Uaʻikeʻia ka hoʻolahaʻana o ke koleke keʻokeʻo ma nā wahi he nui a me nā mea hana i mālama mau i ka laweʻana i kēia huahana a i ka hopena wikiwiki. Ma kekahi mau pūnaewele, hiki iāʻoe keʻike i kaʻike e like me ka mea inu hoʻokahi me ka hoʻololiʻole i ka meaʻai no ka hoʻemiʻana i ke kaumaha ma kahi kokoke he kilokani kilokika i kēlā me kēia mahina. Akā, he mea pono anei ke manaʻoʻiʻo i ia mau'ōlelo hoʻohiki? E ho'āʻo mākou e noʻonoʻo inā kōkua ke kāleʻaʻeleʻele i ka liloʻana o ka kaumaha maoli.
Peheaʻoe e kālepa ai i ke kaumaha?
ʻO kaʻeke coffee he hoʻokahi kapala e hoʻohanaʻia nei. ʻO kaʻokoʻa ka mea wale nō i puhiʻia kaʻeleʻeleʻele, aʻaʻole ka'ōmaʻomaʻo. ʻO ka hōʻoleʻana i ka lawelaweʻana i ka wela i kōkua i kēia huahana e mālama i ka meaʻoi o ka mea pono. I waena o lākou - chlorogenic acid. Mālama kēia mea i ka kino e hoʻohana i nā puʻupaʻa momona no ka hana nui, ma ke alo o nā huaʻaleʻa, a he mau kumu waiwai ia o ka ike.
Manaʻo ka poʻe he nui kēia no ka pale kaumaha me kaʻole o ka ikaika. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pēlā. ʻO ke kolekole Green e kōkua pono i ka nele i ke kaumaha wale nō inā piliʻoe i kahiʻai kūpono aiʻole ka meaʻai iki. He mea maʻalahi kēia: inā hiki iāʻoe ke pale i kouʻano noho o kēia manawa,ʻo ia hoʻi, me kaʻai e loaʻa iāʻoe kaʻoi aku o nā calorie ma mua o kāu lilo no ke ola, a ke hoʻoikaikaʻoe i ke kino e mālama i ka ike. ʻO ia,ʻoiai me ka maikaʻi o ka hopena o ke kino i ka hopena o kaʻekeʻeleʻele, e hoʻomau mauʻoe i ka momona i ka hoʻihoʻi no nā kilokilo pohihihi. ʻOiaiʻaʻoleʻoe e hoʻololi i kāuʻai ma ke kumu, ua aneane hikiʻole ke loaʻa nā hoʻololi a me nā loli lōʻihi.
Hoʻomaopopo kaʻawaʻawa maʻamau i mea e pale ai i ka kaumaha ma lalo o ka mālamaʻana i nā kulehana papahana o ka meaʻai maikaʻi: kahi kakahiaka nui, kahi kīʻaha wai no kaʻaina awakea, he māʻina māmā -ʻo ia hoʻi, nāʻiʻo a me nā mea kanu. Maiʻai nui i nā'āpana,ʻai mau i nā meaʻono a me nā mea momona. Pono e mālama i kēia mau rula i mea e ola ai - i kēia manawa wale nō e loaʻa iāʻoe nā hopena maikaʻi aʻaʻole hoʻi e hoʻi i nā hōʻailona mua.
Kelepona Coffee: hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha me kaʻaiʻole?
ʻO ke kaumaha o ke kaumaha he ala hoʻokahi ia:ʻo ka helu o nā calories āu e loaʻa ai me kaʻai, he meaʻuʻuku ia ma mua o ka mea e pono ai ke ola. No ka hoʻopihaʻana i ka hakahaka, hoʻopololei ke kino i nā mea i hoʻopiliʻoleʻia, a ma muli o ka hopena, e lilo i ka kaumaha. ʻO ia hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka laweʻana i nā calories, aiʻole e hoʻonui i ka hoʻohana.
No ka hoʻokōʻana i kēia hopena, hiki iāʻoe ma ke kōkuaʻana o kahi meaʻai kūpono, aiʻole me ke kōkuaʻana o nāʻoihanaʻoihana. Inā hōʻoleʻoe eʻai, no kēlā me kēia kumu,ʻaʻole hiki iāʻoe, he pāʻani kāu koho. No ka loaʻaʻana o nā loli wikiwiki,ʻoi aku ka nui o ka ikaika
No ka hoʻokōʻana i kahi hopena wikiwiki, ponoʻoe e hoʻohui i kahi kofe me nāʻoihana 3-4 i hoʻokahi pule. Hiki ke lilo i nā huakai, kahi hana, ka hoʻokipa ma ke keʻena hauʻoli, hula hula, zumba a iʻoleʻauʻau. ʻO ka mea nui, ponoʻoe e hāʻawi 100%!
I kēia manawa, he mea pono e haʻalele i ka momona, ka palaoa a me ke momona, a iʻole ma ka liʻiliʻi i ka hoʻohanaʻana i kēia mau huahana. Eia kekahi,ʻelua hola ma mua o ke aʻoʻana a meʻelua mau hora ma hope o ia mea e pono aiʻoe e kāohi i kaʻaiʻana - hiki iā ia ke inu wale i ka wai.