ʻAʻole i hiki i nā kānaka ke kū i kahi manawa a me ka nohoʻana i kā lākou lā me ke kīʻaʻole o ke kofe i ke kakahiaka. Akāʻo ka hapanui o nā kaikamāhine e hoihoi nei, mai ka cafe e ulu a lahilahi paha i ka momona. Uaʻike nā kānaka he nui kēia inu i ka pauʻana i nā meaʻai, no ka mea, he kalo-kalo. Akā, he mea pono e noʻonoʻo i ka nui o ka wai inu āu e inu ai, inā inuʻoe i 5 mau kapu i ka lā, e like nō ia me kaʻaiʻana i ka papa o ka borsch waiwai. No laila, e noʻonoʻo paha i ka lolie mai ka kofe.
ʻOhi
ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e hoʻolohe i ka pī bea, kahi nui nā enzymes, nā huaʻalea a me nā momona. Uaʻike nā kānaka a pau i ka laʻauʻana, a ma kēia kaʻina e hoʻonui loaʻia ai ka momona, akā, piʻi ka nui o nā protein a me nā'ōpelu. Ma muli o kēia, ua emi iho ka hoʻolālā hana a ua like like like me ka 0. Eia kekahi, he lepo ka palaoa a loaʻa ka lepo. Ponoʻoe eʻike inā inā e nininiʻoe i kahi waiʻuʻuku i loko o ke kīʻaha, a laila piʻi nui ka waihona kaloila o ke kofe. Eia kekahi mauʻano o nā meaʻona kaulana: ʻAmelika - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, a ma ka mocha - 165 kcal.
Nā kumu hoʻonui paona
Hiki iā mākou ke'ōlelo me ka wiwoʻole, momona ka kola, ināʻoe e inu me ka sandwich a me ka palaoa. Hoʻonuiʻia ka helu o nā calorie ma muli o ke kōpaʻa a me ka meli, a nui ka mea e hoʻohui i kahi wai inu. Maile mai ka cafe i ka lahilahi, ināʻoe e hoʻohui i kaʻaila i loko, akāʻikeʻoeʻaʻole kēia e pili ana i ka waiū. Hoʻohālikeʻia kēlāʻano inu ma hope o ka hoʻonaʻauao kūikawā, no ka mea e kōkua ana i ka hoʻihoʻiʻana i ka ikaika nawaliwali.
Heʻoiaʻiʻo ke kaumaha o ke kaumaha mai ke kofe mai, akā inā waleʻoe e inu i ka cafe pono. I mea e hiki ai iāʻoe ke kuke i ka calo haʻahaʻa, e nānā kākou i ka nui o nā calories i loko o nā mea āu e hoʻohui ai i ka inu:
- i ka 1 teaspoon o ke kō - 25 kcal, ka meli - 67 kcal, ke kō kō - 15 kcal;
- i 50 ml o ka waiū momona - 24 kcal, momona momona - 15 kcal;
- i ka 1 tbsp. he spoonful o ka waiʻaila - 20 kcal, kupa - 50 kcal, hua'ōlelo - 15 kcal, maloʻo - 35 kcal.
I kēia manawa,ʻikeʻoe inā e'emi anaʻoe i ka kaumaha mai ka kofe ai 'ole ka momona o ka momona, a loaʻa iāʻoe ka manawa e inu ai i ke kīʻaha o kahi mea punahele, akā, pono, ka loloa kalo i ka kakahiaka.