ʻO ka mea mua iʻikeʻia i loko o kaʻaiʻana,ʻo ia ka manaʻo o ka pōloli. Hoʻopiʻi ke kino i pili i kahi hoʻololi koʻikoʻi i ka meaʻai, a, i ka mea nui, i loko o kāna mea caloric. Ua aʻoʻoe iāʻoe iho eʻai malū, no laila, he mea kaumaha loa ke hoʻomaha. ʻOiaʻiʻo, hiki ke hōʻemiʻia ke kaʻina hana, no ka mea, he nui nāʻano maikaʻi e pale aku ai i ka manaʻo o ka pōloli.
Nā mea
Ināʻelua manawa o ka lā e lele ai i kāu mahele o kaʻai, mai kānaluaʻoe no kou pōloli . ʻO ka mea mua e pili ana i ka hoʻopauʻana i ka heluhelu pōloli - eʻai i nā mea liʻiliʻi, e hoʻomohala i kaʻai a me ka hoʻoneleʻole i ka'ōpū.
Wai
ʻO ka wai ke ala maikaʻi e ho'ōki ai i ka pōloli. E hoʻomanaʻo: heʻoi aku ka waiwai o ka wai ma mua o kaʻaiʻana, ināʻaʻoleʻoe makemake e inu. Hāleʻa mākou iā mākou eʻai i ka wā e pono ai mākou e inu. I ka manawa like, ua hoʻemiʻia ka mālamaʻana o ka wai i kēlā me kēia lā,ʻo ia hoʻi ka piʻiʻana o ka mīkini me ka maʻamau.
E inu ma mua o kaʻaiʻana i ke aniani o ka wai mau - e lilo i ke kānāwai,ʻaʻole i ka makemake. Ma hope o kaʻaiʻana, ma hope o hoʻokahi hola, inu hou i ke aniani o ka wai. Ke hanaʻoe, mālama i kahi huela ma kahi kokoke i ka wai a mai kēlā manawa a me kēia manawa e hana i ka pīpī - e liloʻoe i mea maʻamau.
ʻO ka mea hōʻinoʻai
Aia kekahi ala e hoʻomoe ai i ka pōloli i ke ahiahi me kaʻole e hoʻomāinoino i ke kiʻi. Ināʻaʻohe wai e kōkua, ponoʻoe e hoʻomaka i ka hoʻomākaukauʻana i hoʻokahi sāleina maʻamau - mai ka pa'ū, ka pi, ke kuʻi a me ka basil. Hiki liʻiliʻi ikiʻia ka launa me ka wai lemon. Hiki keʻaiʻia kēia sāladina i nā palena palenaʻole, akā no kaʻaiʻana o ka meaʻono,ʻaʻoleʻoe e mālama i nāʻoihanaʻoi aʻe ma mua o kaʻoihana 1, akā e hoʻomoe i kaʻai.
Nā meaʻai e pili ana i ka pōloli
Hiki i ka paʻipaʻi aiʻole ka hua'alapihi ke pale i ka caloric a melo i kaʻai. ʻO nā huaʻelua a ua piha maoli i ka momona, a heʻole nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa, e hoʻonāʻia ai ka leʻaleʻa. ʻOiaʻiʻo, he manawa lōʻihi e pāʻani ai me kou pōloli, hikiʻole iā ia keʻoki i nā hua. No laila hiki iāʻoe ke "pōloli" i ka gastritis.