Hulahup - hōʻole

ʻO ka hula hoopaʻi hula a hoʻopalipalu paha, he mea hoʻohana pono a hoʻohana maʻalahi. Hoʻoikaika ka hoʻohanaʻana i ka hanaʻana i kahi kiʻi nani. Eia kekahi,ʻo ka hoʻololiʻana o ka mana maikaʻi e pili ana i ke kino i konaʻano holoʻokoʻa: hoʻonāwaliwali ia i nāʻiʻo o ke kua i hope a me ka press , e hoʻoikaika i ka helehelena toto, e hoʻoikaika i ka'ōpū hanu. Eia nō naʻe, he nui nā hōʻailona o ka hulaohup hoop.

He meaʻino paha ke hoʻohuli i ka hulahoup?

1. Hiki i ka'ōpoki ke hoʻololi i ka hopena o ka'ōpiopio, a inā he pae welau, hiki ke mālamaʻole i ka kino o ka makuahine. He nui ka poʻe e pili ana inā hiki ke hoʻohuli i ka hulaōup me ka hoʻohaʻahaʻa. I loko o kēia wā,ʻaʻole hiki keʻaeʻia e hana i kahi ukana ma kahi o ka pelvic.
2. ʻO nā maʻi o ka lua. Inā loaʻa iāʻoe kekahi naʻau o ke ahi, nā puʻupaʻa a me nā'ōpena'ē aʻe paha,ʻaʻole paha he pono loa ka hoʻonuiʻana.
3. ʻO ka hewaʻole a hoʻohanaʻia o hulaohup. E like me kēlā me kēia simulator, pono ka hoop. Inā he kaumaha kaumaha aʻaʻohe momona waiwai, pono pahaʻaʻole ponoʻoe e hana ikaika e wili i ka hoop. Hāʻaha kēia i nāʻeha a me kaʻeha ma ke kāʻei.
4. ʻO nā maʻi o ka huelo. ʻO nā Scoliosis a me nā maʻi o ke kūʻana,ʻaʻole iʻikeʻoleʻia, akā, aia nā maʻi nui'ē aʻe, e like me ka hernia intervertebral, ka hoʻoneʻeʻana o ka vertebrae, kahi e hiki ai i ka loli o ka hoopi ke hoʻopilikia i ka pilikia. Ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka hulahop ma kēia mau hihia, pono ka'ōlelo kūikawā.
5. ʻO nā maʻi hōʻailona. Inā loaʻa iāʻoe kekahi mauʻeha ma ka pūhaka, ke kuʻopaʻu aiʻole kaʻili o ke kino, e aho e kali a hiki i ka ho'ōlaʻana.

Pehea e hana ai i ka hulauchup?

He maikaʻi ke hoʻohuli i ka hulahop ma ka'ōpū'ōpū.

1. Kū pololei, kūwae ka'ūhā ka laulā ākea a'ākoakoa paha, e kūlou mau ke kuli. Ke hui pū nā wāwae, eʻoi aʻe ka maʻalahi o ka'ōwili o ka hoopi. Akā, mai hoʻokomo i kou wāwae.
2. E kaomi i ka hoopi i ke kua i luna o ka pūhaka. Ināʻoe e wili i ka hoop i ke kuhikuhiʻana o ka manawa, e hoʻololi i ka hihia i ka'ākau, a laila e huli hou a hoʻokuʻu i ka hoopi.
3. Hana i nā loli liʻiliʻi. Inā kaʻawale nā ​​wāwae, e halihali i ke kaumaha mai kahi'āwae ai kekahi. Ke hoʻololiʻia, aia wale nā ​​wāwae, ka pūhaka a me ka'ā'ī.
4. Ināʻoluʻoluʻoe e hoʻomaka ka hāʻuleʻana o ka hoop, e ponoʻoe e hoʻolōʻihi i ka neʻeʻana, a piʻi aʻe ka kiʻekiʻe. E hoʻomaka i ka hoʻonaʻauaoʻoiʻana me ka'ōiwi ula. ʻO ka'ōpoki keleawe, hāʻule, hiki ke paʻi ikaika ma nā wāwae, e ho'āʻo e hoʻoleiʻole.
5. ʻO ka manawa, hiki iāʻoe ke hoʻomaka hulaohup maiʻelima mau minuke, me ka hoʻomāhuahua haʻahaʻa i ka manawa o ka holoʻana i 15 mau minuke. ʻO ke ki i ka holomuaʻo ia ke aʻo mauʻana me ka manawa like.
6. No ka loaʻaʻana o ka hopena nui aʻe, e hoʻohuiʻia ka'ōpili o ka hoop a me nā hana no ka pākeke, nā wāwae a me ke kua.
7. Ke aʻoʻoe,'ōwili i ka hoopi i ke kuhikuhi e kūpono iāʻoe. Me ka manawa, e ho'āʻo e huli ma keʻanoʻokoʻa ma nāʻaoʻao likeʻole.
8. Hiki i nā hana ke hana no ka wāwae wale nō, akā no nā lima a me nā wāwae maikaʻi. No ke aʻoʻana i kou mau lima, ponoʻoe e huki i kekahi lima e like me ka papahele, e kau i ka pāpale ma luna a hana i nā kaola.
9. No ka wāwae e'ōleloʻia e moe i lalo ma ka papahele, hoʻokahi kapuaʻi e hoʻomaha ai ma ka papahele, e hāpai i ka wāwae'ē aʻe, kau i ka hoopi a hāpaiʻia me ke kōkuaʻana o nā lima. E hoʻohuli i ka'ōpili me kou wāwae no kekahi mau minuke.

Hiki ke paleʻia nāʻeha ma hope o ka hoʻololiʻana o ka hulaohup. No ka hanaʻana i kēia, hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi kāleka kūikawā, e kāʻei i kou pūhaka me kahi maʻilele a iʻole eʻaʻahu ana i kaʻaʻa. Eia naʻe,ʻaʻole kēia e hōʻoia i ka nele loa o nāʻeha. Akā, mai hopohopo -ʻo ka poʻe hana maʻamau me ka wiwoʻole e'ōlelo ana i ka nalowaleʻana o nāʻeha i loko o ka malama mua aʻaʻole e hele hou.