Pono pono ka Lenten kakahiaka e hoʻokomo i loko o nā palena o nā mea i'āponoʻia a ma ka manawa hoʻokahi e pale kau, meaʻai a maikaʻi. I ka manawa mua, he mea hikiʻole ke hōʻoia, akā,ʻo kēlā me kēia kīʻaha e kuʻuna maʻamau i kaʻaina ahiahi, hiki ke hana i ke kiko, e hoʻoponopono i ka hana.
He aha ka mea eʻai ai no ka kakahiaka kakahiaka i nā lā hoʻomaha?
ʻO nā manaʻo nui a me nā manaʻo kumu o ka hoʻokēʻaiʻana e hoʻokumu i nā mea hoʻokolohua meaʻai, aʻoi aku ka nui o nā mea i maʻa i nā mea maʻalahi i hanaʻia e ka home.
- Hoʻopiliʻia ke kakahiaka kakahiaka maʻamau i ka wai, a no ka waiwai kūpono e hoʻohui i nā hua maloʻo, nā nati, ka meli. ʻO ka hoʻohui maoli, e like me ka wā ma mua, e hua a hua paha.
- No ka hoʻololiʻana i kaʻai i nā mea e kākoʻo ana i nāʻala lole, e hoʻopau i kaʻai, aiʻole kaʻalani me ka pate momona, ka paʻi huaʻai, ka caviar mushroom. ʻO ke kumu, ka meaʻono a me ka momona o nā'alakai lean - Italia Italian bruschetta me kaʻailaʻoliva, ka'ōmato, ke kāleka a me ka basil.
- No ka poʻe e hahai ana i ke kiʻi a hakakā paha me ka kaumaha nui, ka'ōpōʻi momona maikaʻi loa i kēlā me kēia lā -ʻo nāʻano hua'ōmaʻa a huaʻai paha me ka lole e kauʻia ma luna o kaʻaila.
ʻO kaʻai oatmeal no ka'ōpō kakahiaka
Eʻaiʻana i ka meaʻai pīnī no ka mea kakahiaka kakahiaka wale nō ke kahawai. ʻO ka leʻaleʻa momona o kēlā meʻa he mea maʻalahi ka hoʻonuiʻana, me ka hoʻohuiʻana i ke kui o vanillin aʻo ke vanilla ka paʻakai e paʻi. Hiki i kaʻilikai a me ka meaʻai waiwai ke hoʻonui i ka lima o nā hua aiʻole kekahi hua maloʻo e pono e holoiʻia, e puhiʻia i ka palupalu a, inā pono, e'ō'ō.
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 1 aniani;
- wai - 2 mau kia;
- ʻo ka sugar granulated - 1-2 tbsp. koko;
- Kulu pua aiʻole'ōpona - 1 lima;
- Hauheʻe - pinch;
- ka paʻakai.
Hoʻomākaukau
- Hoʻowiʻia nā flakes me ka waiʻaila.
- E hoʻomoʻi i ke kō, ke vanilla, ka paʻakai, ka kuke, e pili ana i nāʻano o nā groats 1-5 mau minuke.
- E hoʻololi i ka paila i kekahi pā, e hoʻokupu i nā hua a lawelawe i kahi kakahiaka kakahiaka maikaʻi i ka papaʻaina.
Lākī Lenten no ka kakahiaka kakahiaka
Hiki ke hoʻomākaukauʻia nā kohu lenten no ka kakahiaka kakahiaka mai ka kukeʻana i ka umu a i'ōwiliʻia i loko o ka pīniʻu: eggplants, zucchini, mau'īla, bell pepper. ʻO ka pono e hele pū me nā'āpana o ka palaoa, he mau pūʻupuʻu i'ōpalaʻia. Ma nā lā iʻaeʻia, e hanaʻia nā kolowa me nā paʻi iʻa: puhiʻia, kālaiʻia a i kōpaʻa.
Mea Kai:
- berena - 300 g;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- eggplant - 1 piece;
- ʻO nā hua Bulgarian a me nā'elika - 0.5 pcs.
- paprika, basil maloʻo a me ke kāleka - eʻono;
- kaʻaila aila, ka paʻakai.
Hoʻomākaukau
- Eʻokiʻia ka palaoa i nā'āpana lahilahi, inā makemakeʻia, eʻoki i kaʻoki.
- ʻO nā huaʻai i hoʻouluʻia me nā papa, ka paʻakai, nā mea i hoʻouluʻia me nā mea kanu a me ke kāleka, i kāpīpīʻia me kaʻaila a kāluaʻia i 200 degrees ma ka umu no 15 mau minuke.
- ʻO ka mea hou a i hoʻomaloʻo ikiʻia i loko o ka palaoa kāwili me ka pailaʻana i kaʻaila, kāpīpīʻia me ka paprika, hoʻopihaʻia me nā huaʻona i kāpalaʻia.
- E uhi i ke kāpena me kahi'āpana berenaʻelua a mālama i ka kakahiaka kakahiaka nui i ka papaʻaina.
