ʻO kaʻai o ka Actor he mea ia o ka nalowaleʻana o ka kaumaha, a nā mea hoʻohana i hoʻohana i ka wā e pono ai e hoʻihoʻi i ka hua'ōlelo i ka manawa maʻamau i kahi pilikia. ʻO ka hopena, nā hopena lōʻihi e hikiʻole i nā koho a me ka paʻakikīʻole e hāʻawi, akā ma mua o kou heleʻana i kahi hālāwai nui a ma mua paha o kou haʻaleleʻana, hiki ke hoʻohana i kēlā mau'ōlelo paipai i ke ola.
Hanaʻai hana no 4 mau lā
He meaʻai kūponoʻole kaʻaiʻana o kēiaʻaiʻole, akā, ua loaʻa iāʻoe i nā manawa a pau e lilo i ka 2-4 mau kiʻi i loko o ka hapalua pule! E noʻonoʻo i kaʻai no kēlā me kēia o nā lāʻehā:
- 1 lā . Hāʻawiʻia i kaʻai wale nō i kaʻaila a me ka inu wai inu. Hoʻomaʻa loaʻia ka paʻakai a me ke kōpaʻa i ka laiki! No kaʻaiʻana he mea pono ia i nā manawa liʻiliʻi he mau manawaʻelima 5-6 no ka lā hoʻokahi, no ka mea, i ka manawa he 3 mau lā ma mua o ka moeʻuhane;
- 2 lā . E mālama ka papahana ma mua o 5% ka liʻiliʻi a me 1% kefir. Hiki iāʻoe keʻai ia mau loa, akā e ho'āʻoʻaʻole e laweʻia: 1-2 paks o ka kīni a me ka'emole ke kefir. No kaʻaiʻana i nāʻano like ma mua, he hapa liʻiliʻi ia, ma nā'āpana liʻiliʻi;
- 3 lā . ʻAiʻia kaʻaina o ka lā i ka umauma a me ke kī me ka sugar a me nā meaʻono, maikaʻi loa - he'ōmaʻomaʻo. Hiki iāʻoe keʻai no ka manawa pauʻole. ʻAʻole e hoʻolapalapa ka meaʻai: hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻenaʻena o ka umauma mīpala, e hoʻomoʻa i ka umu a iʻole e hoʻokuʻuʻia me kahiʻaila iki;
- 4 lā . ʻO kēia ka lāʻoi loa o kaʻai. I kēia manawa, uaʻaeʻia ka paʻakai a me ka waina maloʻo. I kaʻikeʻana i ka hikiʻole i nā mea a pau ke inu i ka waina no ka lā okoa no nā kumu ola a me ke ola, pono ia e hoʻololi iā ia me ka waiʻalani maʻamau. I kēia lāʻaʻole hiki iāʻoe ke inu i ka wai.
E kōkua iāʻoe i kāu meaʻai kūikawā kūikawā i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kou kino a lilo i mau paona i mua o kahi hanana nui. Inā makemakeʻoe i ka poho kaumaha o ka wā lōʻihi, a ponoʻoe e lilo i ka nui o kilokilo,ʻaʻole e laweʻia kēia ala i nā hopena i manaʻoʻia.
Hoʻomākaukauʻai no nā lā he 12
ʻOi aku ka lōʻihi o ka meaʻai i lōʻihi a hāʻawi iāʻoe i ka manawa e hoʻonele ai i kahi 5-9 kilokanika (ma muli o ka helu mua o ka kaumaha kaumaha). ʻO kēia kohoʻo ia keʻano o nā meaʻai hoʻokahi -ʻo ia hoʻi, nā meaʻai, kahi e hoʻohana aiʻoe i hoʻokahi wale nō meaʻai. I kēlā me kēia lā eʻaiʻia kēia huahana i ka palenaʻole, akā i ka manawa hoʻokahi, ponoʻole kaʻai a pau me ka paʻakai, ke kō, nā meaʻono - i keʻano i hōʻikeʻia. ʻO ka haʻaleleʻana i ka meaʻai e hōʻino ana i ka nele o nā pane i hōʻikeʻia. No laila,ʻo ka papahana o ka meaʻai no nā lā he 12:
- 1 lā - kefir ma kekahi nui;
- Lae 2 - kefir ma kekahiʻano;
- Lā 3 - kefir ma kekahi nui;
- Lā 4 - nā'ōleʻa i kēlā me kēia nui;
- 5 lā ' ālika i kēlā me kēia nui;
- Lā 6 - nā'ōpiki i kēlā me kēia nui;
- Lā 7 - kēlā me kēia moa me kaʻiliʻole o kaʻili;
- Lā 8 - kēlā me kēia moa me kaʻiliʻole o kaʻili;
- I ka lā 9 - kekahi moa me kaʻiliʻole o kaʻili;
- Lā 10 - 5-6 mau lā i ka lā 1 hoʻokahi keʻokeʻo o ka waiʻalani a iʻole ka waina maloʻo a me ka 30 grams o ka baʻi;
- 11 mau lā - 5-6 mau lā i ka lā 1 hoʻokahi keʻokeʻo o ka waiʻalani a iʻole ka waina maloʻo a me ka 30 g ka lihi;
- 12 lā - 5-6 mau lā i ka lā 1 hoʻokahi keʻokeʻo o ka waiʻalani a iʻole ka waina maloʻo a me ka 30 grams o ka baʻi.
Iʻole e hiamoe,ʻoi aku ka maikaʻi e haʻalele i ka manaʻo o ka nohoʻana ma luna o ka waina a inu wai waila. ʻAʻole e hoʻohui ka waina i kou ikaika, akā i ka hopena o kaʻai a pēlāʻaʻole e maʻalahi. Akā inā olaʻoe, e nui loa ka hopena!
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ke kaumaha o ke kaumaha nui, e hoʻomaopopo pono i kēia manawaʻaʻole āu manaʻo no nā lā hānau, hikes i nā hale kūʻai, nā hui pūnaewele, nā kiʻi kiʻi i kālaiʻoleʻia. ʻAʻohe wahi i ka hoʻomakaʻana i kēlāʻanoʻoihana, ināʻike kokeʻoeʻaʻoleʻoe e hiki i ka hopena.