Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona mai nā hiʻi?

Ma ke ola o nā wahine maikaʻi a pau, aia kekahi manawa e like me ka hoʻokahi haneri haneli. Akā, no ka mea,ʻaʻohe o kēlā me kēia kanaka he mea maʻalahi o ka'anamana, a pinepine e hakakā no. Aʻo kekahi o nā wahi pilikia loa ma ke kino o ka wahine,ʻo ia kona mau hiʻi.

ʻO nā pane i nā nīnau "No ke aha ka momona e mālamaʻia ai i ka hipiki?" A "Pehea e hiki ai iaʻu ke lilo aku ka momona mai koʻu hiʻi?", Eʻikeʻoe i kēia lā.

No ke aha i puka mai ai ka momona ma loko a ma waho o ka'ūhā?

ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, ua hoʻonohonohoʻia ka wahine i ka physiologically a ma ia wahi e hōʻiliʻili aiʻo ia i nā waihona momona. ʻO ia mau "mālama" i ka manawa o ka wahine i ka wā e hāpai ai. Ma hope o ka hoʻoukaʻana, i ka wā o ka lawaiʻa, pono e haʻalele kēlā mau waihona i kā lākou iho. Akā i ka hana,ʻaʻole i kēia manawa. Hoʻopilikia ka lāʻau endocrine o ka wahine, nā mea pilikino, ka nohona a me nā meaʻai. ʻAʻole kēia mau mea i ka hōʻuluʻuluʻia eʻae i ke kino e momona i ka momona ma kona hihaka. He aha kaʻu e hana ai i kēia hihia? He maʻalahi ka pane, e noi ana i ka hoʻohui integrated, hana pono i nā lā a pau e hele i kāu pahuhopu,ʻo ia hoʻi, nā hiʻona nani a me nā hiʻona.

Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona mai ka'ūhā me kahiʻai?

ʻO ka'ōlelo maʻamau,ʻo kaʻai no ka momona momona ma nā pūhaka,ʻaʻole ia e like me nā meaʻai'ē aʻe. Hoʻokahi like nā kumuhana: ho'ēmi i ka nui o nā calorie iʻai, mai inu i ka wai nui, e hoʻomalu iāʻoe iho i nā mea momona a me nā mea i hoʻomoʻa. Eʻai pinepine, akā ma nā wahi liʻiliʻi. Ponoʻoe e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i ka palaoa a me kaʻono. ʻO kaʻiʻo a me ka iʻa heʻano momona momona, aʻo nā meaʻai wale nō eʻaiʻia i ka mahu, aiʻole i ka mea i hoʻolapalapaʻia. No ka wai,ʻaʻole iʻoi aku ka nui o kāna kālā ma mua o 1.5-2 lita o ka lā (me nā ipu mua a me nā teas). ʻOi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i ka wai mineral. Eia keʻano hoʻohālike o ka hoʻonohonohoʻana i kāu meaʻai i ka lā.

Pōʻakai: hoʻokahi hua (kahi paʻakai a maʻemaʻe paha,ʻaʻole i'ōpiopio) a me ka huaʻona'ōmona me ka loleʻole. Hiki i nā'ōlaʻau ke lawe nui loa.

Lunch: nā hua. ʻO Apple,ʻalani, peach, nā mea āu e makemake ai, akā hoʻokahi wale nō mea.

Lunch: ka ' aila mea kanu, kahi'āpana momona a me ka iʻa (kahi 100 grams), hoʻokahi'āpana berena, hoʻokahi'ōmole wai.

Paʻa ahiahi: huaʻai huaʻai a huaʻai paha me kaʻaʻahuʻole.

ʻO kaʻaina ahiahi: ka mea kanu i'ōpala me ke kāohi. Ma kahiʻaoʻaoʻaoʻao, hiki iāʻoe ke lawe i kaʻualaʻuala, buckwheat, laiki, akā heʻuʻuku ke'āpana.

Pehea e wehe koke ai i ka momona mai ka'ūhā me ka hoʻolālā?

Hoʻokahi paʻakikī e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia he mea paʻakikī. No laila, no ka hoʻokuʻuʻana i nā momona ma nā'ūpī, pono iāʻoe ke hana i nāʻoihana kūikawā. Nā hana e kōkua iāʻoe e wehe i ka momona mai waho o kou hihaka, a mai loko.

Nā Mahi 1. E moe i kaʻaoʻao'ākau, ka lima'ākau ma lalo o ke poʻo, ka mea hema i mua ou ma ka papahele. Kūlou nā wāwae i ka 90 degree angle. E hoʻokiʻekiʻe i ka lima hema i kahi kiʻekiʻe o 20-30 cm, me ka heleʻole o ke kuli. E kali i kēia wahi no 5 maukona a hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae. E hana hou i 5 mau manawa, a laila hana i ka hana no ka wāwae'ākau.

Mahi 2. Noho ma kahi papahele, e hoʻomaha i ka lima, ka wāwae o ka lima hema i lalo o ka kuli o ka'ākau. E kuʻuli i ka wāwae'ākau ma ka kuliha a hiki i ka wā eʻike aiʻoe i ke kukuna o nā o ka hama o ka uhi hema. E kali ma kēia wahi no 5 maukona a hoʻi i kahi i hoʻomaka. E hana hou i 5 mau manawa, a laila hana i ka hana no kekahiʻokoʻa.

Māʻike 3. E kū i nā hāhā a pau, ke kulike nā kuli, ua hui pū nā wāwae. E hoʻopau i kāu kīʻaha a hiki i ka "noho"ʻana ma nā wāwae. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no nā kekona kekona a hoʻi i ka pilina. E hana hou 7-10 mau manawa.

Mākaukau 4. Kū ma nāʻaoʻaoʻehā, e kūlou nā lima ma nā kuʻekuʻe a hilinaʻi ma luna o lākou. Hana i nā swings me kou lima'ākau a me kou lima hema, 10 mau paʻi ma kēlā me kēia wāwae.