ʻO ka papa ahiahi kakahiaka no ke kakahiaka
Inā makemakeʻoe e kuke i kahi kakahiaka kakahiaka lean lama, e kūpono nā meaʻai no ka hoʻomaopopo i ka manaʻo. ʻO ka manaʻo o ka hoʻohuiʻana i nāʻano huaʻai a pau: iʻole ia i kāpīʻia me nā pāmele kaumeli a me ka hoʻonaniʻana i kaʻailaʻaila. Aʻo nā mea makemake i nā meaʻala maikaʻi i ke kakahiaka, ua hiki i ka wā e hana ai i kahi'ā'ī o nā mea hua.
Mea Kai:
- mandarin aalanika - 1 pc.;
- kāloti - 1'āpana;
- ʻohi - 0,5 mau'āpana;
- o nā'ōmole oatmeal - 0.5 kapu;
- hua waina keʻokeʻo - 1 tbsp. koko;
- ke kō kō - 1 teaspoon.
Hoʻomākaukau
- Hoʻopiliʻia nā flakes me nā hua waina i holoiʻia, i nininiʻia me ka wai e hoʻolapalapa, e waihoʻia no 15 mau minuke.
- Shirkuyut apple a me kaʻiʻo o ka citrus me ka waho o ka maloʻo a me nā kime pume.
- Kāleka kope.
- E hoʻokuʻu i nā meaʻai me ka oatmeal a me ka hua waina, e hoʻokomo i loko o ka kīʻaha hoʻolaha a ninini i ka syrup mai ka puna wai wai i kōʻia i loko o ka paila.
Lenten casserole no ka kakahiaka kakahiaka
'Alalahi i kaʻaina kakahiaka, hoʻomākaukauʻia mai ka bulgur, nā hua a me nā kāloka ma keʻano o ka mea e'ākau ai e maʻalahi i kou leʻaleʻa. Hiki ke hoʻopiliʻia nā'ōpala i ka raiki, kāloka me ka pauka a me nā mea'ē aʻe. Hoʻohuiʻia i nā lā, uaʻaeʻia e hōʻiliʻili i nā hua waina, nā huapalapala maloʻo, nā'āpana, nāʻano meaʻono a pau, nā huaʻoki liʻiliʻi.
Mea Kai:
- bulgur - 150 g;
- kāloti - 300 g;
- ʻalani - 1 wahi;
- nā lā - 100 g;
- wai waipaʻa - eʻono;
- ka ÿaila ÿaila - 50 ml;
- ka paʻakai, ka wai.
Hoʻomākaukau
- ʻO Bulgur ka paila o ka wai i hoʻolapalapa, e waiho ma lalo o ka uhi a hiki i ka wā e hoʻonoe loaʻia ai, e'ōwiliʻia i kahi kānana.
- Kāleʻa i nā kāloti ma luna o ka papa, e hoʻomoʻi i kaʻaila 15 mau minuke.
- E hoʻomoʻi i kaʻalaniʻala a me kaʻiʻo i kāpalaʻia i loko o ka pā palai, e hui pū i nā lā me ka luaʻole.
- E hohola i nā mea o ka bulgur, ka wā me ka meli, hoʻokomoʻia.
- E puhi i kahi kakahiaka kakahiaka 20 mau minuke i 180 degrees.
Lentenʻaina kakahiaka me ka avocado
E kōkua lākou i ka hanaʻana i ka pōpōʻai pīpī me ka wikiwiki, me ka'ōpala me ka pulp o ka avocado, ka mea kaulana no kona maikaʻi a me nā meaʻono. Ināʻoe eʻokiʻoki i nā'āpana hua, e kau i ka maloʻo maloʻo ma ka meaʻanuʻu a me ka paʻakai i kahi liʻiliʻi, e loaʻa iāʻoe kahi mikika maikaʻi. ʻO kahi hopena kumu mua loa he saladi māmāʻo ka avocado.
Mea Kai:
- avocados - 1 wahi;
- ʻAla Bulgarian a me nāʻulaʻulaʻulaʻula - 0.5 pcs.;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- ke kuʻi - 100 g;
- Kahihi Tofu - 100 g;
- meaʻai soy - 20 ml;
- ka lime wai a me kaʻailaʻaila - 0.5 tbsp a kēlā me kēia. koko.
Hoʻomākaukau
- E koli i nā kopa o ka pulp apocado, Bulgarian pepa, nā tōmato.
- Ma keʻano hoʻokahi i kāpaeʻia ai kaʻoki a me ka tofu.
- E hoʻokuʻu i nā meaʻai i loko o ka pāladi salai, hoʻopihaʻia me ka huila o kaʻaila, ka wai a me ka meaʻalani, a laila hoʻohanaʻia ka lelo leʻaleʻa maikaʻi.
Lentenʻaina kakahiaka
ʻO ka hōʻailona hoʻolālā kūpono he akua no nā mea e hakakā me ka kaumaha nuiʻole a makemake paha e hoʻomaikaʻi i ko lākou ola ma kaʻai waleʻana i nā hua waiwai no ke olakino. ʻO kahiʻokoʻa'ē aʻe i ka'ōleʻa kahiko loa ,ʻo ia ka ipu o ka'ōpala o ka chickpea, i huiʻia no ka viscosity a me ke kūpaʻa me ka lole olonā.
