He nui nā kānaka e hālāwai me kēia pilikia, e like me ke dystonia o nā moku, i ka wā e hoʻopilikiaʻia ai ke koko. Nui nā kumu e hoʻonāukiuki ai i kēlāʻano pilikia, e like paha me ka nohona maʻamau , kaʻaiʻole, nā pilikia pinepine, a pēlā aku. No ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana, koe wale no ka hōʻailona a ke kauka i'ōlelo ai, hiki iāʻoe ke hana i nā hana kūikawā e hoʻomaikaʻi ai i ka holoholo koko i loko o ke kino. ʻO ke kumu, he maʻalahi nā hana a pau, no laila hiki ke hanaʻia e nā poʻe i ka wāʻelemakule. He mea pono e nīnau mua i ke kauka.
Nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ka toto
Hiki ke hoʻoheleʻia nā hana i loko o nā hui he nui e pili ana i kahi o ka hopena.
ʻO Capillaries . Pono kēia mau moku liʻiliʻi no kaʻaiʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o nā pūnaewele. No ka hoʻoikaikaʻana i ke kahe o ke koko i loko o lākou, pono e hoʻohana i ka vibration. I ke kakahiaka ma hope o ka ho'ālaʻana, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima a me kou mau wāwae i kahi kūkeke a no nā minukeʻelua wale nō me ka hoʻolūlū.
Nā ipu o ka lolo . He nui ka poʻe i loaʻa i ke poʻo o ka maka'āinana, i uluʻia e nā vasospasms. I kēia hihia,ʻo ka hanaʻana i ka hoʻohemoʻana e hoʻololi i ke kūlana o ke poʻo: ka pali, ka'ōwili, a me ka huliʻana. Hana i nā mea a pau a me ka neʻeʻana o nā hanana. Inā hiki, e hoʻohana i ka stand Beryozka, kahi āu e pono ai e pili i 5 mau minuke.
Nā wāwae o nā wāwae . ʻO ke kauʻana o ke koko i loko o nā moku ma luna o nā wāwae, pinepine ia, a i nā kānaka o nāʻokoʻa likeʻole, a me ka hoʻokuke aku iā lākou, e hoʻohana i kēia mau hana i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke koko i nā wāwae:
- E noho i lalo, e hohola i kou mau wāwae ma ke kaʻawale a kau mua i ka hoʻokahi, a laila,ʻo kaʻaoʻao'ē aʻe.
- E hele ma kou mau kuli i mua a hoʻi hope.
- E iho i lalo a piʻi i nā kī i nā manawa he nui.
- Hana i ka "pahike" hana.
Hanaʻia nāʻoihana no ka holoʻana i nā wāwae i ka wai, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka pilikia a hoʻomaikaʻi i keʻano o nā moku.
Nā ipu o ka'ā'ī . Aia ma ka'ā'ī nā ahonā maʻamau, hiki ke hukiʻia no muli o ka nawaliwali o ka maʻi. No ka paleʻana i kēia pilikia, e hana i kēia mau hana:
- E kau i ka niu ma ka lae a hana i ka pēpili, a hana i kahi pohō.
- E hoʻololi i kou poʻo mai kekahi poʻohiwi i kekahi, me ka hoʻomāhuahua haʻahaʻa i ka nui. E hoʻomau i nā kahe i nāʻaoʻao.
Nā ipu a me nā koko . No ka hoʻonuiʻana i ke kahe o ka toto, ponoʻoe e hoʻohana i ka cardio e hoʻouka nei : holoholo, holoholo wikiwiki,ʻauʻau,ʻauʻau, kaʻa kaʻa, a pēlā aku.