I loko o ka pohō kaumaha, pono pono ke nānā i ka pale wai i loko o ke kino. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻike i ka mea e inu e lilo ai ka kaumaha.
Nā rula pili nui:
- ʻO ka lihi wai i makemakeʻia e pili ana i 2 lita ma ka lā.
- Ke alaʻoe, inu i ke aniani wai e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins.
- ʻAʻole makemakeʻia e hoʻohui i ka wai i nā mea inu.
- Hiki ke inu i ka wai ma mua o kaʻai no ka hapalua hola a me ka hola ma hope o kaʻaiʻana.
- I mea e pale ai,ʻaʻole e inu ma mua o ka moe.
ʻO ka wai
ʻO ka mea mua ma ka papa inoa,ʻo ka mea e pono aiʻoe e inu no ka liloʻana o ka kaumaha,ʻo wai ka wai.
He aha ka hoʻohana?
ʻO ka wai ke hoʻopiliʻana i ka metabolism , he mea nui ia no ka liloʻana o ke kaumaha. A i loko o ka wai,ʻaʻohe calories a momona,ʻo ka nui o ia mea e pale ai i ka pohō kaumaha.
Pehea e inu ai?
ʻO ka hana maʻamau he 1.5 liters. He mea nui ka hoʻomaʻemaʻeʻia o ka wai a mau. Ponoʻia e inu i ke aniani wai i mua o kēlā me kēia kīʻaha nui.
He ahaʻokoʻa?
Hiki iāʻoe ke pani i ka wai maʻamau me kahi lemonade, ponoʻoe e hoʻomākaukau iāʻoe iho.
ʻO ka'ōmaʻa Green
ʻO ka inu ma hope o ka papa inoaʻo ka mea e pono aiʻoe e inu no ka loliʻana i ke kaumaha -ʻo ka'ōmaʻomaʻo.
He aha ka hoʻohana?
Ko kēia inu ka mea e kōkua ai i ka wikiwiki i ka hana i loko o ke kino. Hoʻokahi kīʻaha o ka mea inu e kōkua i ka lilo a 80 kcal.
Pehea e inu ai?
Makemakeʻia e pani i ke kofe, no laila i aloha nuiʻia e nā mea a pau, me ka'ōmaʻomaʻo. ʻO ke kapu maʻamau he 4 mau kapu i ka lā ma hope o kaʻai nui.
He ahaʻokoʻa?
Hiki ke hoʻololiʻia ka'ōmaʻa Green e ke kino . He mea maikaʻi loa kēia kahe no ka pauʻana o ke kaumaha, no ka mea, ua hoʻonāʻia ka mea hana me ka weheʻana i nā meaʻino mai ke kino.
Kefir
ʻO ka mea inu'ē aʻe i loko o ka poho kaumaha ke kefir.
He aha ka hoʻohana?
Hoʻopiha kēia wai i ke kino me ka lāʻau calcium, a ma keʻano he mea kōkua i ka hanaʻana o kahi hormone e puhi ana i nā momona.
Pehea e inu ai?
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia wai no ka lā hoʻokīʻai. No kēia mea ponoʻoe e inu i ka lā wale nō kefir wale nō, ma kahi o 1.5 liters. Hiki iāʻoe ke inu i ka aniani i kēlā lā i kēia lā no kahi'ā'āʻai a ma mua o ka moeʻana.
He ahaʻokoʻa?
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka wai me kekahi mea waipaʻa momona'ē aʻe, e like paha, yoghurt, yogurt, etc.
Nā meaʻae lāʻau
E hoʻokuʻu i nā paona hou i piha
He aha ka hoʻohana?
He mau mea kanu e hiki ke hoʻemi i ka makemake, hoʻonui i ka'eliʻuʻana, hoʻoholo i ka mīkini pili, wehe i ka wai a me nā toxins, e hoʻolako i ke kino me nā kumu kūpono.
Pehea e inu ai?
Inu i kēia mau mea inu i nā papa, ma kahi oʻekolu pule. Hoʻokaʻawaleʻia nāʻano hōʻiliʻili ma ke kauka, a ma luna o kēlā me kēia'ōwili e hōʻikeʻia ana ka papa.
He ahaʻokoʻa?
Hiki iāʻoe, ma ke aʻo a ke kauka, inu kahe no ka poho kaumaha.