Inā hoʻoholoʻoe e lilo i ka kaumaha a loaʻa kaʻai, akā e hoʻomau pinepineʻia e ka manaʻo o ka pōloli, a laila,ʻo ka koho pono o nā meaʻai a me nāʻano kūpono e kōkua ai e hoʻonani.
I ka hoʻomaka, ponoʻoe e kau i kahi pahuhopu -ʻaʻole e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai. Akā naʻe,ʻaʻole i lawa kēia, no ka pono - ponoʻoe eʻike iāʻoe iho he kuleana no kaʻuhane. Ke huhū ke kanaka i kānaʻoihana punahele,ʻaʻoleʻo ia i hoʻomanaʻo i ka meaʻai no ka manawa lōʻihi aʻaʻole he manawa kūpono e nānā mau ai i ka lumi kuke.
ʻO ka pōloli e ulu ana i nā pilikia kaumaha. Ma kēiaʻano, kōkua ka hoʻomaha a me ka hoʻomahaʻana. Hiki i ka hoʻouluʻana me ke kaʻawaleʻole, noho a moe paha me kaʻoluʻolu, e pani i kou mau maka a hoʻolohe wale i kou hanuʻana, e noʻonoʻo i ka pahuhopu - he kiʻi maikaʻi. E noʻonoʻo i keʻano o ka loleʻaʻahu āu e kau ai i loko o ka mahina. He maikaʻi ke alakaʻiʻana i kēlā mau papa i waho o ka lumi kuke.
ʻAʻohe mea e kōkua iāʻoe e hoʻopoina i ka manaʻo o ka pōloli, e like me nā hana kino. I ka hanaʻana i nā hāmeʻa mai nā hale kūʻai momona, hoʻokaʻawaleʻia ka'ikehu, a lawa ia e kūpono i nā pono hana. ʻAʻole ke kino eʻimi ana i nā kumu hou o ka ike a nele ka pōloli.
He maikaʻi ka inu ma mua o kaʻai nui
Ke hele nei eʻimi i ka mea hiki ke hoʻoweliweli i ka manaʻo o ka pōloli, hele wiwoʻole i ka pākeke,ʻaʻole i ka paʻipaʻi. ʻO ka wai kūpono i kaʻai, akā,ʻo nā pōpilikia iki o nā meaʻai e hoʻopau wale i ka pōloli me ka ikaika hou. Hiki iāʻoe ke inu i ka wai kūmole a iʻole ka wai mineral kalaponaʻole, akā,ʻaʻole eʻai i nā waiʻono - ke'ōhinu wale lākou i ka meaʻai.
ʻO nā'ōpiopio o nā mea kanu, e hoʻouluhua i ka manaʻo o ka pōloli - mint, dog rose, fennel, mau aʻa maloʻo althea. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i nā mau meaʻawaʻawa,ʻo lākou, ma keʻano he kūlana, akā,ʻo ka hoʻonui i kaʻai.
No ka hoʻonāukiuki i ka pōloli, ua piha ke kī liʻiliʻi, akāʻaʻole ke kō. He kūpono e hoʻouku i kahi'āpana lemon a iʻoleʻelua mau mīmakau hou.
He aha nā meaʻai e hoʻopūpī i ka manaʻo o ka pōloli?
Inā hoʻoholoʻoe e hele i kaʻai, ponoʻoe e noʻonoʻo i nā lā mua loa iʻoi aʻe ka paʻakikī a mai ke kūpaʻa mau i ka manawa mua,ʻo ka hopena hou e pili. ʻO ka mea ola, ka maʻa mau i ka nui o ka meaʻai, e koi aku iā ia e hoʻopiha hou aʻaʻole e kali ka manaʻo o ka pōloli. Ma mua, e hele i luna i nā meaʻai lāʻau a waiho wale i nā huahana i hōʻinoʻole i kaʻai a kōkua e kōkua i ka manaʻo o ka pōloli.
Aia kekahi mau meaʻai e hoʻopiʻi i ka pōloli, e komo pū me nā momona kūikawā e kōkua ana i ka hanaʻana o pancreosimin. Hāʻawi kēia hormone i keʻano o ka'atiʻolu a me ka pōloli pōloli.
ʻO nā huahana e like me nā flaxseeds - he momona lākou i nā mea momona, kahi i hoʻonāʻalahiʻia e ke kino a hoʻoulu i ka leʻaleʻa no ka wā lōʻihi. He mea maʻalahi hoʻi nā kumulāʻau Linen no ka mea hiki iā lākou ke hoʻohui i nā kīʻaha meaʻai - nā huamoa, nā hulu.
ʻO ka hōʻailona o ka iʻa ula,ʻo ia ka momona, hoʻopiʻiʻo ia i ka manaʻo o ka pōloli no ka manawa lōʻihi. I loko o laila, ua hui pūʻia nā māmā maikaʻi me nā momona kūikawā e hana ana i kēia meaʻai.
He mea nui kaʻaiʻana i nā'ōpala, i loko o nā'ōpona'aleʻa -ʻo kēia mau pūnaewele e hoʻomaha i ke kino no ka manawa lōʻihi. ʻO Perlovka aʻo ka oatmeal he maikaʻi.