He nui ka poʻe i kapa aku i ka nectarine "he kuhihewa o keʻano," no ka mea, uaʻikeʻia ma o ka hoʻololi maoliʻana. ʻO ka manaʻo i kūponoʻole kēiaʻano i kāpiliʻia i ka'ōpiopio, no ka mea, uaʻikeʻia ka hua e like me ka pilikino kūlohelohe maoli. ʻO nā huaʻainaʻole ka mea iʻoki i ka manaʻo o ka poʻeʻepekema, ka mea i hoʻopukaʻia i kēlā me kēia makahiki i nāʻano hou, e like me ka laulā, ua kaulana loa ka huaʻano nui.
ʻO ka nectarine, ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino e like me ka peach, no ka neleʻole o ka pile i nā mea e'ā ai i ka mea e lele ai, no ka mea he nui nā kānaka i hōʻole i ka makemake o kaʻoliʻoli i nā huaʻono. He aha ka mea maikaʻi, ua unuhiʻia ka inoa o ka hua'ōlelo "inu wai inu nā akua," a laila ma hope iho hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i nā huaʻono a me nā meaʻono.
Nā mea kūpono a me nā hō'ūʻana o ka nectarine
I kēia lā, ma nā waihona o nā hale kūʻai e hiki iāʻoe keʻimi i nāʻano likeʻole o ka hua: kahi huiʻana o ka peach me ka'ōlē, nā fiku, aiʻole ka plum. ʻO kēlā me kēiaʻanoʻano mele me konaʻano pono'ī a me ka hope hope loa. ʻAʻole iʻai waleʻia ka huaʻono i nā mea hou, nā pīpī, nā meaʻai, nā māla waina i hoʻomākaukauʻia mai iā lākou, a, no ka mea, uaʻohiʻia lākou no ka hoʻoilo me ke kāpena.
E nānā mua i nā huaʻai i loko o ka nectarine: A, B, C, E, K, PP, a me choline. No nā minerala, ua waiwai nā hua i ka potassium, ka calcium, ka magnesium , ka hao, ka phosphorus, ka zinc a me ke keleawe. Aia nā'āpana ola, nā mea pāʻani, nā polyphenols i nā pīpī me ka liʻiliʻiʻole. Hoʻoholo kēia mau mea a pau i ka hopena maikaʻi o ka hua ma ka hana a ke kino. No ka poʻe e hahai ana i ko lākou kiʻi, pono ia eʻike e 100 g nectarine wale nō he 48 kcal. No laila, i kaʻaiʻana i nā huaʻelua,ʻaʻoleʻoe e hōʻino i ke kiʻi ma kekahiʻano.
ʻO kēia ka manawa e noʻonoʻo ai i ka mea waiwai i ka nectarine. ʻO kahiʻano waiwai nui o nā mea lāʻau e hāʻawi ana i kekahi mau waiwai:
- Mahalo i keʻano o ka maikaʻi o nā hua e hoʻonui i kaʻike o nā'ōpū momona,ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea momona ma ke kino. No laila, inā hoʻohanaʻoe i ka nectarine i meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka manaʻo o kaʻeleʻele ma ka'ōpū a hoʻemi i ka hopena o ka waiwai waiwai.
- Kū'ē nā pectins i ka pālahalahaʻana o nā meaʻehaʻinoʻino, a holoi lākou i nā'ōpū o nā toxins a me nā toxins. Hiki i ka Nectarine ke pāʻani i ka meaʻai ma waena o nā meaʻai.
- Hoʻopukaʻia ka wai mai ka nectarine e hoʻohanaʻia no nā pilikia me ka naʻau a me ka waiʻa o ka'ōpū. E kōkuaʻo ia me ka paʻa.
- Ma muli o ka hopena o ka hua i ka excretion o ka sodium a me ka wai kahe, hiki ke noʻonoʻoʻia he kūpilikiʻi kūpono o ka hanuʻana a me ke atherosclerosis.
- ʻO nā huaora i loko o ka nectarine e hoʻonui i keʻano o nā hana hana kūmole i loko o ke kino,ʻo ia hoʻi, pili i ka waika ascorbic, kahi e komo i nā hana he nui i loko o ke kino.
- Me kaʻikeʻana o ke kaula hiki ke maʻalahi, ua emi iho ke kiʻekiʻe o ka "ʻino" cholesterol a me ka hoʻomehana honua.
- Kōkua i ka nectarine e hoʻonui i ka mīkini pili, kahi e hāpai i ka pohō kaumaha a me ke olakino maikaʻi.
Ke pilikia paha
Hiki i nā hua e pono ai, hiki i nā hemahema, akā, e like me ia iʻikeʻia, ma ka "pāpale meli ka mea hikiʻole iāʻoe ke hana me ka leleʻole o ka hinu." He mea pono e noʻonoʻo i kaʻaeʻole o ka nectarine i ka maʻi diabetes, no ka nui o ke kō. ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i nā hua i nā kānaka me ka pōloli a me kaʻaiʻole o ka meaʻai. Pono e mālamaʻia ka mālamaʻana i ka nectarine i mua o nā pilikia me ka pūnaewele hoʻonomi bile.
ʻO kekahiʻano'ē aʻe o nā huaʻoluʻolu - ma muli o ka hoʻonuiʻana i ka excretion o kaʻaila, he hauhaʻo ke kino. No laila, i ka hoʻoilo,ʻaʻole i manaʻoʻia nā hua he nui. Ua hōʻikeʻia nā kānakaʻepekema e maikaʻi keʻai i ka nectarine i ke kakahiaka iʻole e hoʻonāukiuki i ka lakaʻole i loko o ka pūnaha māmā.