ʻO ke akewa he mea nui, keʻole kāna hana,ʻaʻole e ola ke kino. ʻO ke akepaʻa he hana hoʻomaʻemaʻe,ʻo ia hoʻi, ke pale i nā toxins a me nā meaʻino e komo i ke koko mai ka'ōpū. I ko mākou manawa, ka hana o ke ake, hoʻopilikia i nā hua liʻiliʻi maikaʻi a me ka nohona piliʻole o ka hoʻokele, no laila, pono i kēia kino ka mea pono. No kaʻolo, he nui nā lauʻai, nā iʻa momona he mea maikaʻi, akā, he meaʻino nā leʻaleʻa. No ka hoihoiʻana i ka hana kūpono o ke akepaʻa e kōkua i ka wehe 'ana i nā lā.
Ke kūkākūkāʻana i nā nīnau - he mea maikaʻi no ke akepaʻa a me nā meaʻino, ponoʻoe e nānā koke i ke ala pololei o ke ola , ka hopena maikaʻi i ke ake a me ke kino a pau, akāʻo nā hanaʻino: kaʻawaʻawa, puhihihi, a me ka hoʻohanaʻana i nā lāʻauʻawaʻawa a me nā lāʻau lapaʻau e make i ke kino.
ʻO nā hopena maikaʻiʻole i ka hana o ke ake i ka hana pinepineʻana i nā meaʻokoʻa paʻa me nā mea kanu - nā lāʻau lapaʻau, nā maʻi maʻi. Hiki i nā maʻi hepatitis A, B, a me C ke hōʻeha i ka maʻi nui i loko o ke ake, no lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea'ē aʻe e hiki ke hōʻeha i kouʻili (nā mea hana lima, nā apo pepeiao, nā'āpana, a me nā mea'ē aʻe), a palekana i ka moe kolohe.
He mea paʻakikī no ke akepaʻa ke hana i ka wā eʻai aiʻoe i ka momona. ʻO kēia kino ke kuleana no ka kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko a no ka inoa o glycogen. ʻO ka hoʻohana nuiʻana o nā huapiʻa'alea hikiʻole ke alakaʻiʻia i ka hopena i ka hana o ke ake.
ʻO nā mea pono no ka ate, heʻoihana haʻahaʻa maʻamau, no ka mea, me lākou, e hoʻonuiʻia ke koko, aʻo ka maʻa ke maʻalahi ke hoʻomaʻemaʻe i ke koko. No ka pōmaikaʻi, ka hana o ke ake, e hoʻoiliʻia nā lā e wehe ai,ʻo ia hoʻi, i ka manawa e hoʻohana aiʻoe i kaʻai nui o ka lā. Hiki iā lākou ke hoʻoikaika i nā pūhaka a me ka hoʻoikaikaʻana i kāna hana.
He aha ka meaʻai no kaʻiʻo?
ʻO nā meaʻai kūpono no ke ake i loko o nā meaʻai i waiwai i nā huaʻa A, E a me C a hiki ke maʻalahi. ʻO ia, e hoʻoponoponoʻoe i ka hana o ke ake a me nā huaʻai meaʻaiʻole ka nui o ka momona a me ka cholesterol. Nui nā kīʻaha ma ka pākaukau i nāʻaila, a pēlā nō, no ka ate wale nō kaʻaila wale nō, no ka mea, heʻaila, a me ka hoʻohanaʻana i kaʻaila i nā mea liʻiliʻi wale nō.
ʻO nā huahana kūpono loa no ka'ōpū,ʻo ia nō ka iʻa o nāʻano momona liʻiliʻi, e like me keʻano o ka cod, ka pele, ka hake, ka pike, kaʻiʻo a me ka momona. Aia i loko o iaʻano iʻa he nui ka protein, a he mea pono wale nō, nā momona o ka māmā Omega. Aia nā huaʻa A a me E pono no ke akepaʻa, e pale ana i ka membrane o nā pūwaʻi o nā ake a me ke kōkua e pale i ka mana luku o nā toxins.
No ka hanaʻana i ke ake, he pono ia e hoʻohana i nā hua waiū waiū. Hana lākou i mea hoʻolaha kūlohelohe, e lawe ana i ka hapa nui o nā meaʻino i loko o ka'ōpū, no laila, i ka nui o nā toxins e komo i ke koko a hanaʻia ka hana o ke ake.
He mea pono no nā'ōpala o ka'ōpū, a he waiwai nui i loko o ka'ailala me kaʻaila. Mālamaʻia nā melaki a me nā huaʻai i ka pūnaewele olakino, a no laila ke kū'ēʻana i nā pūpū hoʻoiho. Hoʻomaopopo ka fiber i ka hoʻonāʻana i ka hana o nā'ōpū, a, me nā'ā'ī nui, laweʻia nā hua "ʻino", a laila kōkua i ka hana hoʻomaʻemaʻe koko o ke ake.
Nānā i nā hua e pono ai no ke akepaʻa, pono pono ke nānā i kēlā mau hua i waiwai i ka mau hua A A me C. Ko ka mea maikaʻi loa no ka'oʻa he kāloti,'omato, ka'oara.
Ma ka'ōlelo e pili ana i nā pono o nā huahana,ʻaʻole pono e hoʻopoina kekahi i ka wai. No ka hoʻoikaika i ka hana o ke ake, he mea pono e inu i ka holoi, holoiʻia i ka wai ma lalo o hoʻokahi a me ka hapa mau lita i kēlā lā i kēia lā. He mea pono ke inu i ke aniani o ka wai ma ke kakahiaka i ka'ōpū o ka'ōpū - e hoʻopōmaikaʻi kēia hana i ka hana o ka'ōpū o ka maʻiʻonika a kōkua i ka unuhiʻana i nā huahana o ka maʻi kino kūlohelohe i mālamaʻia i ka pō, aʻo ia hoʻi ka mea e pōmaikaʻi ai i ke ake.