ʻOiaiʻo kaʻoiaʻiʻo o nā maʻi o ka broccoli hiki ke hoʻoweliweli i nā keiki wale nō, akā, i nā mākua (nuiʻole lākou i ka hapanui),ʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēiaʻano i kēiaʻano kāpena maikaʻi no ka mea maʻalahi hikiʻole ke hoʻomākaukau pono. E hoʻololi mākou i kahi kūlana a hāʻawi aku i kēia mea kanu i kūpono kūpono, eʻike ana i keʻano o ka kukeʻana i ka broccoli maikaʻi.
Pehea kaʻono e kuke kuke i ke brokoli no ka hoʻolālā?
No ka poʻe i mākaukauʻole e komo i loko o ka waiʻauʻau me kahi poʻo a hoʻomaka eʻai i ke broccoli ma konaʻano maʻemaʻe, ke manaʻo nei mākou e hui pū me nā mea kanu me nāʻuala a me ka meaʻalani - eʻoluʻolu kēia pāʻani i nā mea a pau.
Mea Kai:
- waiu - 465 ml;
- ka palaoa - 25 g;
- mustard - 5 g;
- lala lālā - 4 pcs.;
- kala - 3 mau niho;
- poteto - 440 g;
- ono - 135 g;
- ke poʻo o ke brokoli;
- Cheddar - 85 g.
Hoʻomākaukau
Ma mua o ka puhiʻana i ka broccoli i ka umu, e hana i kahi mīmiki maʻalahi, no ka mea e pono aiʻoe e puhi i ka palaoa me ka waiū, me ka mākeke i ulu i ka mīmiki, nā lau me ka paʻakai. ʻO ka hopena o ka hopena e kauʻia i ke ahi a hoʻokuʻu i kahi'ōpū. Ma hope, hoʻohaʻahaʻa i ka wela, e hoʻopili i nā mea a pau a kali a hiki i ka māmāʻana o ka mila.
Ua holoi ponoʻia ka paila (hikiʻoleʻoe ke hoʻomaʻemaʻe), e māhele i'āpana i ka mānoanoa o ka hapa kenetimita. E koli i nā'aleʻa a māhele i ke broccoli i loko o nā'āpana. Inā nui ka nui o nā hewa, pono lākou e māheleʻia i mau'āpana liʻiliʻi. Ma nā pāpālua, e kau i nā huaʻai i loko o ka pā bakena, hoʻonāinu nui i kēlā me kēia mela me kahi mea i hoʻomākaukau muaʻia. E kāpīpī i ka piko o ka pahu me ka hīkī a hoʻouna i nā mea a pau e paʻi i 190 mauʻai ma kēlā me kēia hola.
He aha ka meaʻono e kuke i ke kelepene i loko o ka pāʻea?
Inā loaʻa iāʻoe nā lālā laiki, a laila, hiki iāʻoe ke kau iā lākou ma keʻano o kēia maʻalahi e hui pū i nā mea kūpono o Asia.
Mea Kai:
No ka hoʻouluʻana:
- ono - 155 g;
- broccoli - 230 g;
- kohua i ka laiki - 115 g;
- he pūpū lima o nā nīnī.
No ka maʻalahi:
- meaʻai soy - 35 ml;
- ka wai - 15 ml;
- pī miso - 1 teaspoon;
- waina winika - 5 ml;
- ke kui o ka lepo.
Hoʻomākaukau
No ka kukeʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā mea pono maoli - wok. E kńkau i ka wokana o kaʻaila a mua e hoʻohana i ka 'aiʻa. E hoʻomoʻi i nā pono o ka broccoli, ka laiki a me nā nūpī i ka koʻiki, e lūlū pū me ia no kahi o 5 mau minuke. E hoʻopili i nā meaʻai a pau o ka iki a ninini i ka hui o nā mea o ka wok. E mālama koke i ka pāloi.
Ināʻaʻoleʻoe he wok ma ka lima, aʻaʻoleʻoe iʻike i keʻano o ka kukeʻana i ka broccoli maʻemaʻe i loko o ka multivarquet, alaila e hoʻohana. E koho i ka'ōkuhi ma ka "Baking" a e hana hou i nā paepae i luna.
Pehea e kuke ai i kahiʻalalā broccoliʻono?
Makemakeʻoe e hoʻolālā i ka mālamalama, akā i ka meaʻai paʻakikī, a laila e hana i kēia sālemaka'ōmaʻomaʻo maʻalahi e hoʻopakele ai iāʻoe mai ka manaʻo pōloli no ka hola e hiki mai ana.
Mea Kai:
- ke poʻo o ke brokoli;
- cheddar - 75 g;
- he kīʻaha o ka pāʻoma'ōmaʻomaʻo;
- he kīʻaha o nā hua puaʻa;
- nā lā - 3 pcs.
- 'Aminoʻulaʻula - 15 g;
- ke koko - 45 ml;
- ka meli - 5 ml.
Hoʻomākaukau
ʻO Boil Brocoli i nā mea hoʻonāukiuki a hoʻoweliweli iā lākou, a laila'āpana. E mahele i ka palaoa i loko o nā pīkī a hui pū me ka kāpena, greens, nā lā a me nāʻanoʻano. E hoʻonui i ka salari me nā'āpanaʻulaʻula o kaʻulaʻulaʻulaʻula, a laila e hoʻokaʻina ka sāleta me ka hui pū me ka kuliko a me ka meli me ka pino o ka paʻakai.
He aha ka meaʻono e kuke ai i ke kelepoli no nā kāne?
Mea Kai:
- broccoli - 630 g;
- me ka soy sauce - 25 ml;
- ka waina maloʻo - 15 ml;
- ka meli - 5 ml;
- kahe wai puna - 115 ml;
- ka maloʻo - 5 g;
- beka - 15 g;
- Kālaka - 2 mau niho.
Hoʻomākaukau
Hoʻoponopono i ka'ahuʻula broccoli e hoʻolapalapa i luna o ka mahu. E hoʻoulu i ka soy, kaʻaila, ka waina, ka starch a me ka meli. E hoʻokuʻu i ka waiūpaʻa a wikiwiki e pīpī i ka pālaki. E pīpī i ka pālaʻi paʻi me ka pākaukau i hoʻomākaukau muaʻia a waihoʻia ka mīkoi. E pīpī i ka kāpena i hoʻomākaukauʻia i kāpena.