ʻAʻole hiki ke maʻalahi ke ala e lilo ai ka kaumaha, akā makemake mākou e loaʻa iā ia, e hoʻoholo e noʻonoʻo e pili ana i nā hopena ma hope. ʻAe, inā ponoʻoe eʻona i ka kaumaha, a wikiwiki a kaumaha nui ke kaumaha,ʻaʻohe mea e pau iāʻoe a maʻalahi kaʻai no ka poho kaumaha -ʻo kēia ka mea e pono aiʻoe.
Hoʻomaopopo wikiwiki
ʻO kekahi meaʻai i kaulana i nā kānaka no ka maopopo o ka hopena. He mau meaʻai maʻalahi kēia no ka loaʻaʻana o ka poho kaumaha, ke'ōleloʻiaʻoe e lilo i ka kaumaha i nā lā 2. I ka hopena, ponoʻoe eʻai i 1 apple, 2 croutons, 100 maumu o ka hīnī lihi i ka lā, a ma waena o nā "kī" - 2 lita o ka wai. Ma ke kope kopeʻana o kēiaʻano i hoʻokahi lā aiʻoleʻelua paha, e loli maoli ka huahelu ma luna o kaʻele.
Monodetettes
ʻO nā meaʻai Mono kaʻai maʻalahi loa no ka pohō kaumaha, no ka meaʻaʻole ponoʻoe e hōʻailona i kou mau manaʻo ma ka heluʻana i nā calorie, heluhelu i nā lepili a me ka hanaʻana i nā paʻiʻai, eʻai i nā'ōlaʻa a me ka paʻakikī wale nō! Me kaʻike pono, ka maikaʻi a me ka loaʻaʻana, loaʻa nā hopena o nā kinikini. Ma ka liʻiliʻi, ka hapaʻole o ka huapū, kaʻonaʻana, ka hōʻailona i kahi o nā meaʻai no ke ola. A pinepine, ua hoʻopihaʻia kēia papa inoa me ka ho'ēmiʻana o ka hākōkō a me ka emiʻana o ka pāʻani. ʻO ka hopena, i ka wā e haʻalele aiʻoe i kaʻai aʻai i kekahi mea "kanaka", e ulu koke i ka momona, no ka mea, ua emi iho ka loli i nā lā pilikia o kaʻai a hiki i ka hōʻokiʻana i nā mea a pau ma keʻano o ka momona i ka loaʻaʻana o ka mea make hou. A ke hōʻike nei kāu hōʻeha i kona huhū i kēia mau meaʻai maʻamau me ka hāʻuleʻana o ke oho, nā kui a me nāʻiliʻeleʻele.
ʻO ka meaʻai maikaʻi loa
ʻO keʻano o nā meaʻai māmā a maikaʻi loaʻaʻoleʻoʻoe wale nō, akā, no kou kino hoʻi, ua kapaʻiaʻo kaʻoihana pale kau. Hiki keʻike waleʻia ka meaʻai holoʻokoʻa e ke kino e like me ke koʻikoʻi, akā, he hōʻailona no ka pohō kaumaha, hoʻoponopono hou, hoʻoulu houʻana.
E mālama pono i ke kaumaha aʻaʻole hoʻi e hāʻule i ka makau no ka poho kaumaha.