He nui ka poʻe e manaʻoʻiʻo ana he mau mea kōkua nui nā kahawai a pau, a hoʻokomo iā lākou i kāuʻai i ka maximum. Akā,ʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke hoʻokomo pinepineʻia ka mana o ka'ōpala i nā kumukūʻai e kūʻaiʻia ana ma nā hale kūʻai - aʻo ka hewaʻaʻole kūponoʻole maoli nō, akā, nā hana tukuna. Mai kēiaʻatikala e aʻoʻia e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka laiki.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka lālā laiki
Ma ka'ōlelo e pili ana i ka pono o ka laiki liʻiliʻi, pono e noʻonoʻo e kamaʻilio ana mākou no nā laikiʻokoʻa maoli - heʻeleʻele a me ka hihiu. He mea pono ia no ke kino.
I loko o keʻano o ka laiki laiki, aia kekahi mau amino amino nui, kahi nui o ka mākiko, a me nā huaora B1, B2, PP, a me E. Ma loko o ka pālahalaha he mau minela nui e like me ka hao, iodine, kalikūpika ūkuika , selenium. A o ka liʻiliʻi liʻiliʻi i ka palaoa i hala,ʻo ka nui loa o ka mea i hanaʻia.
ʻO ka'izika kahi kānana kū hoʻokahi e hiki ai ke komo i nā pale a me nā toxins a hemo aku i ke kino. Ma muli o kēia waiwai he mau meaʻai hoʻomaʻemaʻe kūpono e pili ana i ka loaʻaʻana o ka raiki. Manaʻoʻia hoʻi, he mea pono ka laiki hānai i ka hemahema o ka'ōkiʻi a me ka maʻi pahūʻana, a me kekahi mau maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular.
Nā pōmaikaʻi a me kaʻino i ka laiki hānai
ʻO ka mea e pono ai ke haʻiʻanaʻo kahi laiki wale nō iʻeleʻele aʻeleʻele paha ka mea e waiwai ai ke kino, e mālama i ka pūpū pono a, no laila, e hoʻolako i ke kino me ka fiber a me nā meaʻai. ʻAʻole hiki i kahi laiki'olika maʻamau ke lawe i ka waiwai pono'ī, no ka mea, me kahi uhi e hoʻonele ai i nā meaʻai.
ʻO ka pilikia,ʻo kēlā me kēia mau laiki keʻokeʻo, kahi a mākou e hoʻohana mau ai no kaʻai,ʻo ka laiki kahi e hoʻomaʻemaʻeʻia,ʻaʻohe o ke kumu pono, a he mea maʻalahiʻo ka'ōpona. ʻO ia ke kumu kūponoʻole ka laiki laiki maʻamau no ka poho kaumaha - nui loa nā'ōpalu i loko o ia mea a me ka maikaʻiʻole.