ʻO kēia mau polyethsaturated fatty acids, a he ikaika nui ko lākou i ka uluʻana o ka'ōpū a me ke olakino o ka makuahine. ʻAʻole lākou i synthesiʻia e ke kino o ke kanaka, no laila pono e hoʻomaopopo iā lākou ua lako pono lākou i ka meaʻai.
He aha nā pōmaikaʻi o ka Omega-3 no nā wāhine hāpai?
Hōʻike ka'enekema noiʻi i ka hopena maikaʻi o ka waiʻona momona. ʻO ka Omega-3 kahi pale maikaʻi o ka hānau hānau.
Hāʻawi pū lākou i ka hoʻoemiʻana i ka hopena o ka toxicosis ma hope o ka hāpaiʻana, a he mea weliweli ia i ka olakino o ka makuahine e pili ana i ke keiki.
Eia kekahi,ʻo ka meli Omega-3 ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko a kōkua i ke kūkuluʻana i nā'ōlohelohe a me nā puʻupaʻa o ka hānai. ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā no ka wahine hāpai he 2.5 g.
Hiki i ke kaumaha o Omega-3 ke hoʻopilikia i ke ola o ka pēpē. Ma hope o ka manawa, hiki i nā maʻiʻaeʻa a me nā maʻi āpau e hiki ai iā lākou ke noʻonoʻo. Akā, i ko mākou'āina ma nā wāhine nui loa, ua nui nā'āpana momona polyunsaturated i kaʻai. A ma ka waena o ka'ōpū ke piʻi nei ka mea.
ʻAuheaʻo Omega-3?
I ka manawa maʻamau, i mea e pono ai ka hoʻohanaʻana o ka Omega-3, ponoʻoe e hoʻololi i kāuʻai.
ʻO ka mea mua, e hoʻomaka me ka hoʻohanaʻana i nāʻaila meaʻala me ka lako kiʻekiʻe o nā waiʻona momona. ʻO kēia nāʻaila e like me ka rapeseed, soybean a linse.
A laila, eʻike i kaʻike pinepineʻana o ka iʻa o kāu mau momona ma kāu papaʻaina - ke keʻekeʻa, ka mea aihue, ka iʻa, ka iʻa, a pēlā aku. ʻOhu nui i ka omega-3 he moa,'ōpulu'ōpena, nā nati, nāʻanoʻano.
Hoʻopahele Omega-3 no nā wāhine hāpai
ʻO nā huamona Omega-3 no nā wāhine hāpai ke paniʻia e nā mea hana hana. ʻO kēia nā complexive multivitamin me kahi kiʻekiʻe o nā waiʻona momona, e like me Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 a pēlā aku. Aʻo nā lāʻau a pauʻo Omega Vitrum Cardio, Aevit, a pēlā aku. A e mālama i ka manaʻo i kou kino a mālama i nā'ōlelo aʻo a nā kauka e kōkua iāʻoe e hānau i kahi pēpē maikaʻi.