Hiki iā mākou ke'ōlelo hōʻoiaʻaʻole he wahine e moeʻuhane i nā wāwae nani, nani. A i ka manawa like, no ka hapanui o nā wāhine, he mau kapuaʻi ka wāwae ma mua o ke ao a hikiʻole ke loaʻa, no ka mea,ʻo nā wāwae (a me nā pūhaka), e like me nā mea'ē aʻe, e hōʻiliʻili i nā waihona momona. A no ka mea he mea paʻakikī ka wehe kokeʻana i ka momona mai nā wāwae, he nui ka poʻe e hōʻole i kēia manaʻo, eʻoni wale ana iā lākou iho. ʻAʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i keʻano nui o ka wahine e loaʻa i nā wāwae maikaʻi, akā e'ōlelo wale aku iāʻoe i kekahi mauʻano maʻalahi pehea e lilo ai ka momona mai kou mau wāwae.
1. Ka hana hoʻokahi - nānā i kāuʻai
Inā hoʻokumuʻoe i kahi pahuhopu - e hoʻokuʻu i ka momona ma kou mau wāwae, a laila me kaʻole o iaʻano meaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana. No ka hoʻomakaʻana, e hoʻohuli i kāuʻai i ka'ōmole, i ka paʻakai, i ka palaoa a me nā meaʻono a pau loa. ʻO kekahi o nā ki i ka holomua,ʻo ia ka palena o ke komoʻana o ka wai. E like me kouʻike,ʻaʻole hiki i nā puʻupaʻa ke pale aku i nā kaumaha i kauʻia ma luna o lākou, aʻo ka wai nui e "hoʻokau" i loko o ke kino o ke kanaka i nā wahi kūponoʻole: nā wāwae, nā manamana lima. Eia kekahi, mai hoʻohana i ka wai wai. A laila e helu i ka nui o nā calories āu e pono ai i kēlā lā i kēia lā. A, ma muli o kēia nui, e hoʻopau i kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā (maikaʻi loa no ka pule a pau). No laila e maʻalahi ka hahaiʻana i ka meaʻai, a hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka nui o ka meaʻai no kāu mau meaʻai ma mua. E pale i nā pōpō! ʻAʻoleʻoe iʻoi aku ma mua o 5 mau lāʻai i ka lā,ʻo ka mea hope loa ma mua o 3 mau hola ma mua o ka moe.
2. Keʻanoʻelua - massage
ʻO Massage, e kōkua ana e puhi i ka momona ma nā wāwae, hiki iāʻoe ke hana ma keʻano hoʻokahi a ma ka hale nani. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hana ma loko o ka hale noho e hāʻawi aku i kaʻoi aku ka nui o kaʻoihana ma mua o ka pākiko pū. Eia naʻe, e hoʻolimalima ana i ke kumukūʻai nui o ke kaʻina hana, a no ka nui loa o nā manawa, mākou eʻae loa e koho i kahi koho o kahi mas-massage. No ka hanaʻana i kēia kaʻina hana i ka home, ponoʻoe i kaʻaila no ka massage anti-cellulite a me nā kīʻahi malohi. Ma kēia kaʻina hanaʻaʻole e hoʻonui wale i ka momona ma nā wāwae, akā hoʻololi hou i keʻano o kouʻili.
3. Keʻanoʻekolu - mau hana e kōkua ai e hoʻolei i nā momona ma nā wāwae
ʻAʻole mākou i manaʻo wale i nā hana kūikawā, akā,ʻo nā kaumaha kino hoʻi i ka manaʻo. ʻO nā lelo he māhele o ke kino e hana ikaika me ke hele wāwae. No laila e hoʻopoina i ka nohoʻana o nā mea hoʻokuʻi, ma kēia mua aku,ʻo nāʻanuʻu kāu mau hoaaloha maikaʻi loa. A mai hōʻoluʻolu hoʻi e hele i hoʻokahi aʻelua paha mau kaʻa o ke kaʻa o ka lehulehu. A hoʻoiho i kou mau wāwae, a ea hou. Akā hoʻi i nā hana. Hāʻawi mākou iāʻoe i kekahi mau hana maikaʻi, e kōkua ana iā lāua e lawe i ka momona mai nā wāwae, a mālama pono iā lākou.
Hana Mahi 1. Squatting. ʻO iaʻano maʻalahi, akā i ka manawa like, he hana maikaʻi loa. E kūlou waleʻoe me ka laweʻole aku i kou mau kuʻekuʻe mai ka papahele.
Mahi 2. Ka hāʻule. A ma nāʻanoʻelua. ʻO ka mua, he mahina, kahi e mau ai ka wāwae i pololei, aʻo ka lua - kahi e kukuli ai ma nā kuli. Hoʻohana pono nāʻanoʻelua o nā hana, a ua'ōleloʻia e huiʻia.
Mahi 3. Ma lalo o Makhi. E kū ma nāʻehā a pau, e kuhikuhi i nā kuli i kulou, a me nā wāwae. E hoʻomaopopo i ka kuʻekuʻe wāwae i ke kaupaku.
Nā Mahi 4. E kākoʻo i nāʻaoʻao me kou wāwae. E kū ma hope o hope o kahi noho a kokoke i kahi papa. A ke hoʻohuli nei i kou mau wāwae i kaʻaoʻao. ʻO ka mua, ka wāwae'ākau i ka'ākau, a laila ka wāwae'ākau a ka hema. A laila hoʻololi i kou mau wāwae.
Nā Mahi 5. E hoʻoulu ana i nā soho. Hanaʻia i nāʻanoʻelua. ʻO ka mua - e leʻaleʻa i luna o nā kī a hoʻi i hope,ʻo ka lua - e hele ana ma luna o nā kī.