Me ka hoʻomakaʻana o ka menopause, hoʻonui pinepine nā wāhine i nā'ōhū wela - he hōʻailona maʻamau kēia i mua o ka menopause, e ulu ana mai ka hanuʻole ma kahi o ka hormonal sphere.
I ka wā o ka menopause, ua emi iho ka hanaʻawaʻole, a me ka hopena i ka hanaʻana o ka estrogen a me ka progeterone. ʻO kaʻoiaʻiʻo o ka hana a nā ovaries ma muli o kekahi mauʻano follicles, i hāʻawiʻia i ka wahine ma keʻano i nā palena liʻiliʻi. Me kēlā me kēia maʻamau, e emi ana lākou, ai ka emiʻana o ka nui, hoʻomaka ka menopause - ka manawa o ka menopause - ka nele o ka hana hānau.
I ka hoʻomakaʻana o ka'ōlepaʻole e hana e like me ka hana e like me ka wā ma mua,ʻo kēia ka hopena o ka hormonal sphere, no ka mea,ʻaʻole i hanaʻia nā pūnaewele e ka estrogen a me ka progeterone, akā i kahi leleʻana.
Nā'ōpiopio me ka menopause - nā hōʻailona
Hōʻikeʻia nā kīʻahi, ma mua, ma ke kani a me ka wela o ka wela. Hoʻonui ka lāpili pulse a hoʻomaka i ka hoʻohana. Loaʻa kaʻili i kahi hueʻulaʻula (no ka mea, ua hōʻikeʻia ma ka helehelena, ma ka decollete a ma nā lima).
Kūpikipiki nui nā moku, a uaʻano like loa ke kiʻi o ke kai me ka hoʻouluʻana i ka lā.
Ma keʻano o ka naʻau, hiki ke hoʻololiʻia: he pinepine ma mua o ka hoʻomakaʻana o kahi kai, eʻike ana kekahi wahine i ka noʻonoʻo, ka hana a me ka hauʻoli i keʻano, hiki iā ia ke hoʻololi i nā manaʻo loli: mai ka kaumaha kaumaha eʻoluʻolu.
ʻO ka mea e mahalo ai, ma muli o ke kūlana o ka nohona o ka naʻau, hiki i kēia mau manaʻo likeʻole e hoʻoneʻe ai i kekahi hanana hōʻeuʻeu, ma muli o ke kūlana o ke kanaka me kahi pūnaewele nalu palekana a me kahi hino o ka hinoonoaʻaʻole he kumu no ka hilahila nui a me ke kaumaha.
I ka wā o ka wela o ka wela, hiki i ka wahine ke loaʻa i ke kuni a me ka manaʻoʻole o ka ea, a me ke poʻo paha, no laila, inā he hiki, e pono e wehe i nā puka makani no ka maikaʻi o ka ea i loko o ka lumi.
I kekahi mau mea, hele pū nāʻona i ka maʻiʻeha a me ke kausea, a me ka helu o kekahi mau wahi: ke alo, nā lima, nā wāwae.
Ke hoʻopauʻia nei ke kai me ka maloʻo a me ka nāwaliwali nui.
ʻO ka pō o ka pō i ka manawa o ka menopause e hana ai i ka hiamoe, aʻaʻole pinepine i ka hāpai i ka ho'āla inā he ikaika ka hiamoe. I ke kakahiaka, ma hope o ka pō, uaʻike kekahi wahine i ka haʻihaʻi, aʻikeʻo ia i ka pō i kahi wela ikaika.
No ke aha he mau wela wela me ka menopause?
I loko o ke kai me ka menopause, aia hoʻokahi kumu kumu nui: kahi hoʻomehemo hoʻonāwaliwali. No laila,ʻo ka hopena o ka hana a nā ovaries no kekahi manawa e hele pū me kā lākou mau mea palupalu, akā i kekahi manawa paha e hiki ai i kā lākou hiki ke hana. ʻO ka'ōpiko e hoʻololi ai i ka'ōpiliʻana i kēlāʻanoʻeleʻele, he mea paʻakikī loa ia, a no laila, ua hele pūʻia me ka hōʻailona me nā hōʻailona likeʻole.
ʻO ke koʻikoʻi nui kaʻano o ka moku'āina o nā pūnaewele kūʻokoʻa holoʻokoʻa,ʻo ia ke kuleana no ka hoʻonuiʻana a me ke kāpiliʻana o nā moku koko. No laila, me kaʻilihune kūpono e hoʻololi ai i ka wahine, e hiki ke hoʻopili houʻia nā kai.
ʻO nā kumu'ē aʻe e pili ana i ka loaʻaʻana o ke kai - hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau no ka pohō kaumaha, nā meaʻai kūponoʻole,
ʻO ka pilikia o nā'ōhū wela e hoʻonui i ka hoʻokomoʻiaʻana o kahiʻauʻau wela paha a me ka uaʻana, a me nāʻano o ke aniani: makani ikaika a iʻole ka hoʻololi kokeʻana o ke anuanu a me ke kaomi honua. No laila, ma ka puna a me ka'auwaʻu me kahi'ōpiopio haʻahaʻa, hiki ke hoʻonui pinepineʻia nā'ōmela wela.
ʻO ka lōʻihi o ka wela wela o ka minuke?
Ma ka manawa lōʻihi, hiki mai ka hoʻouka kaua i 30 maukona ai ka 10-15 mau minuke. ʻO ka manawa e hiki ai i ke kai ke piʻi, hoʻonui i kaʻelua o nā makahiki: no kekahi manawa ma mua o ka minuke a me kekahi manawa ma hope o kona hoʻomakaʻana.