Ināʻoe e noʻonoʻo i ka nīnau e pili ana i keʻano o ka liloʻana i ke kaumaha o ka kaumaha, e hoʻohana i ka'ōlelo i hāʻawiʻia ma kā mākouʻatikala. He mea nui no ke kaikamahine e pale i ke kaumaha me ka pono, iʻole e lilo i meaʻinoʻino i kona kino. No ka liloʻana o ka kaumaha a me ke kino i ola, he mea nui e nānā i nā rula e pili nei.
Pehea ka loliʻana i ke kaumaha me ka pono?
- Eʻai pinepine . He mea nui ka liʻiliʻi o nā'āpana. Eʻai i kekahi mau hola i ka lā, ponoʻoe eʻai iʻehā manawa i ka lā.
- E hoʻonui i ka nui o nā mea kanu a me nā hua i kaʻai . E hōʻiliʻili i nā hua, nā huaʻala a me nā hua i hoʻonoeʻoleʻia i kēlā me kēia meaʻai: ka'ōpala, ka'ōpala a me ka paila. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau huahana e like me nā'āpō'ōmā.
- Nā meaʻai a me nāʻanoʻai likeʻole . I mea e palekana ai ka wahine, pono kaʻaiʻana i ka mea kaulike. Inā momona kaʻai, protein, nā'ōpelu, nā mineral a me nā huaora, a laila, me kaʻoluʻolu, e loaʻa iāʻoe kahi manaʻo nui, a me kahi maikaʻi o kaʻili a me ka lauoho.
- Nā mea . ʻAʻole pono ka mea liʻiliʻi, ināʻaʻole lawa ka meaʻai i ke kino, a laila eʻoi aku ka paʻakikī o ka kaumaha, no ka mea e emi iho ka hāmeʻa.
- Nā palena . E hōʻoleʻia mai nā mea momona meaʻai, nā'ōpala palaoa, nā mea hoʻomehana honua, nā hua lemu a me nā huahana i hoʻopauʻoleʻia. Ināʻole kēia mau huahana, hiki iāʻoe ke hana me kaʻole, akā inā makemakeʻoe i kahi mea,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopiliʻana iāʻoe iho. Akā, he mea nui eʻike i ke ana.
- Ka neʻeʻana . ʻAʻole he mea kupanaha e'ōlelo ana lākou he ola ke ola. E neʻe hou a hana i nā haʻuki. ʻO nā kinona, i hui pūʻia me kaʻai pono,ʻo ia ka hōʻailona o ka maluhia a me ka mālamaʻana i ke kaulike pono.
- ʻO ke kumu . Pono pono, hiki i ka hopena a lōʻihi. Mai ho'āʻo e hōʻemi i ka hana kaumaha - hiki iā ia ke hōʻino i ke kino a me ke kiʻi.
- Hoʻokumu . Ponoʻia e hoʻonohonoho pono a hoʻonohonoho pololei i kahi pahuhopu kahi āu e makemake ai e ho'āʻo i ka makemake a loaʻa i ka hopena i makemakeʻia.
- ʻO ka kakahiaka kakahiaka . No ka hana maikaʻi , he mea makemakeʻole eʻai i ka meaʻai, aʻo ia hoʻi, pono e piha.