Nutrition i ka wā o ka hānaiʻana i ka malama mua

I kaʻike muaʻana o ke pēpē i ko mākou ao, ponoʻo ia e hoʻololi i kahiʻano'ē aʻe. ʻO ka meaʻai wale nō i nā'ōhū ka waiū waiu, a loaʻa iā ia nā meaola a pau a me nā huaʻai āna e pono ai. No laila, he mea koʻikoʻi ka papa hana o ka makuahine hānai, ka mea āna i hana ai i kēlā me kēia lā. ʻO ia ka manawa i kauʻia ai ke kumu o ke olakino o ke keiki. E noʻonoʻo kākou ma mua o ka meaʻai i ka momona ma ka malama mua i ka malama mua o ke ola o kāu haumia.

He aha kāu eʻai ai i kahi wahine i ka wā o ka laʻau?

Hoʻomana nā keiki'ōpio i kēia manawa ma muli o kānaʻaiʻana i ka mea hānai i nā meaʻai a pau āna iʻai ai i ka manawa e hana ai ka pēpē, ināʻaʻole lākou e hoʻoulu. E ho'āʻo e ho'āʻo i kahi mea hou aʻano'ē: e pono e hoʻokomoʻia kēia mau mea i loko o ka papa inoa o ka maʻamau me ka mālie. E noʻonoʻo i nā hiʻona o ka meaʻai ma ka lactation i ka malama mua ma hope o ka hānauʻana o ke pēpē:

1. Pōmaikaʻi maikaʻi. No ko lākou hoʻomākaukauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka buckwheat, ka palaoa, ka lauiki. Kūpono ka poʻe akamai e kuke i ka paʻakai ma ka wai, a inā makemakeʻoe e hoʻohana i ka waiū no kēia kumu, hoʻokaheʻia i ka hapalua me ka wai. Pono nāʻano pālahalaha e like me ka likeʻole o ka wai, akā,ʻaʻole pono ke hoʻohanaʻia nā hamo i kēia manawa i nā preservatives. Mai hoʻopoʻi i ka huelo ma mua o ka kukeʻana:ʻo kēia ke alakaʻiʻana i ka hoʻokumuʻia o nā pūpū kino.
2. He mea paʻakikī loa kaʻai muaʻana me kaʻole kaʻai, akā,ʻoi aku ka maikaʻi no ka makuahine hānai e hoʻohana i nā hua bakena bezdrozhzhevye, iʻaila i ka raiʻu a iʻole ka palaoa wī palaoa.
3. Ma ka papa inoa o kahi wahine i lilo i makuahine wale nō, pono e komo nā huaʻai - kahi waiwai nui o nā huaʻai, microelements a me ka fiber. Hāʻawi lākou i ka hoʻololiʻana i ka hana o ka'ōhula'ōpala ma hope o ka hānauʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino. No laila,ʻo kaʻaiʻana o ka wahine i ka wā o ka lawaila i ka malama mua ma hope o ka hānauʻana, pono e hoʻohanaʻia i ka zucchini, kaʻuala, ka'alake, ka'alapalū, nā'oloka, nā kāloti i kāluaʻia aiʻole i ka hānai. ʻO nā meaʻai'ē aʻe e like me ka eggplant, nā'ōmato, nā beets, nā kukama a hiki i ka maikaʻiʻole e ho'āʻo, a me nā salama mai nā huaʻona iʻa: i loko o ka pēpē e hiki ke hana i ka colic.
4. Hoʻokomoʻia nā meaʻono a me ka palaoa i loko o kēia manawa i ka palena, akāʻo nā hua e mālama aiʻoe iāʻoe iho. I ka hopena o ka hebedoma ma hope o ka hānauʻana, hiki i ka makua ke ho'āʻo i nā'ōlaʻa a me nā pea (akā he'ōmaʻomaʻo wale nō paha), me ka maiʻa (ʻaʻole iʻoi aku i ka hapa hoʻokahi o ka lā). I ka hopena o ka malama mua, e ho'āʻo i kahi mau'āpana'ōpiopio, piʻi, paʻi. Eia naʻe, pono lākou e pili pono i ko lākou makuahine: hoʻomoʻala koke i nā meaʻai i loko o kaʻaina,ʻaʻoleʻoi aku i hoʻokahi hou i loko o 5-6 mau lā, e hoʻomanaʻo mau inā loaʻa nā pilikia i ke pēpē, me ka hoʻonāukiuki nui a me nāʻiliʻili.
5. ʻO ka inu he mea ia e pono ai kaʻaiʻana i ka wā e hānai ai i ka wai hānau i ka malama mua o ke ola o ka pēpē, no ka pono e mālama pono ka makua i ka waiū e hele mai i nā mea lawa. ʻAʻole hiki ke hana maikaʻi i kāu pēpē, nā wai kaona, nā wai kalapona a me nā wai kūʻai. Akāʻo ka'ōmaʻomaʻo, nā kaomi mai nā hua maloʻo, nā lāpena herbal kūikawā no ka hoʻonuiʻana i ka lactation eʻoi aku i ka kūpono.
6. I kaʻaiʻana o ka makuahine i ka malama mua o ka hānaiʻana, e komo pū ka'ōpoki lūlū, ka pipi, i kekahi manawa - ka moa home a iʻole ka meli, ināʻaʻole ka'umeka i ka pahuhu. Inā makemakeʻoe i nā hua, hāʻawiʻoe i kahi mea maikaʻi i nā moa.
7. ʻO ka makuahine hānai i kēia manawa eʻai i nā mea laʻa momona liʻiliʻi: ka lihi puaʻa, ka waiū mīmū i kāwiliʻia, kaʻiʻo a me kaʻaila kirīmi. Hiki ke hoʻohuiʻia me nā'ākena kuki kūmoleʻole.

ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i nā mea momona,'ākī a me nā mea i paʻiʻia, mayonnaise, nā pōpō, nā pōpō a me ka balekale, nā mea momona, nā huaʻala a me nā huaʻai'ē aʻe a me nā hua o nā'ōnaʻomaʻo keʻokeʻo i keʻano maoli, nā haoha, nā kui.