Mea Kai:
- ka palaoa'ōpū - 1.5 kapu;
- nāʻanoʻano flax - 3 tbsp. koko;
- nā'ōmato - 1 pc.;
- ʻO Turmeric, pepa, koume - ma ke kui;
- greens - 1 punch;
- Olive aiʻoleʻoliva - eʻono;
- kaʻaila aila, ka paʻakai.
Hoʻomākaukau
- E kanu i nāʻano flax me ka mīkini kāwaha, e hui me ka palaoa'ōpala.
- E hoʻouka i nā hoʻolālā a me kahi hapakolu o ke aniani wai, hui.
- Hoʻopili lākou ma ke kumu o ka'ōpiopio'anō pipi, greens, circles of olive.
- E kau i nā'āpana o ka waihona i loko o ka pā'anena i'ōniʻi a hoʻomoʻi i ka'ōmole kele i keʻano o ka pancakes lahilahi ma lalo o ke poʻi.
Lenten no kaʻaina kakahiaka
He mea maʻalahi ka hoʻomākaukauʻana i kaʻaina awakea me ka wikiwiki , me ka ulanaʻai a me ka palena iki o nā hua i'āponoʻia. Hiki i nā'āpana'āpana'āpanaʻai ke hoʻohana i kekahi mea kanu, caviar mushroom, pasta a pate paha mai nā pī. ʻAʻole e hōʻole nā Sweetheads eʻai i kahi kīʻaha me ka mīmoa, ka meli, aiʻole i kēiaʻai me ka hua.
Mea Kai:
- berena - 4 mau paʻi;
- ka ÿaila ÿaila - 50 ml;
- kiwi, maiʻa, alani,'ōkō, hua - eʻono;
- ka meli, ka kinamona - kaʻono.
Hoʻomākaukau
- Kūʻokiʻia ka palaoa, i'ōwiliʻia i kaʻaila maʻemaʻe i loko o ka pākī aiʻole i ka meaʻenaʻena, e kāpīpīʻia me kaʻaila ma hope o ka'ōniu.
- Hoʻokipaʻia ka hua, kauʻia ma luna o ka palaoa, kāpīpīʻia me ka kinamona a hoʻokaheʻia me ka meli.
- ʻO nā meaʻai nui loa i ka'ōina kakahiaka me ke kīʻaha kope a me ke kī.
Pāpō maiʻa
E hoʻomākaukau i ka'ōpōpō wikiwiki wikiwiki loa inā mālamaʻoe i ke kīʻaha i ke kīʻaha kope mai ke ahiahi. Ma hope o ka hoʻomahaʻana i ke kukui,ʻo ke kukuiʻala, a i ka manawa like, he mea maikaʻi loa ka paʻi huaʻai mai ka banana pulp a lilo i mea maikaʻi loa i ka lā hana, e kauoha ana i nā mea kūʻai me ka maikaʻi.
Mea Kai:
- bananas - 2 mau wahi;
- ka palaoa palaoa a me ka palaoa palaoa - 1 aniani;
- kaʻaila a me kaʻailaʻaila - 0.5 mau aniani i kēlā me kēia;
- wai waiʻona - 1 aniani;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- soda - 0,5 tsp.
- vanilla.
Hoʻomākaukau
- E kinai i ka maiʻa'alala a hoʻopauʻia, i hui pūʻia me ka waiū a me ka wai.
- Ma kahi kaʻawale, hoʻohuiʻiaʻeluaʻano o ka palaoa, vanilla, ka paʻakai, ka lepo.
- E ninini i ka waihona wai ma luna o ka mea maloʻo, e hoʻonā.
- E ninini i ka paila i loko o kahi'āpana a eʻoki i ke kui ma 180 degrees 50 mau minuke.
Lenten kakahiaka kakahiaka nui
He kūpono a hiki i ka hoʻomākaukauʻana i nā piila no ka'ōpō kakahiaka i ka hui nui . Hoʻomoʻa i nā mea a pau i'āponoʻia i loko o ke pola e like me ka mea i kohoʻia, a iʻole e hōʻike i kou manaʻo, hiki iāʻoe ke hānai i kaʻohana me ka manaʻoʻole i ka meaʻaiʻono a me ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka raiki, ka palaoa, ka palaoa, a me nā hua'ē aʻe paha e koho ai mai ka'alaina mai o nā huaʻala, nā hua maloʻo a me nā hua.
Mea Kai:
- keiki - 150 g;
- paukena - 400 g;
- wai 400 ml;
- ke kō - 100-150 g;
- hua hua maloʻo - 150 g;
- nā hua'ōlelo - he lima lima;
- ka paʻakai, vanilla.
Hoʻomākaukau
- I ka hua'ōlelo nui e waiho i ka pauka paʻi me ka laiki laʻa, e hoʻokomo i ka vanilla, ka paʻakai, nā nati, nā hua maloʻo.
- E ninini i ka wai a hoʻomākaukau i ke kīʻaha ma ka papahana "Riz" a iʻole "Hoʻopū" no 50 mau minuke.