Wahi a nā poho, ua hōʻole ka nui o nā wahine i ka nalowale o ka kaumaha, no ka meaʻaʻole lākou e makemake e hōʻemi nui iā lākou iho i ka meaʻai. Ma kēia mau mea e hoʻoholo ai i ke kūlana o ke kumuhana - hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me kaʻoleʻana, a me ka hopena e hiki ke hoʻokōʻia. ʻO ka poʻeʻona Nutritionists,ʻo ke kū'ē, kū'ē i nā kapu kūpono i ka meaʻai a'ōlelo pono e hoʻoponopono i kā lākou mau kumuhana.
Pehea e loli ai i ka kaumaha ma 5 kg me ka meaʻole?
ʻO ka mea mua, pono e hoʻomaopopoʻia i kaʻoleʻana o nā papa, cocktails a me nā mea i hoʻolaha houʻia i kēia manawa e hiki ai ke hoʻokō i nā hualoaʻa i makemakeʻia. ʻO ka mea mua,ʻaʻole hiki iāʻoe ke maopopo i nā meaʻai, aʻo ka lua,ʻaʻohe mea iʻike i ka hopena o ia mea i ka hana o ke kino.
No ka hoʻomakaʻana i ke kaʻina o ka liloʻana o ke kaumaha, ponoʻoe e hahai i ke kaʻina: pono ke kino e hoʻonui i nā calorie ma mua o ka loaʻaʻana. No kou makemakeʻole e hoʻololi i ka mana, ponoʻoe e hoʻonui i ka holo. E'ōlelo ana e pili ana i ka liloʻana i 5 kg me nā meaʻaiʻole, hikiʻole ke hāʻawi aku i kahi meaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā haʻuki. I kēia lā, he nui nā kuhikuhiʻana aʻo ka mea lapuwaleʻaʻole e hiki iā ia keʻimi i kahi kūpono kūpono nona iho. Ināʻaʻohe puka e hiki ai ke aʻo i loko o ke kaʻa, koho i kahi hoʻonohonoho no ka hoʻonaʻauao home. He mea nui ka hana maʻamau ā maikaʻi i ka lā hoʻokahi. ʻO ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauaoʻana he 30 mau minuke, akā, no ka meaʻaʻole makemakeʻoe e noho i kahi meaʻai, e hoʻonuiʻia ka manawa i hoʻokahi hola. No nā poʻe i hakakā i kahi pilikia - makemake au e lilo 5 kg me nā meaʻaiʻole, aia nā kulekele kūpono, e like me ka hopena kaulana i nā manawa i hala iho nei. He mea nui e hoʻomaopopo he mea nui ka mālamaʻana i ka wai a me kēlā me kēia lā e inu i ka liʻiliʻi 2 lita.
Nā kōkua ma keʻano e lilo ai i ka kaumaha me kaʻole e make:
- E hoʻomaka i ke kakahiaka me ke aniani o ka wai mahana, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka wai lemon. E hoʻomaka ana kēia i ka hana hana.
- E alakaʻi i kahi noho ola. E poina i ka leka uila a hele hou. Mahalo i kēia,ʻaʻole i loaʻa i kekahi kanaka kahi kino'ē aʻe
ke kāpili, akā hoʻopihaʻia hoʻi ke kino me ka oxygen. - Ma ka hoʻomaopopoʻana i ka maʻalahi o ka liloʻana o ke kaumaha me nā meaʻaiʻole, pono e haʻi e pili ana i kahi mea nui o ka holomua,ʻoiai he kumu. No ka hoʻoholoʻana i kahiʻoihana, ponoʻoe e loaʻa kahi pahuhopu aʻike e pili ana i nā pono. Hiki paha, no ka laʻana, ke kūʻaiʻana i kahiʻaʻahu maikaʻi a nani loa, kahi hoʻomaha e hoʻomaha ai i kahi kauhoe hou, a pēlā aku.
ʻO ka hope, makemake au e'ōlelo akuʻaʻole ka meaʻai e hōʻike i ka hoʻokēʻai a me nā kūpaʻa nui i kaʻai. He lawa kaʻaiʻana i nā meaʻai olakino aʻai i nā manawa 5 i ke ao i nā wahi liʻiliʻi.