ʻAʻole hiki ke paʻakai i ka paʻakai no ko mākou kino. ʻO nā lālā o kona mau māhele, ka chlorine a me ka sodium, e pili ana i ka moku o ka pūnaewele immune, ka wai a me ka pale waikawa. Akā,ʻo ka hoʻoponoponoʻiaʻana o ka waiʻawaʻawa ma Cl, akā i ke ola o kēia manawa, nui kēia mea nui.
No ke aha e pono ai kaʻai paʻakai paʻakaiʻole?
ʻO ka maʻamau o ka sodium chloride e pili ana i 5-7 mg,ʻaʻole iʻoi aku i ka hoʻokahi teaspoon. Hiki ke loaʻa i kēia huahana mai nā huahana pono'ī, me ka huliʻoleʻana i ka salting. No ka hoʻokuʻuʻana i ka paʻakai i hoʻohuiʻia i loko o ke kino, pono pono ke kauʻana i kaʻai. Ua lilo ia i mea maʻamau no mākou i ka meaʻai paʻakai, akā, no kēia mea, ua haʻalele mākou i kaʻono maoli i kaʻai. ʻO kēia kahi o nā kumu o kaʻaiʻana!
E like me kouʻike,ʻo ke kumu o ka lohi i ke kino wai ka paʻakai,ʻo ia ka kumu o ka edema, a he hopena maikaʻiʻole ka heleʻana a me ka olakino, no laila, e pale aku i ka pihi a me ka kaumaha nui, ponoʻoe e hoʻokuʻu i ka paʻakai. ʻO kēia ka mea e hāʻawi ai i ka mea paʻakai paʻakaiʻole no ka pohō kaumaha! Ma hope o kekahi mau lā me kēiaʻanoʻai, e hoʻomaka anaʻoe eʻike i ka meaʻai maʻamau i nā mea hou aʻai wale i ka manawa eʻike aiʻoe i ka pōloli. ʻO ka meaʻaiʻole me ka hoʻohuiʻia o ka paʻakai e kōkua i ka hakakāʻana i cellulite. ʻO kekahiʻano meaʻai e hoʻohanaʻia i ka hanuʻana, ka maʻi puʻuwai a me ka hoʻouluʻana i nā uala. Hōʻoleʻia ka paʻakai a me ka hana o nā puʻupaʻa.
Pehea e hoʻololi ai i ka meaʻai paʻakaiʻole?
Peheaʻoe e wikiwiki ai i ka waihoʻana i ka paʻakai ma luna oʻoe: hiki iāʻoe ke hana wikiwiki aʻeha i kekahi mau lā a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū eʻike i kēiaʻai me ka maʻalahi, a hiki iāʻoe ke lawe i ka paʻakai mai loko mai o kaʻai me kaʻikeʻole. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka helu holoʻokoʻa o ka meaʻaiʻole ka paʻakai,ʻo ka hōʻoleʻana i nā mea i hanaʻia me ka paʻakai, aʻo ka manawa āu e hoʻoikaika ai iāʻoe e hele i kēia, he meaʻole. No lailaʻaʻole maikaʻi ka meaʻaiʻole i ka meaʻai, mai hoʻopoina i ka manawa o ka meaʻai me nā meaʻala.
He meaʻai paʻakaiʻole - pehea lā a hikiʻole ke?
ʻAʻole pono ka kūʻaiʻana i nā meaʻai a me nā kānana i hoʻomauʻia i loko o ka hale kūʻai,ʻoi aku ka maikaʻi e lawe i kēlā me kēia meaʻai a hoʻomaha iki i ka hoʻomākaukauʻana i kahi mea pono. Ponoʻia eʻai i nā huaʻai, nā hua waina a me nā hua (me ka hua waina a me ka maiʻa), ka pipi, ka iʻa a me ka hānai. ʻO Kashi,ʻo kaʻaila rye,ʻo ka'ōmoa a me ka mīmū, ka waiū waiū a me ka mea momona momona, nā hamo a me hoʻokahi hua i ka lā kekahi i loko o ka mea eʻae aiʻoe eʻai no ka meaʻai paʻakaiʻole. E like me ka meaʻai'ē aʻe, he mea nui e inu i nā wai he nui: ka wai, hoʻohemoʻia i nā wai hou houʻia aʻaʻoleʻoluʻolu.
He aha e hoʻololi ai i ka paʻakai me ka paʻakaiʻole?
