Uaʻike nā kānaka a pau i ke kumu waiwai kūpono o nā huaʻono, ma nāʻano o nā'ōpiʻa, akā iʻole ka poʻe e noʻonoʻo ana i loko o keʻano o ka huina ke emiʻole lākou. ʻO kēiaʻano hana kuke eʻae aiʻoe e mālama i ka nui o nā huaora a me nā kumu iʻikeʻia i loko o nā hua, a me ka hōʻemiʻana i kā lākou mea caloric a hoʻopau i nā kumu kūponoʻole. Hiki iāʻoe keʻai i nā kānaka a pau i loko o nā hua i kālehuʻia, akā,ʻoiaʻiʻo, aia kekahi mau palena. ʻO kaʻike e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o nā mea i kālaiʻia,ʻaʻole ia he mea pohihihi ma hope o nā hōʻailonaʻehiku, akā, nui ka poʻe i hōʻole i kēlāʻike, e hoʻonele ana iā lākou iho i kahi mea palekana o nā mea waiwai. No laila, ke aʻo nei nā meaʻai i nā mea a pau e pili ana i ko lākou olakino, e nānā pono i kēia pāʻani.
He aha ka waiwai o kaʻaila i kālaiʻia?
ʻO kekahi o nā pono o ka hua i kālaiʻia,ʻo ia keʻano maʻalahi o kā lākou hoʻomākaukauʻana. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻomaʻemaʻe wale i ka hua a pau, e wehe i ke kumu mai ia mau mea, e kau i loko o kahi lumi wela a hoʻomaha i ka umu no 10 mau minuke. Hiki iāʻoe ke kuke i ka'ōlaʻa i ka mīkiniʻewa,ʻoiaiʻoi aku ka lōʻihi a lawe i 20 mau minuke. Eia hou, ua manaʻo kekahi poʻe kumuʻai ka mea e hoʻopau ai ka umu umauma mīkini i nā mea waiwai i loko o nā'ōlaʻa a me nā hua'ē aʻe, no laila eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana ia mea no ka hoʻomehanaʻana i ka meaʻai. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka'ōpala i ka umu ka meaʻole e hopohopo. Aia lākou i nā huaora a me nā kumuhana: nā huaora C, A, K, B, magnesium, potassium, phosphorus, etc., a me pectins, fiber diet, antioxidants a like like. ʻO kēia mau mea a pau mai ka mea i kahuʻia e lilo i ka maikaʻi ma mua o nā'ōhiʻa hou, i ka mea i loaʻa ka pilikia me ka'ōpū a me ka'ōpū.
ʻO ka papa inoa o nā'āpana maikaʻi o nā'ōlaʻa i'ūpīʻia he ākea ākea. Hoʻopiha loa lākou i nā moku o ka cholesterol kūpilikiʻi a kōkua i ka mālamaʻana i ka pae o kēia waiwai i loko o ke koko ma kahi kūpono. Mālama ka hua i ka hana o nā'ōpū a hoʻokuʻu i ka constipation. Ua kokoke lākou i ka mucosa kalo, no ka mea, he mea nui ia i ka hua hou me ka nui o nā meaʻai ma loko o ka papa hana. Akā naʻe,ʻaʻole pono eʻai i nā'ōlaʻa i'ōpū i ka'ōpū o ka'ōpū i nā kānaka me nā maʻi'ōpū.
Eia kekahi, ua loaʻa iā lākou keʻano o ke olaki, hoʻokomo i nā toxins mai ke kino, e hoʻonui i ke olakino. ʻO ka lālā o nā kaukō i paʻiʻia i ka poʻe e noho nei i nā wahi haumia i hoʻohaumiaʻia, e like paha, kokoke i nā mea kanu nui a me nāʻoihana. Hoʻomaka pono kēia mau hua i nā kauwela liʻiliʻi, nā mea kaumaha kaumaha, e pale i ke kāpiliʻana i nā kiʻikuʻu. A hoʻopilikia lākou i ka pōloli, a no laila kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha.
Eia kekahi me nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino i nā'ōlaʻi i kōlehuʻia. Hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka maʻi maʻi a me ka maʻiʻino i ka pauʻana i ka nui. Eia kekahi, nā kānaka me ka maʻi kīʻaha, maʻi maʻi maʻi peptic, a iʻole e hoʻonuiʻia
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma luna o nā'ōlaʻa i paʻiʻia
ʻO ka hoʻohana kūpono o nā'ōlaʻa i kālaiʻia e hoʻolilo iā lākou i mea kūpono no ka meaʻaiʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou olakino me ko lākou kōkua a hiki i hoʻokahi lā, kahi eʻai aiʻoe i kēia pālahalaha, a inu i ka wai a me ka waiʻole i kinaiʻia. ʻAʻole pono ka nui ma mua o 300 grams, a eʻai i nā manawaʻelima i ka lā. Pono e hoʻomākaukauʻia ka hua no ka lā hoʻokēʻai me ke kōʻole, ka meli a me nā nūnū, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i ke kinamona a me ka'ōpū.