Ke nānā neiʻo ia i nā kiʻi o nā hiʻohiʻona i loko o nā nūpepa nani, ke hoʻomau nei e kahaha i ka pehea e mālama ai lākou i nā hiʻi liʻiliʻi, no ka mea,ʻo ia kekahi o nā wahi pilikia loa. Eia naʻe,ʻo ka paʻiʻana me nā hemahema ma kēia wahiʻaʻole i maʻalahi,ʻo ka mea nui, he ala nui.
Pehea e wehe ai i nā "pepeiao" ma loko o ka'ūhā?
Ināʻoe e manaʻo i ka papa inoa o ka hana mana,ʻikeʻoe:ʻo ka weheʻana i nā waihona momona ma kekahi kelepuni e kōkua wale i ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai, nā hana haʻuki ke kuleana kiʻekiʻe, no ka mea, pili ia i nāʻiʻo,ʻaʻole momona. Hiki loa i kou kino ke hoʻoneʻe i nā momona momona ma muli o kaʻai kūpono kūpono, e hoʻomaikaʻi i kou helehelena. ʻO ke kaulike pili pono loa.
- Breakfast: buckwheat, hua manu, hoʻoulu me nā'āpana o ka'ōlū, ke kī me ke kōʻole.
- ʻO kaʻaina awakea:ʻo ka saladi mai nā huaʻai, ka laiki laiki, kaʻiʻia me ka moa.
- Ka popo: kahi hapa o ka hīnī a iʻole kahi'āhihi me ka ti.
- ʻO ka meaʻai: nā mea kanu (aiʻole i'ānenaʻia, akā,ʻaʻole i pāʻina) a lelo i kaʻiʻo, ka moa a me ka iʻa.
I kaʻaiʻana pēlā, hoʻopuka kokeʻoe i kahi e wehe ai i nā "pepeiao" ma loko o ka'ūhā. Inā keʻokoʻa i kēia, e hanaʻoe i nā leka lā a me nā kaʻa kaʻa kaʻa no 20-30 mau minuke,ʻo ka wikiwiki kēia i ka hopena.
Pehea e wehe ai i ka cellulite mai loko o ka'ūhā?
ʻO ka Cellulite kahi'āpana waiwai maikaʻi i hoʻokaʻawaleʻia, a nalo kokeʻo ia ma muli o kahiʻai kūpono a holo. No ka hoʻonuiʻana i nā hopena, e pāpala i kaʻili me ka lole ma hope o ka hōʻikeʻana.
Pehea e wehe ai i ka palapū i loko o ka'ūhā?
Hōʻike ka laxity i kou maikaʻiʻole. No ka hoʻomakaʻana, e hoʻohui i nā loiloi maʻamau a holo i kahi mea inā makemakeʻoe e aʻo ma ka home. A laila hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hana: e noho i luna , e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae i kouʻaoʻao, hōʻeha me nā pōkomo. Hana ia mau mea i nā papa he 15 o 15 manawa.
Me ka hoʻohanaʻana i nā mea i kūkuluʻia a pau, e hoʻopukaʻoe i kou mau wāwae i kahi kūlana maikaʻi.