ʻOiai eʻimi ana nā kaikamāhine i kahi meaʻai kupono a me ka hoʻokaʻawaleʻana iā lākou iho i ka meaʻai, e nele i nā paona hou, e ho'āʻo ana kekahi e hoʻonui i ka maikaʻi. Eia naʻe,ʻoluʻolu loa nā ala e hiki ai ke loaʻa ka paona i nāʻano e hoʻolei aku ai.
No ke aha e hikiʻole iaʻu ke loaʻa i ke kaumaha?
Inā kānaluaʻoe no ka nīnau pehea e loaʻa ai ke kaumaha i ka wikiwiki, mai wikiwikiʻoe e neʻe i ka hana. Hiki ke pilikia nā pilikia me ka nele o nā kaumaha no nā kumu likeʻole:
- no ka hopena o ka maʻi i hoʻololiʻia;
- ma hope o ka lōʻihi o ke kaumaha o ke kaumaha;
- no nā ilo ( ilo );
- no ka hopena o ke kumukānāwai kūʻokoʻa.
I kekahi hihia, ināʻaʻoleʻoe iʻike i ke kumu kūpono o kou lahilahi, ponoʻoe eʻike i ke kauka, no ka mea ma kekahi mauʻano, hikiʻole i ka makemakeʻole a me ka leanness ke hoʻopilikia i nā maʻiʻino. Ma waho aʻe o ka mea nāna e hoʻoponopono i ka mea nāna e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe e hele i kahi kūkape lapaʻau - he hopehonua, nāna e haʻi iāʻoe i nā mea e hana ai e loaʻa ai ke kaumaha ma keʻano.
Pehea ka wikiwiki e loaʻa ai ke kaumaha me ke kōkua o nā papa?
He nui nā kaikamāhine'ōpiopio e hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo no ka loaʻaʻana o ke kaumaha me ke kōkua o nā papa. Ma waho e nānā pono nā mea a pau:ʻaʻole ponoʻoe e komo i loko no nā haʻuki a hoʻoikaika iāʻoe iho eʻai, ponoʻoe e hoʻonui i kāuʻai me nā papa. Eia naʻe,ʻaʻole'ōlelo nā kauka e kiʻiʻana i nā lāʻau a me ka hoʻohanaʻana iā lākou, no ka mea, e hiki ke hopena i nā hopena i manaʻoʻoleʻia a maikaʻi.
I ka manawa maʻamau no ke kālā waiwai, hoʻohana i nā hoʻopiʻi pūmua hoʻolālā. Eia nō naʻe, maikaʻi nā kinetona, lepo pilikino maikaʻi no ka poʻe e hoʻokūkū nei i ka hoʻokūkū a iʻole e hele ana i kahi aʻo kaulike. Ināʻaʻoleʻoe e komo i loko no nā'ahameʻa a hoʻohana i kēia mau hoʻopīpī, hiki ke hoʻonuiʻia ka protein i loko o ke kino, a hāʻawi iāʻoe i ka kaumaha kaumaha loa i ke ake a me nā puʻupaʻa, aʻo ia paha ke kumu o nā pilikia me kēia mau kiko. Aʻo nā hopena o kaʻaoʻao, e like me ka meaʻonoʻole mai ka urine, heʻuʻuku nā kānaka eʻoluʻolu. Ināʻoe eʻimi ana i kahi ala e loaʻa ai ke kaumaha ma hope o ka maʻi,ʻaʻole maopopo kēia i kāu koho!
Me ka nīnau o nā lāʻau lapaʻau e kōkua iāʻoe e loaʻa ke kaumaha, pono e hele mua i ke kauka. Inā ua palaualeloʻoe no kekahi kumu kumu hikiʻole iāʻoe ke hana - mai ka manaʻo me nā papa e pono aiʻoe e hōʻole.
He aha ka mea eʻai ai e loaʻa ai ke kaumaha?
ʻO kaʻaoʻao maʻalahi, maʻalahi a me kaʻoluʻolu e loaʻa ai ke kaumaha,ʻo ke kauʻana i kahi meaʻai e komo ai i kaʻai kalo kiʻekiʻe. ʻAʻohe māhele kūpono, akā aia nā kānāwai: ponoʻoe e inu i ka wai -ʻoi aku i ka 2 liters o ka lā, eʻai i ka manawa hoʻokahi,ʻoi aku i ka manawaʻekolu i ka lā. ʻO ka hana waleʻana, loaʻa ka wikiwiki i ka wahine makemake i nā leʻaleʻa,ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka poʻe i makemakeʻole i ka lauoho. Kūkuluʻia i kēlā lā kēia lā eʻai i nā meaʻai i lalo:
- kaʻaila kirikino 25-30% momona i ka momona;
- Kape aiʻole kahinu me kaʻaila momona a me ka sugar;
- nā mea hua palaoa i ka palaoa - nā pōpō, nā pākī, nā kuki, nā pani i paʻi a mīpī;
- nā mea'alapona (no ka nui o nā mea e hiki ai iāʻoe ke kaupaona ma kaʻaiʻana e noi i kekahi niho niho);
- bipi ma kēlāʻano kēiaʻano: ma nā kīʻaha, ma luna o nā kohu manukola, no nā paina, a me nā mea'ē aʻe;
- nā kalo - kalekaleka, nā kī, ka leʻaleʻa, a me nā mea'ē aʻe;
- nā kīʻaha nui-calorie - me nā mea kanu me nāʻuala a me nā meaʻai , lasagna , pizza , nā pālaʻiʻuala, ka paila, nā puaa, a pēlā aku.
Keʻikeʻoe i nā huahana hiki iāʻoe ke loaʻa ke kaumaha, he mea nui ia e hoʻokomo iā lākou ma kaʻai i ka laulima i kēlā me kēia lā - aʻaʻole e lōʻihi ka hopena. I kēia hihia,ʻo ka mea nuiʻaʻole ia e hoʻopau a kū i ka manawa. E ho'āʻo eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, iʻole e hoʻohanaʻia kou'ōpū i ka nui o ka meaʻai aʻaʻoleʻoe eʻai i ka meaʻaiʻuʻuku. A laila ponoʻoe eʻimi i kahi meaʻai no ka poho kaumaha, a he mea nui ka hoʻonele.