No ka paleʻana i kaʻai mai ka ulu hou, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nāʻano likeʻole, ka waiʻaila, kekale, nāʻanoʻaila a me ka waina maikaʻiʻole. Hoʻokena soy me kaʻai paʻakai liʻiliʻi e kūpono ai no nā kāhili a me nā mea i hoʻomākaukauʻia. ʻO kahi mea maikaʻi a me ka kalepa kalepa,ʻoiai e hiki a me ke kaʻawale. Me nā meaʻala a ponoʻoe e makaʻala: hoʻonui lākou i kaʻai, no laila inā makemakeʻoe a nele paha i ka kaumaha, ponoʻoe e kaohi i ka nui o kaʻai. Ke hoʻohanaʻana i nā hui kau, e noʻonoʻo pono i ka hana, no ka mea hiki i ka paʻakai ke komo i laila.
He meaʻai paʻakaiʻole ke kinai no Elena Malysheva
He mea nui e hoʻomaopopoʻaʻole hiki ke pale i nā palena kūpilikiʻi i kaʻai o ka meaʻai paʻakaiʻole o ka Malysheva. ʻO ke kumu nui,ʻo ia ka hoʻololi o ka'ōhūpī a me ka meaʻai i nā lā. ʻO ia: hoʻokahi lā i ka meaʻai e loaʻa nā huaʻala me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o nā'ōpona, a ma kekahi lā aʻe -ʻo ia hoʻi. Mai kaʻai mau, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i ka paʻakai, ka waiʻona a me ka meaʻai me kahi kiʻekiʻe o nā meaʻono iki, eʻai iho i ka'ōniʻona a me ka kuke i ka mea kohu, ka 'ai a me ka paila.
Eʻai pinepine, akā i nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka nui o kaʻai iʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā,ʻaʻole i hoʻopaʻaʻia: ua hoʻoholo nā mea a pau nona iho, e like me keʻano o ke ola. ʻO kaʻoi aku o ka ikaika o ke kanaka,ʻo kaʻoi aku kaʻoi o kāna neʻeʻana,ʻo ka nui o nā calories e pono aiʻo ia eʻai. ʻO kaʻai paʻakai liuaʻole no ka poho kaumaha e alakaʻi kokeʻia i ka pohō kaumaha a me ka hoʻoikaikaʻana i ka noho maikaʻi. Hiki iāʻoe ke lilo i 5 mau paona i 10-14 mau lā.
ʻO Nīpī Nūna Paʻa
ʻOi kēiaʻano o ka pūnaewele o ke kaumaha o nā kaumaha i maʻalahi a ua hoʻokumuʻia ma luna o ka meaʻaiʻuʻuku. Ponoʻia nā meaʻai e kuke ai a kukeʻoki no nā kāne, a e hoʻemiʻia ka hoʻohanaʻana i nā calories i nā 800 calories i ka lā. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i ka paʻakai, ka paʻakai, marinades, ka momona, ka waiʻona, nā mea inu carbonate, nā meaʻono a me nā hua pata. Hāʻawiʻia ka palaoa eʻai, akā, ua maloʻo. Kūkuluʻia kēiaʻai iʻelua pule. He mea nui e inu i ka wai maemae pinepine - e pili ana i 1.5 - 2 lita ma ka la. Ma muli o ke kīlapai e ho'āla ikiʻia i kahi pōloli o ka pōloli - makemake kēia i kahi meaʻai paʻakaiʻole i ka niho Kepanī, kahi koho e like me kēia:
- kakahiaka : ka'ōmaʻomaʻo (hiki ke hoʻohanaʻia), momona momonaʻole;
- ka lāina awakea : nā hua liʻiliʻi maʻemaʻe a me ka kāloti a me ka salakeke kāpena;
- kaʻaina awakea ;
- i kaʻaina awakea : saladi mai nā'ōmato a me nā kukama;
- kaʻaina ahiahi : ka iʻa lawaiʻa me nā kāloka a me ka brocooli pīpī;
- ma mua o ka hiamoe - 1 tbsp. kefir aiʻole eʻai i kaʻawa kukui.
ʻO kaʻaiʻole ka paʻakai - pilikia
ʻAʻole hiki ke kūpono i ka hōʻole i ka paʻakai i loko o ka wela: ua hōʻikeʻia i nā mea nui me ka wela. ʻAʻole i'ōleloʻia e hana hoʻomāinoino i ka meaʻai hou a me ka poʻeʻoihana i nā hākinakina. Ponoʻoe e hōʻano pinepine i kahi mea liʻiliʻi o ka paʻakai paʻakai i kāuʻai, i ka pauʻana o kāuʻai paʻakaiʻole, nā hopena o ka lōʻihi o ka'enela mai ka sodium chloride: nā pilikia o ka maʻi kino o nāʻano kinohino-genital, ka uhakiʻana i ka pale sodium i loko o ke kino. No ka heleʻana i waho o kēiaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi.