Mahalo pinepineʻoe i ka lohe i kēia nīnau mai nā wāhine o nā makahiki likeʻole. Hoʻohanaʻia e like me nā meaʻai, a hanaʻia nā'ahamele, a me ka hopenaʻole. I kekahi manawa, hikiʻole iāʻoe ke lilo i ka kaumaha no nā kumu.
No ka liloʻana o ka kaumaha e pono pono
ʻO ka hapa nui o nā meaʻeleʻele e hāʻawi i ko lākou makemake i nā meaʻai hoʻokahi,ʻoiaiʻo kēiaʻano o ka nalowale kaumaha e lawe mai i kahi hopena lōʻihi a hiki ke hoʻohanaʻia no nā lāʻoi aku iʻoi aku ma mua o 3 mau lā, no ka mea,ʻo ia mau meaʻai e pā i ka kino o ke kanaka. No ka hoʻonohonohoʻana i kahi alanaʻai o kēlā me kēia kanaka, pono pono e noʻonoʻo i nā helu he nui: ka helu o nā paona hou, ka makahiki, ka heleʻana o nā allergies, kaʻaiʻole, a me nā mea'ē aʻe. No laila, inā loaʻa iāʻoe ka manawa eʻimi ai i ke kōkua mai ka meaʻai, e lawe pono i kēia manawa.
ʻO ke kumu nui o ka liloʻana o ke kaumaha he kūpono a palekana i ka meaʻai . ʻO nā hua kūpono e hoʻolako i ke kino me nā mea kūpono, e hoʻonui i ka metabolism a kōkua i ka puhiʻana i nā momona.
Hoʻoholoʻia mai kaʻai o nā preservatives
Ināʻo kāu pahuhopu ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou hoʻokahi a no nā mea a pau, ponoʻoe e ho'ōki i ka hoʻohanaʻana i nā huahanaʻino,ʻo ia hoʻi nā preservatives a me nā huahanaʻino'ē aʻe. ʻO kēia mau mea:ʻo kaʻai wikiwiki, nā mīkini, nā pīkī, nā hua puaʻa, a me nā mea'ē aʻe. Pono e haʻalele i nā meaʻai he nui ke kō, ka paʻakai a me ka vīneka, e like me ka hoʻomaluʻana, a me nāʻano leʻaleʻa a pau. No ka liloʻana i ka kaumaha, ponoʻoe eʻai i nā mea hou aʻaʻole i mālamaʻia, akā, e pōmaikaʻiʻoe i ke kino.
ʻO ka nui o ka kaumaha kaumahaʻaʻole pili i ka momona wale nō
Manaʻo nui ka nui o nā wāhine he nui ke kaumaha o ke kaumaha ma muli o kaʻaiʻana i nā mea momona, pēlā lākou e ho'āʻo nei e haʻalele loa iā lākou. Akā,ʻaʻole kēia i pololei, no ka hana maʻamau o ke kino, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai i nā momona, akā kanu wale i kumu, no ka laʻana, nīpala, avocados, etc. He mea pono kēia mau huahana no ka hoʻoponoponoʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, e pale ai i keʻano o nā maʻi ka puʻuwai, a me ka hopena e pili ana i keʻano o ka lauoho, kaʻili a me nā kui.
Mālamaʻo Greens i ka lilo o ka kaumaha
ʻAʻole nui nā kaikamāhine e lilo i ka kaumaha, a no ka meaʻaʻole lākou iʻai i nā lau a me nā lau. E hoʻoulu i ka kāpelu, ka lūlū, rukola, basil, peʻa, a me nā mea'ē aʻe i ka meaʻai i kēlā me kēia lā. Na kēia mau huahana e hoʻopiha iāʻoe i ka ikaika e pono ai, a kōkua iāʻoe e lilo i nā paona nui.
E mālama i ka nui o ka lawelawe
Ua maopopo i ka lawaʻana o kaʻaiʻana, eʻai i kahi'āpana, e like me nā kāmei i hoʻopiliʻia i kekahi i kekahi. No ka hahaiʻana i kēia rula, kūʻai i nā pāʻani liʻiliʻi iāʻoe. Ma hope o ka manawa e hoʻohanaʻia ke kino i ka pihaʻana i ka meaʻaiʻuʻuku, a laila, e wikiwikiʻoe e pale i nā paona.
E kau i ka hopena
E mālama iāʻoe iho, mai uhaʻi, no ka mea, e hoʻi wikiwiki ana ke kaumaha i nā helu pālua. Ponoʻoe e noʻonoʻo i kāu holomua a hele i mua no ka mea,ʻaʻole paha.
E alakaʻi i kahi noho ola, e hele i loko no nā'ahamele
No ka poho kaumaha, ponoʻoe e komo i loko no nā haʻuki, akā,ʻaʻole e kōkua ka hui pono o nā hana . Hoʻomākaukauʻia no ke kaumaha o nā kaumaha mai ka hoʻomakaʻana i ka hopena. Pono e hoʻoholo i ka haʻawina ma kahi o hoʻokahi hapalua hola, aʻoi aku hoʻi ka maikaʻi e hoʻololi i ka ikaika o nā hana i kēlā me kēia manawa. E aʻo iāʻoe i mea e hauʻoli aiʻoe, a me ka hoʻohaʻahaʻaʻole. E koho i nā hana no kouʻuhane, e laʻa, i loko o ka waiʻauʻau, gym, yoga, etc.
Hele i ke kauka
I kekahi manawaʻo ke kumu e hikiʻole ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha,ʻo ia nā pilikia kino. No laila, ināʻaʻole kahi mea e kōkua ai e hoʻokuʻu i nā paona hou, e noi i ke kauka no ka'ōlelo aʻo.