ʻO ka hoʻolaha maikaʻi loa o nā meaʻai, a me nā hāʻalo likeʻole e hōʻike ana i nā hōkūʻoihana. Aʻo nā mea a pau no ka mea eʻimi mau ana lākou i nā ala hou a meʻoi aku e hiki ai ke lilo i ka kaumaha a hoʻowākilo i nā mea a pau me ko lākou lokahi. ʻO kekahi o ke au eʻike hou nei i nā hōkū likeʻo Jennifer Aniston lāuaʻo Victoria Beckham he yogalosophy.
He aha ia?
He meaʻokoʻa'ē aʻe ka Yogalosofia i ka hoʻouluʻana i ka ikaika. No kaʻikeʻana i nā hualoaʻa mua, hiki i ka mahina e hana ai i nā manawa 3 wale nō i ka hebedoma. Ua hana 'ia kēia' aoʻao e Mandy Ingber, he poʻokela poʻokela kaulana ia. Hiki keʻikeʻia ka hopena o ia mau hana ma Mandy iho, no ka mea he 50 kona mau makahiki. Hāʻawi ka Yoga i ka hoʻoikaikaʻana i ka hana kino a me kaʻike o kaʻike. Mahalo i kēia mau mea e hoʻomaikaʻi anaʻoeʻaʻole i kāu kiʻi wale nō, akā, i kouʻano hoʻonaʻauao. Hiki i nā mea ke pāʻani i kēia haʻuki,ʻo ka mea i heleʻole i ka hoʻolālā yoga.
ʻO ke kumu waiwai o yogalosophy
ʻO ka manaʻo nui o kēia kuhikuhiʻana,ʻo ia ka hoʻonohonohoʻana i kahi pahuhopu no mākou pono'ī, aʻo ia ka mea e hele kokoke mai. I ke aʻoʻana, e aʻo e hoʻolohe a hoʻomaopopo i kou kino, a pēlā hoʻi e hoʻololi i nā mea iʻikeʻia.
ʻO nāʻoihana i hoʻomohalaʻia e ka mea nāna i aʻo a maʻalahi, no ka mea e koi ana lākou i nā koina no ka ikaika nui. No laila, maikaʻi nā poʻe mua e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi aʻaʻole lākou e hana pinepine hou. Ke kumu o ka hoʻomoʻauao yoga ma luna o nā poses (asanas) o ke yoga.
Pono e hoʻomaka kēlā me kēia aʻoʻana me ke aloha i ka lā, i kapaʻiaʻo "Surya namaskar". Ma ka hopena o kēlā me kēia papa hana, pono e hana i ka hoʻolālāʻana. ʻO ka lōʻihi o ke aʻoʻana he mea liʻiliʻi - hoʻokahi hapalua hora. Akā i kēlā manawa e loaʻa iāʻoe kahi ukana ma nā puʻupuʻu puʻupuʻu a pau. Hoʻonohonohoʻia nā papa ma nā mele malu a hoʻomaha. E kōkuaʻo Yogalosofia i ka loaʻaʻana o ke kūlana maikaʻi loa, kahi kūpono a me ka noʻonoʻo maikaʻi. Ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, e'ānai loaʻoe i nā hopena a pau āu i loaʻa ai i ka lā.
He aha ka yogalosophy?
Ma hope o kekahi mau haʻawina, eʻikeʻia nā hualoaʻa mua loa. E hoʻopihaʻiaʻoe i ka ikaika, e piʻi keʻano o ka naʻau, aʻo ka paʻakikī e lilo i mea maʻalahi. Eia hou, e nele anaʻoe i nā paona hou,ʻaʻole hiki ke kaumaha wikiwiki, akā eʻikeʻia ka hopena. ʻO nā kānaka ke hana i ka yoghalasophy i nā mea liʻiliʻi paha eʻike i nā pilikia a me nā hanana i waho.
Nā hana hoʻohālike
- I kēia hoʻolālā, ponoʻoe e mālama mau i kou mau lima a me ke kukuna. Kū i ka hoʻonohonoho "Papa top pose" - ma nā paeʻehā, i kūlike ke kino i ka papahele. Hana 8 i kēia hoʻonohonoho, a laila hana i 8 mau pākuhi. A iʻole e pani i nā hana'ē aʻe e hoʻihoʻi i ka pulse. Hana 4-5 mau hua'ōlelo hou.
- Hanaʻia ka hana ma hope nei i mea e hoʻolahalaha ai ka nani. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e kū ma kahi o "Pana" - e moe ma ka papahele, e kau ka lima i ka'ōpū, e kukuli i kou mau kuli a hāpai i ke kino i luna. Nani wale 8 hoʻomaha. Ma hope o ia mea, e hoʻokiʻekiʻe i ka hipiki,ʻoi aʻe a paʻa i ka hili 8. Pono pono e hana i 8 mau hua'ōlelo hou.
- I kēia manawa, e hoʻolohe mākou i nā wāwae, no ka mea, he mea nani a nani nō hoʻi. Eʻae i ka hoʻonohonoho "Chair" - kū pololei i luna, a laila e noho i lalo no ka mea he kihi'ākau ma waena o nā kīwae a me nā wāwae, e hoʻokuʻuʻia i luna kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino, a hukiʻia nā lima ma luna. Ma kēia kūlana, aia i ka mana 8. Ma hope o kēlā, hana 8 mau hapalua'āpana a me nā kaulike.
Ma hope o kēlā, ponoʻoe e hana i kekahi mau hana hoʻolālā a hoʻopau i ka pilikia. ʻO kēia ka yogalosophy - maikaʻi no nā kaikamāhine e moeʻuhane nei i kahi kiʻi liʻiliʻi.