ʻO ke kaumaha o ke iodine e alakaʻi aku ai i ka hiamoe, ka manaʻoʻole, ka noʻonoʻo hoʻomanaʻo, ka poho o ka lauoho. ʻO ka loli mau o ka iodine ua nui i ka hakiʻana i ka kawa o ka thyroid, ka nui a me ka maʻi diabet. Inā hoʻopihaʻole ka wahine hāpai i ka iodine i loko o ke kino, e hoʻopili kēia i ka pēpē: he pono ke iodine no ka hoʻolālāʻana i nā'ōpiopio o ka'ōpū. ʻO ka hoʻohālike o ka iodine no kēlā me kēia lā no kahi kanaka makua he 150 mg ia, a ma ka'ōpū - a hiki i 250 mg.
E emi ana ka pilikia o ka nele i ke iodine inā e hahaiʻoe i kaʻai a hoʻokomo i loko o nā huahana iʻoi aku i ke iodine. ʻO kēia mau mea,ʻo ka mea mua,ʻo ka uawe. ʻO ka kelp maloʻo he 169-800 mg o iodine i 100 maumu o ka huahana, a me ke kalepa maloʻo - 200 mg o iodine no 100 maumu. huahana.
Hiki ke huliʻia ka mea o ka iodine i loko o nā huahana o ka mea kanu a me nā mea holoholona e like me ka papaʻaina, akā pono e manaʻoʻia he kūpono kaʻike i nā mea hou. Me ka mālama lōʻihi o ka manawa aʻoi aku i ka wā e hana ai, hiki i ka 60% o ka iodine ke nalowale. I ka pākaukau no nā huahana i nā pāpale i hōʻikeʻia nā kumukūʻai o kaʻiʻo iodine ma hope o ka ho'āla maikaʻiʻana. Eia kekahi laʻana, he 190 mg o iodine no ka 100 g o ka lau, a eia ka mea i hoʻolapalapa - 110, i loko o nā kāpena paʻi,ʻo 11 mg o iodine wale nō i mālamaʻia.
Ka papa o nā huahana me ka mea iodine kiʻekiʻe
| Hua inoa | Ka nui o iodine (mg / 100 g huahana) |
|---|---|
| 'Olohe Keo | 370 |
| ʻO ka iʻa kai (iʻa) | 243 |
| ʻO ka hopena aʻo ke kahawai | 200 |
| Kahe | 190 |
| ʻAla hou (kāpena / kui) | 190 (110/11) |
| Kele | 130 |
| Nā meaʻai hou (paʻakai) | 92 (77) |
| ʻO ka lau iʻa iʻa | 43 |
ʻO nā huahana maʻamau o ka papaʻaina o ka poʻe Lūkini, e like me ka waiūpaʻa, ka waiū, nā hua, i loko o ka 30 mg o iodine. ʻAʻoleʻo ia i ka nui o ke iodine a me ka puaʻa, i aloha nuiʻia e ka poʻe Lūkini.
ʻO ka iodine kaʻaiʻole i nā meaʻai e hua ai i ka pukaʻana o nā huaola iodine i ka mākeke, e like me ka paʻakai me kaʻiʻo. Eia nō naʻe, he mea pono e hoʻomanaʻo i ka mālamaʻana o ka paʻakai i kaʻiʻo o ka iodine no kahi o hoʻokahi mahina, a laila ua paʻa. ʻAʻole kūpono ka mālamaʻana i ka heat i ka mālamaʻana i nā iodine, no laila, maikaʻi loa ka hoʻohanaʻiaʻana o ka paʻakai i loko o ka hoʻomākaukauʻana i nā palaoa a me nā anu anuanu, aʻaʻole hoʻohanaʻia ka palaoa momona no ka hanaʻana i nā meaʻalapia a me ka nalu.