'Oloke - nā waiwai maikaʻi

Malukela - he iʻa liʻiliʻi e lōʻihi i ka lōʻihi, ma ka awelika, a hiki i 30 knm, akā aia kekahi mau hōʻailona nui a hiki i 60 knm.ʻO keʻano o kona kino ua like ia me ke kikola. Mai ke mele mehameha, hiki iāʻoe ke kuke i nā meaʻono maikaʻi e hāʻawi i ke kino me nā mea pono.

He aha nā mea e pono ai no nā meaʻeleʻele?

Aia ka iʻa i ka nui o ka pali, no laila he'āpana 100 g i ke kino me ka hapalua o ke kālā. ʻO ia ka phosphorus, ka calcium , ka potassium, nā momona a me nā macro a me nā microelements. Pono ke kūkāʻana i ka hikiʻana o nā huaora a me nā waikawa likeʻole, me omega-3ʻaila momona.

He aha nā mea e pono ai no ke kino o ke kino:

1. Hoʻonuiʻia ka hana hoʻomalu o ke kino a hoʻoikaika i ka pūnaewele pili.
2. Hoʻopiha kokeʻia ka pilikino i loko o ka iʻa aʻaʻole hiki ke hoʻonui i ka'ōnaehana hoʻopunipuni. Ma muli o kēia,ʻaʻole e hōʻiliʻili ke kino i ka pōhaku a me nā hua'ē aʻe.
3. ʻO nā pono kūpono o nā meaʻeleʻele, he hopena maikaʻi ia ma ka hana o ka pūnaewele cardiovascular. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka iʻa e komo ana i ka cholesterol pono, ka mea iʻole e pili i nā kīʻaha koko. Eia kekahi, ua hoʻoikaika nā mea i nā paia o nā kīʻaha koko a me nā capillaries.
4. Aia i loko o kaʻiʻo a me nā amino acids, nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism a me ka hana o nā'ōpū āpau.
5. ʻO ka noʻonoʻo inā he kūpono nā meaʻeleʻele, pono e'ōlelo wale nō e pili ana i ke komoʻana o nā'eleʻa momona omega-3, e hakakā nei me nā pūnaewele e hopena i nā maʻi maʻi.
6. He mea hikiʻole ke'ōlelo aku ua hōʻemi kēia iʻa i ke kiʻekiʻe o ka paʻakai i loko o ke koko,ʻo ia hoʻi e hoʻokomoʻia i loko o kāuʻai no nā kānaka me ka maʻi diabet.
7. ʻO nā pono kūpono o nā mea makamae iʻa i loko o kona hoʻoponopono analgesic, no ka mea, he mea koʻikoʻi kēia huahana. Ponoʻia e hoʻohana ia mea no ka arthrosis a me nā olonā, a no ka migraines.
8. Inā makemakeʻoe e'ōpiopio a nani, e komo i ka maʻalahi i kāu meaʻai, no ka mea, he mau mea maikaʻi e pili ana i kaʻili a me nā mīmiki liʻiliʻi.

Nui ka poʻe i ka makemake i ka meaʻoi aku ke akamai a me ka maikaʻi e hoʻohana ai. Inā makemakeʻoe e lawe mai i ka pāpaleʻaʻole hoʻoluʻolu nani wale nō, akā,ʻo ka pōmaikaʻi hoʻi,ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻomoʻaʻana i iʻa no nā kāneʻelua a me ka baʻa me nā huaʻai i loko o ke kī. Mahalo i kēia maʻamau, ua mālamaʻia ka nui o nā mea pono i loko o ka mea hana male. No nā iʻa lapalapa i alohaʻia e nā mea he nui,ʻoi aku ka maikaʻi o ka ho'ōkiʻana i ka hoʻohanaʻana, no ka mea, hoʻohana nā mea hana i nā kinikona no ka hanaʻana, a hiki ke hōʻeha i ke kino.