i ka hulahoup a aʻo i kēia hana maʻalahi.
Hiki iaʻu ke lilo i ka kaumaha ke hoʻopili wau i ka hulaōup?
No ka maopopo inā loaʻa ka hopena mai ka hulahop , he mea pono ke aʻoʻia inā hoʻololiʻia , 400-400 calories i kēlā me kēia hola (e mālama i ka ikaika o ka hana). ʻAʻole kōkua kēlāʻano kaumaha i ka hanaʻana i kahi kāʻei nani no ka hoʻonuiʻana o ka momona o ka momona mai ka'ōpū a me nāʻaoʻao, akā, no ka liloʻana i ke kaumaha i keʻano. Eia kekahi,ʻo nā hana me ka hulahup wikiwiki i ka hoʻopauʻana i ke cellulite, kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo e kākoʻo ana i ke kui, e hoʻonui i ke kūlana.
He aha ka hulauchupʻoi aku ka maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha?
Nui nāʻano hula hoopa a me nā hoopa. ʻO ka simulatorʻoi ohie ka hollow hollow i hanaʻia ma ke kila a he'ilika paha me ke anawaena o 1 mika. ʻO kēia simulator ke koiʻia i waena o nā poʻe hoʻomaka,ʻo ka meaʻoi aku o ka'ikepona kaumahaʻoi aku ka makemake i ka hoopapaha kaumaha me kahi pālahalaha, e kauʻia he 2 kilokani. ʻO kaʻokoʻa ma waena o kahi'āpana kaumaha a me ka'ōmaʻomaʻo ka mea mua iʻoi aku ka ikaika ma luna o nā momona momona, aʻo ka lua o nā hui iʻoi aku ka holomua e hana i ka simulator mai ka hāʻuleʻana. Hoʻokumuʻia nā Hollow hoops, e like me nāʻano hulaohups he nui, i loko o kahi hōʻaho hikiʻole - no ka poʻe makemake i ka simulator ma ko lākou manamana lima.
ʻO ka Hulahup heʻeleʻele aʻoi aku ka nui (a hiki i ka 3 kg) hoop, i hoʻolakoʻia me nā kī ahe, nā magnets a me nā mea massage. Hoʻomaka ka hopena o ka hulaohup i ka hopena o nā mea ma loko o ka'ūpuni koʻo ma mua o ke aʻoʻana me ka hoopi, tk. ua hoʻohālikelikeʻia kona mau mea'ē aʻe a pau e hoʻonā i nā kaʻina hana, hoʻoikaika i ka neʻeʻana o ke koko a me ka lymph. I kekahi mau kumu, hoʻolako nā mea hana i ka hula-suites a me nā hana pono'ē aʻe. Eia kekahi laʻana, aia kekahi me ke kāleka i loko o ka calorie i kūkuluʻia, a me kekahi hulaohup e hoʻoulu ai, kahi kūpono kūponoʻole no ka hoʻoholoʻana, akā, no ka hanaʻana i nāʻoihana likeʻole i nā puʻu.
Pehea a pehea e pono ai wau ke hoʻohuli i ka hulahoup?
Hoʻopiʻia ka torun o ka hoopi a me ka hulaohup me nā neʻe o ka torub, aʻo ka māmā a me ka liʻiliʻi o ke anawaena o ka simulator,ʻo ka ikaika nui o kēia mau hoʻololi. No ke aʻoʻana pehea e hoʻohuli ai i kahi hula hula, ponoʻoe e lawe i kahi kahi paʻa -ʻehā ka'ūhā ka laulā ākea. Pono e hoʻopaʻa i ka simulator me nā limaʻelua a kau i ka pūhaka mai ka hope. ʻO ka mua, pono ikaika ka hulaohup i hoʻomakaʻia e'ōwili i ka pūhaka, a laila me ka hoʻoikaika o ka hoʻoikaika o ka'āpanaʻaʻole e hāʻule.
Hiki i nā papa mua me ka hulauchup ke hoʻomau i 3-5 mau minuke, a laila, hoʻonui ka manawa hana me ka simulator i 30 mau minuke aiʻole hoʻokahi hola. No ka hoʻonuiʻana i ka poho kaumaha ma ka'āpana o ka'ōpū, ua'ōleloʻia nā mea aʻo e hoʻolālā i nāʻiʻo o ka pāomiʻi i ka manawa o ka torsion. No ke kuhikuhi o ka hoʻohuliʻana, he mea pono e hoʻololi a huki i ka pēpē -ʻo kekahiʻaoʻao, a lailaʻo kekahi. No ka hoʻomakaʻana i ke aʻoʻana me ka hulahupom he pono i ka'ōpū'ōpū. ʻO nā kuhiakau i ka torsion o ka simulator, he trauma a me kaʻeha, ka'ōpū a me ka wā post post, a ma kekahi mau lā i nā lā kūpono.
I ka wā o ka hoʻokūkū hula, hiki iāʻoe ke hana i kekahi mau hana, e like me keʻano:
- e hāpai i ko lima a hāloʻe;
- Hana i nā hōʻeha me kou wāwae i hope, ma mua aʻaoʻao, e ho'āʻo neiʻaʻole e hoʻokuʻu i ka hoopi;
- ke kuʻiʻokoʻa, e kū ana ma ka wāwae hoʻokahi, i kūkulu maikaʻiʻia e nā mea hana lole.
Hoʻopili ka lōʻihi o ka leo hula ma mua i ka hopena o nā maʻiʻeha. No ka paleʻana i nā wahi i maʻalahi, hiki iāʻoe ke nakinaki i kahi hulula e pili ana i kou pūhaka, eʻaʻahu i kahi kelekiʻeleʻele a iʻole ke kāmela hoʻohemo kaumaha. ʻO ka mea hope, ma ke ala, e hoʻonui ai i ka pono o nā papa ma muli o ka piʻiʻana o ke ahi o nā momona o nā mea kepau.