ʻO ka mea iʻike nuiʻia e hiki iā ia ke hoʻokuʻu i nā paona hou aʻike hou aʻe i ka 100%, pono i kaʻaiʻana o kēlā me kēia lā nā meaʻai maikaʻi. Akā, nui nā wahine e ho'āʻo nei e mālama iā lākou a loaʻa i ka mea kūʻai aku, akā,ʻaʻole iʻole ponoʻole. Nui nā kumu e pono ai ka hoʻohanaʻana i ia huahana no ka wahine wahine.
- I loko o nā hua kūpono e loaʻa nā meahana e hoʻopili pono i ka huina a me ka hanaʻana o nā hormones, e like me keʻano, dehydroepiandrosterone. Hoʻopōmaikaʻi ia i ka makeki make, a hāpai pū i ka mahele pūnaewele. Mahalo i kēia hormone hoʻonui i ka leo o ke kino holoʻokoʻa. Loaʻa ia i nāʻoliva, ka iʻa a me ka avocado.
- ʻO kekahi hormone e pono ai no ke kino wahine he melatonin. Ke pili pono nei ia i keʻano, a ua kapaʻiaʻo ia ka "hormone o ka hauʻoli." Hāpai nō hoʻiʻo ia i ka hiamoe maikaʻi e pono ai no kēlā me kēia kanaka. Pono pono eʻai i ka meaʻai, kahi e loaʻa ai nā'ōpona'aleʻa waiwai, e like me: ka maiʻa, ka pīni a me ka uala i hui pūʻia me nā huaʻai hou. Inā eʻai mauʻoe i kēiaʻano, a laila e mau keʻano a me ke ola i luna.
- I ka nānāʻana i nā'ōpiopio a nani hoʻi he pono eʻai i nā meaʻai e pili ana i ka hanaʻia o ka hormone ulu - hormone ulu. Hiki i kēia hormone ke alakaʻi i ke kino i loko o ke kani,ʻo ia hoʻi he ikaika kona no ka hakakā i ke kaumaha. Eʻai i nā iʻa, kaʻiʻo, nā nūmū a me ka waiū, no ka mea e komo ana nā meaʻai i ka hanaʻana i kēia hormone.
- Pono pono ka meaʻai pono e mālama pono i kaʻili ma keʻano maikaʻi, e pale i keʻano o cellulite a iʻole e hakakā me kekahi mea e noho nei.
- ʻO kekahi mau huahana e komo ana i nā lāʻau i loaʻa i ka luna hana hou, he mea nui ia no kēlā wahine kēia wahine. ʻO kekahi laʻana, he mau'eleʻa momona Omega-3, kahi i loaʻa ma kekahiʻano o nā iʻa, e like me ke kahawai. Eia kekahi, ua kōkua kēia mau mea i ka hoʻokumuʻana i nā pūnaeho maʻi.
- ʻO kekahi hormone e pono ai no ke kino o ke kanaka he testosterone. Hanaʻia i loko o ke kino, ināʻoe e hoʻohana, no ka mea, he keiki hipa, no ka mea he mau zinc a me manganese ka mea e hoʻonā i ka hormone. ʻO kekahiʻano e kiʻi ai i ke kino no ka hoʻolālāʻana i kēia hormone,ʻo ia ke hana i nā hāmeʻa, hula, a pēlā aku.
- He mea nui i ka kino o ka wahine ke hoʻohua mai i kahi hormone - estrogen , i mea e pono ai ke olakino a me ka hana hānau. Nā mea e pono ai kēia: rhubarb, pepaʻeleʻele, soy a hops.
- Pono nā meaʻai e pono ai ka lauoho a me nā kui, iʻole e mae,ʻaʻole wāwahi, a pēlā aku. Inā makemakeʻoe e nānā i nā mea maikaʻi, a laila,ʻo ka pono pono'ī kahi mea e pono ai no kēia.
- Ināʻoe e komo i nā haʻuki, e hoʻomau pono e hoʻopau i nā kinakona e pono ai e hoʻihoʻi hou i kāu'opaʻa ma hope o ke aʻoʻana. A no ka mālamaʻana i nā meaʻai o ka meaʻaiʻeleʻele.
- Pono nā meaʻai kūpono no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino. ʻO kekahi mau huahana e lawe i nā toxins a me nā hua houʻana mai ke kino. Loaʻa kēia mau mea i ka hopena maikaʻi ma ka paʻakikū kaumaha a ma ka mālamaʻana i keʻano i ka wā e hiki mai ana.
Manaʻo mākou he nui kēia mau kumu no ka mālamaʻoleʻana i nā huahana ma kēia mua aku, no ka mea, ma keʻano o ka pono maʻamau a palekana e hiki ai iāʻoe ke olakino, momona a maikaʻi.