ʻO Zucchini kahi hua kanu maikaʻi loa, hoʻokahi o nāʻano likeʻole o ka pauka. ʻO lākou nā lālā momona, nā kaomi, nā waihona pono o ka pālolo a me ka hao, nā waikawa a me nā meaola, C, PP a me ka hui B. Ua maʻalahi ka'ōmoleʻia o ka'ōpini zucchini, loaʻa kekahi hana anestllintic a loaʻa i nā mea maikaʻi loa. ʻO Zucchini kahi huahana kalo-loloa, no laila hiki iā ia ke'ōleloʻia no ka meaʻaiʻaiʻai.
Pehea kaʻono e kuke ai i ka zucchini i ka Korean?
ʻO kēia kahi o nā mea maikaʻi loa o ka hoʻomākaukauʻana, no ka meaʻaʻole ia e koi aku i ka lawelaweʻana i ka wela,ʻo ia hoʻi, ua mālamaʻia nā mea pono a pau loa.
Mea Kai:
- zucchini mau'ōpio - 1-2 pcs.
- pepaʻulaʻula a / aiʻole ka'ōmaʻomaʻo - 2 pcs.;
- salad salad me ke keʻokeʻo - 1 pc.;
- heʻanoʻokoʻa nā greens hou (pasili, coriander, basil);
- nā mea kanu sesame - 1 tbsp. koko;
- kekaʻaka - 2-5'okikiko;
- pulu uila wela;
- sesame hinu;
- ʻo ka lamaina maoli a me ka wai lemon.
Hoʻomākaukau
E hoʻohana mākou i kahi kānana kūikawā no ka hoʻomoʻaʻana i nā hua'ōʻili i keʻano Korean, e kāpae mākou i ka momona o ka meaʻai. Hoʻopiliʻia ka'āpala Peeled i loko o kekahi mau apo, a me nā meaʻono - nāʻoki pōkole. Eʻoki pono i nā kapa.
E hoʻohui i nā mea i hoʻomākaukauʻia i loko o ka pāladi sala. E hoʻoukau i kahi huaʻano sesame. ʻO ka hoʻokuʻuʻana i loko o ka moa ka'ōlaka a me ka pepaʻulaʻula, e hoʻohui kākou i kaʻaila a me ka vīnega a me ka wai lemonona i ka lakene o 3: 1 e pili ana. E hoʻopiha i ka pānaʻi me ka salame a me ka hui. E kūʻo ia ma kahi o 30 mau minuke i mea maikaʻi loa nā meaʻeha a pau. Hāpai mākou me ka iʻa a iʻole ka iʻa iʻa.
Pehea e kuke ai i ka pancakes mai ka zucchini?
Mea Kai:
- zucchini mau'ōpio - 1-2 pcs.
- kāloti - 1 pc. ʻuʻuku;
- ka palaoa palaoa a o ka oatmeal (aiʻole kaʻaila) - 4-8 st. nā puna (e pili ana i ka wai wai o ka'ōpala);
- hua o ka moa - 2-3 pcs.;
- paprika;
- mea kanu hou (dill, pasili, coriander, basil);
- i kahi'āpana momona aiʻole hinu hinuʻakai;
- kirīmi'ōpū maoli;
- kāleka.
Hoʻomākaukau
Nutrim zucchini ma kaʻenehana aiʻole ka liʻiliʻi nui, a kāpaeʻia nā kāloka - ma kahi ākea. E'ānai loa mākou i ke kapa. E hui mākou i kēia mau mea i loko o ke pola. E hoʻonui i ka palaoa, ka hua a me ka paprika. Hoʻohui me ka'ōpala a hui pū paha. ʻAʻole lawa ka mānoanoa a ma keʻano'ē, i ka wai; Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi yogurt homemaa aiʻole waiū.
Heʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana i ka puaʻaleʻa, a laila eʻokiʻia nā mea palahalaha ,ʻaʻole e lapalapa, a heʻoi aku ka maikaʻi. Eia naʻe, kou hihia.
E hoʻokuʻu i ka momona me ka'ōmoleʻenaʻena, e hoʻokuʻu i nā'āpana paila me kahi puna. Eʻoki i kahi paleʻulaʻula-keʻo ma nāʻaoʻaoʻelua a e hoʻomoʻa iki i kahi. E hohola ma luna o ka ipu me kahi kiko. E lawelawe me ka kirimaʻula, kahi i kūʻaiʻia ka lauka.
ʻO Casserole mai nā courgettes
E hoʻomākaukau i kahi zucchini mai ke zucchini māmā, a me ke kuke i ka pancakes, no ka mea, ua hoʻohana mākou i ka like o ka paila palaoa, kahi i hoʻomākaukauʻia ai nā pancakes (e nānā ma luna, i ka papa hana mua).
Hoʻomākaukau
E hoʻokuʻu i kaʻaila melemele a meaʻaila paha me kahi pepa hoʻopunipuni (hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i lalo me ka pepa bakena), e hoʻopiha i ka paila a me ka baʻa i ka umu ma kahi mahana o 200 ° C no kahi o 30 mau minuke. Hoʻomaʻakaʻia ka mākaukau o ka casserole e kahi pāʻani, e kau ana i ka waena,ʻaʻole pono ka mīkini e pāʻani. Lawe mākou i ka huakaʻi ma ka huliʻana i kahi pā. E lawelawe me ka kirīmiʻona.
Pehea e kuke ai i ka zucchini stewed?
Mea Kai:
- zucchini - 1-3 mau'āpana;
- ono - 1 pc.;
- kekala - 2-3 pcs.;
- ke kui i nā meaʻokoʻa hou;
- paprika aiʻole he meaʻulaʻulaʻulaʻula;
- kaheʻe kaʻaila aiʻole ka'ōmole.
Hoʻomākaukau
Hāhi mākou i kahi paila, i kahi kōkō, aiʻole i kahi panakū hohonu. ʻO ka mea mua, e hoʻomaha i ka waiūpona a hele i kaʻaila a maikaʻi. E hoʻomoʻi i ka zucchini, iʻokiʻia i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi. E pau i ka mahana wela loa, e uhi me ka uhi, e hoʻokuʻu pinepine. Ma mua o ka lawelaweʻana, ka wā me ka paprika a me ka paʻakai'āpala. E kāpīpī i nā mea kanu. Hāpai mākou me ka iʻa a me nā iʻa iʻa.