ʻO kēlā wahine kēia wahine i hoʻoholo e lawe iā ia iho a hoʻemi i ka kaumaha, ua kūpono i ka pono e koho i kahi ala. Nui ka nui o ia mau mea - he mau meaʻai likeʻole kēia, a me nā pūnaehanaʻai pono , a me ka hoʻolālāʻana i nā pāʻani. ʻO ka hopena hope loa - Kina, Iapana,ʻo Gymnastics Thai no ka poho kaumaha, nā makana Soviet nui aʻoi aku. Ma waho aʻe o nā hana e pili ana i nā statics a iʻole ka hana houʻana, aia kekahi mau hana hauʻeneʻa e hoʻomaha ai no ka paʻakikī kaumaha - ke kānalua o ke kino , ka oxysize a me nā mea'ē aʻe. E noʻonoʻo kākou i kekahi mau mea likeʻole.
ʻO nā hana hauʻoli a me nā Tibet e pili ana i ka poʻona kaumaha "Oola revival"
ʻO nāʻano hauʻumeʻa e lilo i ka kaumahaʻaʻole kōkua i ka hanauna mua o nā kānaka. Ua laweʻia mai ia i'Europa i ka wā ma mua loa a ua lilo i kaulana. Hoʻokumuʻia ka pahuhopu no 15 mau minuke, aia he 5 mau papahana wale nō. Wahi a ke kumumanaʻo o nā mōneka Tibet, he 19 mau waiwai i loko o ke kino o ke kanaka - nā pokapū ike (7 chakras nui a me nā chakras 12). He mea nui ia e hōʻoia i ka wikiwiki o ka ikehu i loko o lākou.
- Aia ke kūʻana i kahi kūlana, a kauʻia nā lima i nāʻaoʻao ma ka pae'ākau. E'ōuli i kāu axis mai ka'ākau a hiki i ka māmā māmā. Hiki ke hoʻohālikelikeʻia ka poʻe hoʻomaka i 3-5 mau hoʻololi. ʻO ka nui o nā wikiōʻaʻoleʻoi aku i ka 21.
- ʻO kahi kahi e kū ai - e moe ana ma ke kua, nā lima ma luna o ke kumu, nā poho me nā manamana lima i hoʻopaʻaʻia ma ka papahele, ke poʻoʻia ke poʻo, ua hoʻokomoʻia ka kolo i ka pahu. E hoʻonui i nā kūwae pololei, me ka hoʻouluʻana i ke pelvis mai ka papahele. A laila e hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke poʻo a me nā wāwae i ka papahele. E hana hou mai ka hoʻomaka.
- Aia ke kūlana ma ka kuli, nā poho ma kaʻaoʻao hope o nāʻiʻo o ka'ūhā, ma lalo o ke kī. E hoʻoluliluli i kou poʻo i mua, e kaomi i kaʻeni i kou umauma. E hoʻouka i ke poʻo, e hoʻokomo i ka pahu a hoʻokuʻu i ka huelo, a laila e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. E hana hou mai ka hoʻomaka.
- Noho ma kahi papahele me ke kua, e hoʻokuʻu i nā kapuaʻi kūpono i mua ona, nā kapuaʻi e pili ana ma ka laulā o nā poʻohiwi. E kau i kou mau lima ma ka papa ma nāʻaoʻao o kou pūhaka, e nānā ana kou manamana lima. E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo, e hoʻokomo i kouʻalā i kou umauma. E hoʻopili i kou poʻo, a laila e hāpai i ke koʻokoʻo i kahi kūwae. E hoʻokomoʻia nā pulu a me ke kino i ka pae honua ma kahi ākea. E hoʻokuʻu i nā kekona kekona a hoʻi i kahi i hoʻomaka.
- ʻO kahi kūlana - ke kuhi mua e hoʻokuʻuʻia ana, ke kauʻana ma luna o nā manamana lima a me nā poho ma mua o nā poʻohiwi,ʻaʻole e pā i nā kuli a me ka pelvis o ka papahele, ke nānā nei nā manamana o nā lima. E hana mua i kou poʻo e like me kou hiki. A laila eʻike i kahi kūlana kahi i like ai ke kino e like me ke kiʻiʻoiʻoi i luna, e kāomi i ka wī i ka umauma. I ka manawa like, e kaomi i kou kolo i kou umauma. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho.
He mea nui ka hanuʻana i ka pono. E hoʻomaka me ka hoʻoulu hohonu a hele i ka hanu hohonu. E nānā i kou hanu, mai kuʻi i lalo a hoʻokaʻulua paha.
Nā haʻuki pīkino no ka hana kaumaha
ʻO nā hana'enekani Gino kahi pāʻani liʻiliʻi o nā hana maʻamau. Hoʻonohonohoʻia kēia papahana e hanaʻia i kēlā me kēia lā i nā kakahiaka.
Mahi "Ka Holo"
ʻO kahi kahi e kū ai - e moe ana ma ka papahele, a me nā wāwae pū kekahi, e kūlou ma kahi kihi o 90 mau kūkelina e like me ka papahele. Mālie haʻahaʻa, i ka unuhiʻana i ka'ōpū. Hoʻomaha i kou hanu. ʻO ka hoʻouluʻana, e hoʻonui mālie i ka'ōpū. E hana hou i nā lā he 30-60. ʻO ka hopena maikaʻi loa ma ka'ōpū'ōpū a ma ka manawa hoʻi o ka pōloli. Hiki ia, a he mea pono ke pale i kaʻai no kekahi manawa.
Mahi "The Big Panda"
ʻO kahi kūlana - e noho ana ma luna o ka papahele, ua hukiʻia ka'ōpū, nā wāwae e pili ana i ka pahu, i paʻa i nā lima. Lean i hope, mālama pono. E kokoke ka helu o ke kua i ka papahele, ma ka neʻe hoʻokahi, e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai, me ka hoʻokuʻuʻana i nā kuli mai kou lima aku. E hana hou i nā manawa 5-6. A laila e hana like, akā, me ka'ākau i ka hema, a laila. E hana hou i nā manawaʻeono.