Lohe pinepine mākou i kaʻai a me kaʻai he mea pola. Ma muli o kā lākou meaʻai caloric,ʻaʻole pono nā'ōmole i kaʻai a ka wahine e makemake ana e hoʻolei i nā kilokiloʻelua. Akā, hoʻololi nā mea a pau i kaʻaoʻao'ē aʻe. ʻAʻole i ka wā ma mua, ua aʻoʻia e nāʻepekema ka ikaika o nā nīpī, ma hope o ka hoʻohanaʻana o ke kino i ka serotonin waiwai. ʻO ia ka mea e kōkua ana i ka hōʻemiʻana i ka makemake, hoʻonui i ka hana a ka naʻau a hoʻoulu i keʻano.
ʻO Pine Pine no ka pohō kaumaha
Ma muli o kaʻona o nā waiʻona momona kiʻekiʻe loa ma nā kumulāʻau kedera, a me nā huamaʻa o ka hui B, A, E, hoʻonui ka huahana i ke kaulike o nā kaʻina hana metabolic i loko o ke kino. ʻO nā Helene kahiko hoʻi i hoʻohana i nā hua no ka pohō kaumaha, a heʻano maikaʻi loa ia i nā lāʻau'ē aʻe. Iʻole e hiki ke hoʻomalu i ka'āpana, ua lawa kaʻaiʻana i nā hua liʻiliʻi he hapalua hola ma mua o kaʻaina awakea. ʻO kēia ka ho'ēmiʻana i kaʻai caloric o ka meaʻai i ka wā e hiki mai ana.
Nutog no ka pohō kaumaha
ʻO ka hoʻomahaʻana i nā mea kanu o kēia'ōpiko me ka meaʻaiʻole e lilo i mea hou,ʻaʻole no ka wahine. Ma waho o keʻanoʻo ka muscat ikaika e hoʻoikaika i nā mea pale o ko mākou kino, e lilo hoʻi i hyperstimulator e hoʻonui i kā mākou'ōmole. Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e kūʻai ai i nā nati, a laila hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka mea makemake i ka muscat i keʻano o nā meaʻala. Heʻoi aku ka maʻalahi no ka hoʻololiʻana i ka manawa o ka hoʻomākaukauʻana i nā mea likeʻole a me nā mea inu.
ʻO ka wolāne Indien no ka pohō kaumaha
ʻO kekahiʻano pilina e hoʻohanaʻia ana e hoʻemi i ke kaumaha,ʻo ia ka Nānā. Hoʻohanaʻia i kēlā me kēia lā e hiki ke hoʻemi i ka nui o ka cholesterol maikaʻi i loko o ke koko. ʻO ka meaʻai pū kekahi e kōkua i ka hoʻohālikelikeʻana i nā kaʻina hana kūmole, no ka mea kiʻekiʻe o ka momona polyunsaturated acids.
No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kou kino a ma ka manawa like me ka make 2-3 kg, hiki iāʻoe ke noho ma kahi meaʻai. ʻO ke kumu o kaʻaiʻana no nā lāʻehā wale nō nā nati a inu i ka momona momona. ʻO nā huaʻai i kēlā manawa o kēiaʻai i ka nuiʻole eʻoi aku i ka 100 mau lāmu o ka lā.
Walnuts no ka pohō kaumaha
ʻO kekahi o nāʻano hua likeʻole o kā mākou mau wāhine. ʻAe,ʻo kēia mau huapalapala he hua nui ka calorie, no laila,ʻaʻole eʻoi aku ka nui o ka lā o nā lā ma mua o ka 20-30 g o nā hua i ka lā. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻohana i ka walnuts me kaʻai, ponoʻoe e wehe i ka meaʻono. ʻO ka huaʻai i ka manawa hoʻokahiʻaʻole hoʻohanaʻia e like me nā huahana kūʻokoʻa, akā e hoʻohui i ka paila. Inā hoʻokomoʻoe i loko o kēia maʻamau no hoʻokahi mau puleʻelua, hiki i ka wōnati ke hoʻopau i ka makemake no nā huaʻalea maʻalahi aʻoi loa.