ʻO ka'ōpū ka pilikia loa o ke kino no nā wāhine. Hoʻonohonoho ka mea i kauohaʻia e hoʻomaka i ka hoʻonui i ka momona:ʻo ka wahine he makuahine makuahine, a pono i kāna pēpē pēpē ke nele i ka maikaʻi maikaʻi! Eia naʻe,ʻaʻole kēia kumu i kūpono e hoʻolauleʻa me nā waihona momona. Hiki ke kōkua i ka maʻalahi o nā papa kakahiaka.
Ka uku no ka'ōpū a me nāʻaoʻao: nā manaʻo nui
ʻO ka hana o kēlā me kēia lā no ka pohō kaumahaʻo ia ke ala kūpono loa no ke kino. Inā hoʻohuiʻoe me ka meaʻai kūpono, e heheʻe ka momona i mua o kou mau maka!
He aha ka mea e komo i kahi palapala kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha? ʻO ka mea mua loa, ka hana hoʻokūkū. ʻO ia, aʻaʻole loa e hoʻohanaʻia no ka pāʻani, kōkua i ka lawe aku i nā momona. ʻO ka hoʻolālāʻoliʻoli e holo ana, e kī ana i ke kaula, aiʻole hana hana me ka māmā māmā a me ka nui o ka hana hou. ʻO kēia kahi mea e pono ai no ka wikiwiki loa e loaʻa ai ka lokahi!
Hoʻohui i ke kakahiaka no ka poho kaumaha ka mea maʻamau - ināʻaʻole pēlā. E koho iāʻoe iho i ka mea kūpono iāʻoe:ʻekolu manawa o ka pule, hiki iāʻoe ke aʻo no nā manawa 1-1.5 aiʻole 5-7 mau manawa o ka hebedoma no 30-40 mau minuke. ʻO kēia koho nui ka hoʻoholo i kāu hoʻonohonohoʻana a me ka loaʻa o ka manawa kūʻokoʻa. E hāʻawiʻia kekahi hopena kūlana e kekahi a me keʻano'ē aʻe.
ʻO ke kūpono, e hanaʻia kāu hana hoʻolālā kakahiaka no ka'ōpū'ōpū i hoʻokahi hola ma mua o ka pō kakahiaka. Ma keʻano he koho, ma hope o ka ukuʻana ma hope o 20-30 mau minuke, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani kilokilo o ka wahie, a ma hope o 1-1.5 mau hola e hiki iāʻoe ke hahai i ka'ōpōpō piha.
Eia nō naʻe,ʻaʻole hiki ke hana i ka hana home no ka poho kaumaha i ke kakahiaka: hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ke ahiahi, ināʻoi aku ka maʻalahi iāʻoe. Ināʻaʻoleʻoe e hele e mālama i ka nui o ka muscle, a iāʻoe ka pahuhopu nui -ʻoi aku ka pohō kaumaha, maikaʻi eʻole eʻai i 1.5-2 mau ma mua o ke aʻoʻana a me 1.5-2 mau lā ma hope o ia. Inā makemakeʻoe e hoihoi houʻia nāʻiʻo, hiki iāʻoe, i loko o 30-60 mau minuke ma hope o ke aʻoʻana, e hāʻawi i kaʻai mai ka pilina maikaʻi loa (ka liʻi momona liʻiliʻi, ka umauma mīpala'ohua a me kaʻili). Inā he nui kou mau momona a me nā hamoʻaleʻa i loko o ka huahana, e noʻonoʻo e loaʻa ana i ka kino ka ikehu mai ka meaʻai aʻaʻole e hoʻokuʻuʻia mai kāu mau waihona momona,ʻo ia hoʻi, e emi mai ka hopena o ka liloʻana i ke kaumaha.
Ke hoʻokiʻekiʻe nei i ka hoʻouka
Pono e hoʻokomo i nā mea ma lalo no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū:
- Hoʻopūmaha. He kūpono kēia no ka holoʻana ma kahi no 5-6 mau minuke, a me ke poʻo maʻamau a me ka mahanahana o nā hui. Mai haʻalele i kēia mea nui!
- Ma hope o ka mahanahana, e hahai i ka hana ma ka pāʻani ma ka wikiwiki wikiwiki loa. E moe ana ma kou kua me nā kapuaʻi pololei, kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo a haehae i kou poʻohiwi mai ka papahele aku, me ka weheʻoleʻana i kou kua hope. E hana hou i nā alaʻaoʻaoʻekolu no 15 mau manawa.
- Eia kekahi, ma ka wikiwiki wikiwiki, e hana i kahi hana no nā uala kuʻikuʻi. E moe ana ma kou kua, lima ma hope o kou poʻo, e kukuli i kou mau kuli. Hoʻokomoʻia ka wāwae o ka wāwae'ākau i ka piko hema. E hele i ka papahele a kau i kou kuʻe hema i ka'ākau kūpono. E hana hou 15 mau manawa. Ma hope o kēlā, hoʻololi i kahi o nā wāwae a hana i kekahi hana like, akā e kau i kou kuʻe lima'ākau i kou kāohi hema. E hana hou i ka hoʻoikaika 3 a pau.
- I kēia manawa -ʻo ka'ahuke. I loko o 5-6 mau minuke, e lele i kahi kaula ma kekahiʻano āu e makemake ai i ka maikaʻi.
- Nui, inā he pāpale hanu kou, ke kaumaha. Hiki ke kōkua pono i ka'ōpū a me nāʻaoʻao, e hoʻokani ana i keʻano o ka mea pepehi kanaka a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o nā'ōpū o ka'ōpū e hana, akā, i nāʻiʻo hoʻi o ke kua.
- Loaʻa. E kau i kou kua a kau.
ʻO ka mālamaʻana i nā'ōpū o ka'ōpū e lawe manawa liʻiliʻi, aʻoi aku, e hoʻomanaʻo wale nō, aʻaʻoleʻoe e nānā mau i nā moʻolelo. I kēia manawa i ka hebedoma a me kaʻekolu o nā papahana, eʻikeʻoe i ka hopena.