Holo ke kahe - ke ala pololei e hana ai

ʻO kekahi o nā kūlana hoʻonaʻauao o ke kula - ka holoʻana o ke kaʻa,ʻo ia ka mea e hāpai i ka uluʻana i kekahi mauʻano o ke kino. Mai nā alanui'ē aʻe, uaʻikeʻia e nāʻanoʻoihana. He nui nā poʻe'eleʻa e hoʻohana i ka holo e holo ana i kā lākou aʻo.

He aha ke 'ano o ka hui manu?

ʻO ka inoa "holo holo" pili pili i ka hoʻololi mau o ke alakaʻi o ka neʻeʻana,ʻoiaiʻo ka "kau kau" e hana ana ma ka mīkini lohi. Hiki i ka 'elele ke piʻi i ka mamao, e neʻe ana ma waena o nā māhele A a me B. E holo ana ke kāpena ma ke kūlana o ka TRP, a na nā haumāna hoʻi e kau i ka papa hana aʻo. Aia nā hiʻohiʻona o kēia mau mea:

1. Hoʻomaka kahi kanaka ma ka papahana o kahi sprinter, e hoʻonui i ka wiki nui i nākona mua. Ma mua o ka hoʻohuliʻana, e emi iho ka māmā.
2. I ka hapanui o nā hihia, i ka manawa o ka manawa, ponoʻoe e hoʻopā i kahi papahele a neʻe paha i kekahi mea.
3. Pono hou ka 'elele e hoʻokokoke i ka hoʻomakaʻana a hana i kekahi manawa'ē aʻe.

He aha ka hoʻolōlāʻana o ka holo holo?

Hoʻomaopopo ka hoʻonaʻauaoʻana i nā manawa a pau, akā, ponoʻoe e hoʻopili i nā hopena o nāʻenehana:

1. E like me nāʻano o nā kuhikuhi kuhikuhi, nā kahe e holo ana i nā mana o nā'ūhā a me nā kīʻaha.
2. Hoʻomaka ka holo e hoʻomohala i nā mea hana, ka hoʻohui a me ka dexterity. Me kona kōkuaʻana, e hoʻonui ke kino i ka mea e hiki ai ke hoʻolālā i ke kino a nānā pono .
3. ʻO nā haʻawina e kōkua i ka hoʻouluʻana i nā pūnaewele piliʻole a hoʻomāʻona i ke koko me ka oxygen.

Ke '

Hiki iāʻoe ke alakaʻi i ka hoʻonaʻauao ma ke keena a me ke alanui, a hiki iāʻoe ke holo ma luna o ka meli, ka mauu a me ke one. ʻO ke kahe hanaʻokoʻa like kēia:

1. E kulou ana nā lima i nā kuʻi lima, e hoʻokuʻu iki i ke kino i mua o ka wāwae mua. ʻO ka footwell hope e pono ai ma kahi o 0.5 m mai ka foot reference. Hoʻopili koke nā kūkini i loko. ʻO kēia kahi kahi hoʻomaka o ke kino.
2. ʻO ka hopena o kēia aʻoʻana ma muli o ka wikiwiki e hiki ai i ka 'elele ke hoʻokō. Ma hope o ka hoʻomaka, holo ka holo māmā e hiki i ka pinepine kau loa. No ka lanakilaʻana i ka mamao e pono ai i nā manamana wāwae, he mea maʻamau no ka holoʻana no kahi mamao.
3. Ke hiki i ka 'elele i ka lua o ka pahu, ua hoʻololiʻia ka manawa, e pili ana i keʻano o ke' ano o nāʻenehana i haʻiʻia ma hope.
4. ʻAʻole kaʻokoʻa o ka hoʻopauʻana i ka hoʻohui. I ka hopena,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻopā aku i ka laina, no laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka māmā kiʻekiʻe. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea likeʻole, e like me keʻano o ka pahuʻana i ka umauma a me ka poohiwi poʻo.

ʻO ka holo 'ana kahi mea hoʻololi

Ma mua o ka hoʻokokokeʻana i ka hoʻololi, pono ia e ho'ēmi i ka wikiwiki, no ka mea,ʻo ka liʻiliʻi o ka mamao e pono ai no ka hanaʻana,ʻo ka maikaʻi.

1. Keʻike nei i ka holo ponoʻana o ke kaomi, pono e haʻi i kekahiʻano hou - ka pae hoʻomaha, i hoʻohanaʻia i ka wā e huli ai. No ka hanaʻana, e hoʻonuiʻia ka wāwae, e wehewehe i ka wāwae e pili ana i ka lama. Mahalo i kēia, hiki iāʻoe ke mālama i kāu kaulike. Eʻoluʻolu e hoʻomaopopo he mea pono kēia i keʻano o ka pono, no lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me ka hoʻomehanaʻole.
2. Ma hope o kēia, e hoʻokōʻia ka holoʻana o 180 ° aʻo ka hana mua e pono ai ke hanaʻia e ka wāwae e paʻa ana, aʻo ka hoʻokuʻuʻana i ke kaomiʻana o ka lālā paʻa.
3. E hōʻole i ka hana i nā hana kūponoʻole, no ka mea, e hāʻule ana kēia. E huli a pili i ka laina pono e hanaʻia i ka manawa hoʻokahi.

Pehea e holo ai i kahi māmā ma kahi wikiwiki?

I mea e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana i ka holoʻana, ponoʻoe e hana pono a hana mau i ka mahanahana . Pono ke kino e loaʻa i nā kaumaha mau, e hoʻonui loa i ka manawa. E aʻo ka poʻe akamai i kēlā me kēia lā. No ka hoʻoikaikaʻana i ka māmā no ka hoʻomanawanui, ua kauohaʻiaʻoe e hana i nā hana ma lalo nei:

1. Holo ma kahi me kahi hāpai kiʻekiʻe. Hana 2-3 mau ala me kahi emi a hoʻonui i ka wikiwiki.
2. E moe i kou kua, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a neʻe me he mea lā e holo anaʻoe. E hele mua i ka maximum, a laila e hoʻomaha. Hoʻomauʻia ka heluna o nā ala.
3. No ka poʻe e makemake nei e holo wikiwiki i ka holo, e'ōleloʻiaʻoe e holo pū i ka pili. Pono pono e neʻe, hana i nā kapuaʻi a me ka wikiwiki. E holo 3 mau manawa ma 50-100 m.

Ke Kime holo no ka Loss Lō

Inā makemake kekahi kanaka e lilo i ka kaumaha, a laila holoʻo ia ke alakaʻi hoʻolālā maikaʻi no ka hoʻokōʻana i ke kumumanaʻo. He mea pono e noʻonoʻo i ka holoʻana o ka lapalapaʻaʻoleʻo ia ka mea maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha aʻo kona kumu nui heʻanoʻokoʻa. Ma ka manawa like, e like me nā ukana hana nui, e kōkua lākou i ka puhiʻana i ka calorie nui. No ka loaʻaʻana o nā hopena kūpono, makemakeʻia e hoʻoholo i ka mamao i ka heluʻoi loa o nā manawa.