Loaʻa i nā kānaka a pau iʻike i nā moeʻuhane ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i loko o kona ola, akā, pehea lā inā e moeʻuhane mau lākou a lawe mai i ka pilikiaʻole? Hiki i nā hiʻohiʻonaʻokoʻa,ʻikeʻia i ka pō, ke kumu o ke kaumaha, ka naʻau hina, a me nā manaʻo hopohopo.
Nā kumu o ka moeʻuhane?
ʻO nā kumu nui e hiki ai ke noʻonoʻoʻia keʻano o ke kaumaha, ka pilikia, a me keʻano kaumaha. Akā, hiki ke hana ia i ka hōʻailona mua o kāu uluʻana i kekahi maʻi e pili ana me nā pūnaewele pale. Hoʻomaopopo nā kānaka hoʻonaʻauao i ke kumu o nā moeʻuhane kūlohelohe maʻamau e hiki ke lilo i mau manaʻo no ka'ōpiopio.
Nā kumu'ē aʻe e moe ai nā kānaka:
- ʻO kaʻaiʻana i nā mea momona a me nā meaʻai. ʻO nā huahana e hoʻonui i ka mahana o ke kino a hoʻonui i ka pili pono , kahi iʻaeʻole iāʻoe e hoʻomaha mālie.
- Kahi kūponoʻole o kahi moe. Aia kekahi mau pilikia ma ka hoʻoneʻeʻana i kahi moe a he mau kenimika paha e hiki ke hoʻokuʻu i nā moeʻuhane weliweli.
- Hanaʻia nā hana i hanaʻia i ka hopena o ke kino, hiki ke ho'ēmi i ke koko glucose, aʻo ia hoʻi ka hopena o nā moe.
- Ka hoʻohanaʻana i ka mea inu waiʻona.
- ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻomaha i ka hiamoe.
- ʻO kekahi mau maʻi e pili ana me ka hoʻonuiʻia o ka mahana o ke kino.
No ka hoʻomaopopoʻana no ke aha i loaʻa i nā pō ka moeʻuhane, ponoʻoe e hoʻohālikelike i kāu mea i kākau ai me nā mea e hana nei i kou ola a e hoʻopauʻia ka hoʻopauʻana i nā kumu.
Manaʻo manaʻo nui:
- Ināʻoe e lawe i nā lāʻau e hoʻoulu ai i ka hopena o ke kikowaena pūnaewele, e lawe iā lākou i ke kakahiaka wale nō, a inā hiki, e hoʻololi iā lākou me nā analog i loaʻaʻole nā hopena like.
- Hoʻoholo i kaʻaiʻana o ka waiʻona, a pale i kaʻaiʻana i ka pō aʻai i nā "mea kaumaha" ma mua o ka moe.
- Ināʻoe e komo i nā haʻuki, laila, inā hiki, e hoʻololi i ka papa ahiahi i kahi manawa mua.