He mea kupanaha kēlāʻano, no ka mea, ua hiki ke kumuhana ikehu o kēia huahana i ka kokoke 300 kcal / 100 g. No laila, hiki anei keʻai i nā lā me ka nāwaliwali o ke kaumaha?
No ke aha he mea nui e koho i nā lā "kūpono"?
Ke hoʻololi nei paha e hiki ai ke hoʻohanaʻia i ka wā o ka hakakāʻana me ke kaumaha nui , akā naʻe, no ka hikiʻana o nā moeʻuhane o kahi maikaʻi, ponoʻoe e koho i ka huahana "kūpono". He aha keʻano o kēia?
- ʻO kahi hua kūpono kahiʻole e hōʻeha i ka olakino e pono ke palupalu a maloʻo, inā i hoʻomeaʻia i hua ma nā kānāwai a pau.
- ʻO nā lā i ka wā e lilo ai ke kaumaha, e hōʻeha nui ia inā e hāʻawiʻia mai ana kahi hua manua māmā - he hōʻailona maikaʻi kēia i hanaʻia me ka uhaki o kaʻenehana: ua kohuaʻia i ke kalo syrup, e hoʻomaʻemaʻe ana i ka lalani lā me ka hua.
ʻOiai,ʻo ka poʻe eʻai ana i ka meaʻai, hoʻopau i ka hōʻiliʻiliʻana o nā huahana lehulehu. ʻO ia ke kumu e kūpono ai e hoʻomaopopo i nā lā a me nā meaʻai no ka pohō kaumaha. No ka loaʻaʻana o ka pane maikaʻi, pono eʻike i ka waiwai maikaʻi o kēia mau lāʻau pama aʻikeʻoeʻaʻole lākou e hanaʻino iā lākou i ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā lā
- ʻO kēia mau huaʻono momona, e hikiʻole ke hoʻoikaika i nā niho a me nā niho.
- ʻAʻole lākou e hōʻike i ka holomuaʻana i ka hana maloʻo me ka sulfuric acid,ʻo ia hoʻi, he huahana pili i ka pilina.
- Ke hoʻoholo paha inā eʻai i nā lā no ka liloʻana o ka kaumaha, e hoʻolohe i keʻano he mau huaola A , B, C, aʻoi aku ka nui o nā amino amino.
- Loaʻa ka pāpaʻa a me ka magnesium iā lākou, e hiki ai i ke kino ke hoʻopau loa i ka wai kahe, eʻae i ka edema a e lilo i nā paona.
Hoʻohālikelike ka hoʻohanaʻana i nā lā no nā wāhine no ka pohō kaumaha. I kēia manawa, ināʻoe eʻai i ka 15 a 20 hua i ka lā, me kaʻaiʻoleʻana i nā meaʻai'ē aʻe (ʻo ia hoʻi, e hoʻololi iā lākou i kaʻai hoʻokahi),ʻaʻole hiki iāʻoe ke'ōlelo i ke aloha wale nō i ka mea kaumaha nui, akā, hoʻopiha i ke kino me ka ikaika, olakino, huaʻai. ʻAʻole ia he mea nuiʻole ke hoʻomaopopo i ka liloʻana o kaʻai i mea hauʻoli, no ka mea,ʻaʻole e hoʻoneleʻia ka meaʻona i ka mea e make ana.
ʻO nā lā, ua hōʻoia pinepineʻia ka maikaʻi o nā hopena o ia mau mea, hiki iā ia ke hōʻeha i ka pohō kaumaha, inā haʻaleleʻoe i nā'ōlelo aʻo no ka wae pololeiʻana i nā hua. Eia hou, ua pale loaʻia lākou i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hē. A,ʻoiaʻiʻo, inā he pilikino kekahi i nā lā,ʻoiaiʻo ke kōpaʻa i loko o ia mau mea aia i loko o keʻano o kaʻala. ʻAʻole nā mea ola a pau eʻike i kēia: he nui ka poʻe e loaʻa i ka pahū a me ke koko. No nā mea'ē aʻe he hana maikaʻi a maikaʻi.