He iʻa kaulanaʻo Mackerel, kahi eʻike mauʻia i ka papaʻaina ma keʻano he kīʻokoʻa kūʻokoʻa, a hoʻohanaʻia i nāʻano hoʻomanaʻo likeʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia he meaʻono wale nō, akā he pono nō hoʻi, no laila ua'ōleloʻia e hoʻokomo pinepineʻia ma ka papa inoa.
He aha nā mea e pono ai no nā meaʻeleʻele?
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka iʻa e komo ana i nā mea pono e pono ai ke kino, e hoʻoikaika i ka hopena . ʻO ka pūmua i loaʻa i ka poʻe keokeo ua hoʻopili kokeʻia. ʻO nā pono kūpono o nā meaʻeleʻele e pili ana i ka hikiʻana o nā amino acids, he mea nui ia no ka hoʻokauʻana me ka hana ponoʻana o nā'ōpū āpau. Aia pū i loko o ka hoʻohuiʻana o nā'eleko momona omega-3, e hakakā me nā "kino", e hoʻonāukiuki i ka maʻi kanesa.
I ka noʻonoʻo e pili ana i ka waiwai o nā wāhine no nā wāhine, he mea pono e hoʻomaopopo i ka hopena o kaʻili a me ka lauoho. ʻAʻole hiki keʻike i ka hopena maikaʻi o ka huahana ma ka hanaʻana o ka pūnaewele cardiovascular.
He mea pono nō hoʻi keʻike inā ua pono nā mea kelepona paʻakai, no ka mea, he nui nā mea i alohaʻia e kēia koho. Ma loko o ia iʻa, e mālamaʻia nā'āpana waiwai he nui, akā, he mea nui ke'ōleloʻana he nui ka paʻakai i ke kino, no ka mea, ke hoʻolōʻihi i ka wai a maikaʻiʻole i ka hana o ke'ōpoko holoʻokoʻa, no laila, mai hōʻino wale i ka paʻakai.
No ka poʻe e makemake ana inā he mea pono ka hana hoʻopunipuniʻana,ʻaʻole ka hōʻoluʻolu o ka wanana, no ka mea,ʻoi aku ka laulā o ka papa inoa o nā meaʻino. I ka hapanui o nā hihia, mālamaʻia ka iʻa me ka "uwahi wai", kahi i loko o nā mea lāʻau e weliweli i ke olakino. Heʻano paʻakai nō hoʻi kēia mea hoʻomalahalaha, a he mea hoʻi e pili ana i keʻano o ke kino. Mai wehe i kaʻoiaʻiʻo e hiki i kekahi mau mea hana koloheʻole ke puhi i ka iʻa paʻakikī. Ma ka manawa hoʻokahi i ka iʻa lapalapa he mea nui nō hoʻi ia, no laila, hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho, no ka mea, inā e puhi anaʻoe i nā mea e pili ana .