ʻO nāʻano o Berries ke kumu o ka huaora, nā minelala, fiber, nā antioxidants a me nā mea nui'ē aʻe no ke kino. Akā, hiki iāʻoe keʻoliʻoli i nā huaʻala hou i ke kauwela wale nō. I ke koena o ka manawa, pono mākou eʻoluʻolu i nā hua waina i hoʻoponoponoʻia i ka wela: ma nā compotes a me nā mālama.
Akā aia kekahi ala e mālama ai i nā hua no ke kau anuanu - ua maloʻo. ʻO kēiaʻano i manaʻoʻia he kūpono a maikaʻi loa i keʻano o ka mālamaʻana i nā hua o nā meaʻai.
E pono ana nā hua maloʻo?
ʻO nā pōmaikaʻi, kaʻino a me ka hoʻohuiʻana o nā hua maloʻo me nā hua hou, no ka mea me keʻano kūpono o ka hoʻoukaʻana,ʻo ka waihoʻana o nā mea a pau i ka hana like like me nā mea hou. No laila, ka'ōlelo iʻole e hoʻokuʻu me ka nui o ka huahana i hoʻohanaʻia e pale i nā hopena maikaʻiʻole. Pono e hōʻike i keʻano o nā hua waina i ka poʻe i kūpono i nā maʻi maʻi.
I nā kumu'ē aʻe, he huaʻono a huaʻai nā hua maloʻo. Hōʻikeʻia nā hua o nā hua maloʻo ma nā manawa likeʻole:
- Hoʻomaʻa lākou i kahi hua huaora a me nā alumina, pēlā i ka wā o beriberi, hiki i nā hua maloʻo ke kōkua he maikaʻi no ka'ōlohelohe maeʻole.
Mai nā hua'iela mai hiki ke loaʻa iāʻoe nā mea huaʻai a pau o ka hui B, C, A a me kekahi mau hua maloʻoʻole; - me nā hua malū liʻiliʻi e hoʻomau i ko lākou leʻaleʻa. Hiki ke hoʻohanaʻia e like me ka hoʻopihaʻana i ke kui, ka keke, nā compotes a me nā mea hoʻohanohano no ka hau a me ka hau;
- ʻO ka hua'ōlelo kalole o nā hua maloʻo maloʻo e mau ana i ka pae like me nā mea hou. Eia kekahi laʻana, 52 mau kolamu, cherries - 50, raspberries - 42, huapona - 34, huakani - 26 kcal;
- Aia nā hua pono'ī o kēlā me kēia hua, no laila ponoʻoe e koho i nā hua no ka paleʻana a me ka mālamaʻana i nā maʻi me kaʻike. ʻO kekahi laʻana, he pono nā lāʻau polikino no kaʻikeʻana, nā currantsʻeleʻele a me nā hua'ōpiopio no nā anu anu, nā huakiko no ka maʻi maʻi.