No keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha a ua kākau muaʻia-e kākau hou i nā haneli he haneri o nā pepa a me ka nui (aʻoi aku paha) mau kāteseta ma ka pūnaewele. Uaʻike mākou a pau i ka liloʻana o ka kaumaha, akā, no kekahi kumu i loaʻaʻole ai nā mea a pau. Malia paha, pono ke nānā pono aku i nā kiko'ī, nā nuances. I kēia lā, e kūkākūkā kākou i nā kūlana makaukau no ka liloʻana o ke kaumaha.
Nutritionist
ʻO ka meaʻai meaʻai maikaʻi loa he meaʻai ia, a ma hope o nā mea a pau, pili keʻano o ka nalowaleʻana o ke kaumaha, ma luna o nā meaʻai. No laila, e hoʻomaka kākou me ka'ōlelo aʻo a kekahi mea hana lāʻau no ka naloʻana i ke kaumaha.
- ʻO nā meaʻai kūikawā. ʻAʻohe paha e noho lōʻihiʻoe ma luna o ka lean buckwheat, maikaʻi, a ināʻoe e holomua, ma hope o ka waihoʻana i ka momona a momona ka mea hikiʻole. No ka meaʻaʻole e kaua e pili ana i nā mea nui, e hana i kahi papahele maʻamau iāʻoe iho, me kaʻole o nā palena kūpono a me nā kau wā. No ka mea maʻamau a me nā'atiʻokiʻaʻole e hoʻopiliʻia, akā, i loko o nā lāʻau kūpono.
- E hoʻololi i nā papa i hoʻokahiʻano nui. Eʻai i nā papa'aʻalea a inu hoʻi i nā aniani hōʻoluʻolu. Ma kahi o nā kīʻaha a me nā spoons e hoʻohana i nā lāʻau no ka sushi - me lākou eʻai mālieʻoe me kaʻike.
- E hoʻohālikelike i nā lepili. ʻO ka'ōlelo aʻo maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ka paniʻana,ʻaʻole ka hoʻopauʻana. Makemakeʻoe i kaʻaina? E heluhelu i nā lepili no kēlā me kēia koho a koho i kahi liʻiliʻi loa.
- Mai haʻalele i nāʻahaʻainaʻohana, akā e hahai i ke kumumanaʻo - ho'āʻo i nā mea a pau, maiʻai i kekahi mea.
- Mai hoʻopilikia i ka pōloli i ka make wai. E aʻo e hoʻolohe i nā pilikia o kou kino.
Endocrinologist
No ka poʻe endocrinologists,ʻo kā lākou kuleana ma ka hoʻonaʻauaoʻana i ka kaumaha kaumaha mai kahi hope loa. Hoʻopili nā mea'oponopono i nāʻanoʻekolu o nā kānaka mai kahiʻikepili:
- hiki i ka momona (ma ka mea kokoke i nā mea a pau i loaʻa i ka kaumaha kaumaha);
- ke kiʻi gula (e momona i ka momona inā eʻaiʻoe i ka meaʻono a me ka palaoa, a maʻalahi ka kaumaha, hoʻopau i kēia mau meaʻai);
- me ka nui o ka hanuʻana (ma ko lākouʻano, aneaneʻaʻole i piha, hiki iā lākou keʻai i ka mea a lākou e makemake ai aʻaʻole hoʻi i'ōwili).
Ma kēiaʻano, pili i nā hope o ke kālaihonua no ka mea kaumaha i nā kaumaha no nā poʻe o ka māhele mua:
- ʻO nā kānaka me keʻano maʻalahi i ka momona, pono lākou e lilo i ko lākou ola a pau e nānā i kā lākouʻai.
- Ma laila e kūpono i ka haʻalele kokeʻana i nā hua "keʻokeʻo" - ka palaoa palaoa, ka wai i hoʻopiliʻia, ka laiki maʻemaʻe, ka pali a me nā like.
- Hiki iāʻoe ke pale aku i nā meaʻai kūpono. Wahi a endocrinology, aiaʻekoluʻano o ka poho kaumaha, ua kauʻia lākou a pau ma luna o ke kumumanaʻo o ka "hoʻonui i ka meaʻai":
- he kīʻaha kūpilikiʻi me ka waiwai hoʻokele waiwai liʻiliʻi;
- nā hāmeʻa mau ma nā nemerenyh;
- ka hana maʻamau a me kaʻai kaulike.
ʻAʻole pono e lilo i kauka kepekema i endocrinology e hoʻomaopopo i ka koho hope loa i ka mea maikaʻi loa mai ka manaʻo o ka lakene "ka hopena kaumaha - ke olakino".