He nui ka poʻe e pili ana i nā pono o nā yoga, akā inā paha e kōkua ana i ka lilo o ka kaumaha, me kaʻike ikiʻole o kaʻili. ʻO nāʻoihana o nā yoga he kumu kūʻai haʻahaʻa loa ia ma ka hoʻolālā hoʻokele: 150 kcal i kēlā me kēia hora e kū'ē ai, e like me 310 mau hele. Akā, kōkua mau lākou i ka lilo o ka kaumaha.
Pehea e kōkua ai ke kala e hoʻololi i ka kaumaha?
Ma muli o ke emiʻana o nā calories, ke kōkua mau neiʻo yoga i ka liloʻana o ke kaumaha, i hōʻoiaʻia e nā noi i hanaʻia ma ka US i ka makahiki 2005. I loko o kēia mau haʻawina, 15.5,000 kānaka i komo. ʻO ka poʻe i hana i ka yoga, ma ka awelika o ka kaumaha kaumaha, nā mea i hanaʻole i ka hana - ua ola.
Ma nāʻano he nui,ʻo ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha ma ke kaukō ma luna o kaʻike loiloi -ʻo kēia aʻo kahi e hoʻolohe ai ke kanaka i ko lākou kino. ʻO ka hopena, ua hoʻololi ke kāpili o ka yoga i ka manaʻo pilikino, hoʻomakaʻo ia e mahalo i kāna kino, a laila e hoʻokuʻu i ka kino me nā meaʻeha, ka waiʻona a me ka nicotine.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe e pili ana i ka paʻakikū kaumaha he emiʻana ia i ka kiʻekiʻe o ka cortisol hormone. I ke yoga, ke emi nei ka nui o ka hormone ma ka hopena,ʻo ka hopena, ua maikaʻi ka maikaʻi o ka moe, a, no laila, ua puka mai ka poho kino olakino.
Hoʻoikaika i nā yoga no ka pohō kaumaha
Ua hoʻokumu 'ia ka yoga no ka mea nui loa eʻona i ka kaumaha. Hoʻolālāʻia i ka hoʻomohalaʻana i ka noʻonoʻo a me ka maʻalahi , a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻomau a me ka hoʻohuiʻana. ʻO ka hanaʻana o ka yoga a me ka hoʻoikaika kino o ka hana kaumaha no ka loli kaumaha,ʻaʻohe paha he mea likeʻole, no ka mea,ʻo nā aʻo kuʻuna e pili ana i kaʻuhane,ʻaʻole kino, maikaʻi.
Akā, no nā mea a pau o luna nei, hiki i ka loli kino ke hiki ke lilo i kahi hoʻomākaukau maikaʻi no nā papa ma ke yoga maʻamau, no lailaʻoe e makemake ai i keʻano kino maikaʻi.