ʻAʻole hiki ke hoʻoikaika mau i ka hopena i manaʻoʻia. ʻO ke kumu no ka hoʻokō ponoʻoleʻiaʻana. ʻO ia ke kumu, no ka noʻonoʻoʻana i ka pehea e pale pono ai i ka moekolohe, he mea nuiʻole ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nāʻano likeʻole o kēia hana, akā,ʻaʻole hoʻi e hoʻopoina i nā kumu e hoʻokumuʻia ai.
Pehea e pono ai i nā kaikamāhine e hoʻoikaika ikaika?
No laila, pono nā poʻe mua e hoʻokomo i ka hana kuʻuna kuʻuna. ʻO ka wā ma luna o ka papahele ko mākou mau lima, e "nānā" nā manamana, a kū ka lima i ka laulā o nā poʻohiwi. ʻO ka hemahema wale nō o kēiaʻano,ʻaʻole ia e ulu i nā palapala. No ka hoʻoponoponoʻana i kēia, hoʻopiʻi lākou i nā papa ma luna o ko lākou mau lima, akā,ʻaʻole kēia kūlana i kū i kēlā me kēia, a no laila,ʻaʻole ia he mea e kahaha ai ka paʻiʻana o nā pākuʻi i ka hana male.
Mai poina e pili ana i kahi kūpono o nā lima. E hoʻomanaʻo i ka nui o ke koʻikoʻi ma luna o nā puʻupuʻu poʻohiwi, nā pūpū. Hōʻike kēia i ka mea nui e hoʻokomo i ke kūlana maʻamau:ʻo nā lima he ākea ka laulā ākea,ʻo nā kīkoʻo ma ke kino e like me ke kiʻekiʻe o 45 degrees. I kēia hihia, e māhele likeʻia ka pahu, no laila, e maʻalahi ka heleʻana.
Makemakeʻoe e hoʻohana i nā mīkini liʻiliʻi a me nā pectoral? A laila e kau i kou mau lima. Hoʻopiliʻia ka puʻupuʻu pectoralis liʻiliʻi a me ke kaniʻana o nā kuʻiʻana inā pili pono nā paepae i ka pilina. He mea nuiʻaʻole e hoʻopoina i ka pale ponoʻana i ka wā eʻike aiʻoe i nāʻiʻo o kou umauma. No laila, no kēia kumu ke waiho nei mākou i lalo ma ka papahele, e hoʻokomo i kaʻaoʻao mua o ka nikau i ko mākou umauma, a laila, e haʻahaʻa a māmā hoʻi mākou i ka lima, e noʻonoʻoʻoe ke hoʻohuli neiʻoe i kekahi mea mai ou aku. E mālama i kou umauma.
E mālama pono i kou kino. Pono ia e like me ke kaula elonui mai kaʻaoʻao:ʻaʻohe kūlou a me nā kuli e kukuliʻole. Ma kēia kūlana e hiki iāʻoe ke kāomi i ka pāomi. Eia kekahi, ke hoʻokuʻu hou paha kākou i ke poʻo ma kahi kūlana kiʻekiʻe. Hoʻomoeʻia ka lepo, hoʻoulu, hoʻokiʻekiʻe i ke kino.
ʻAʻole ponoʻoe e kaomi pinepine i hoʻokahi manawa no kahi āu e hele ai. ʻO ka mea nuiʻaʻole ka nui, akā ka maikaʻi. No laila,ʻo ka koho maikaʻi loa he 5 mau ala e hiki ai i 20 mau pākuʻi pinepineʻana me ka wāwahi o 35 kekona.
ʻAʻole like nā kāne pale-piʻi,ʻaʻole koi nā wāhine. E hōʻoia i kāu mau hana kino e like me keʻano o ke kino a me ka neʻeʻana i ka neʻe. Mai poina e huki i loko o kou'ōpū. No ka hōʻehaʻana i kahiʻeha, a me ke kaumahaʻole ma mua o ka hoʻomakaʻana i ke kauʻana, e hoʻoneʻeneʻe i nā mea nani a komo i nāʻaʻahu maikaʻi. ʻO ka hopena, he ponoʻole e paʻapaʻa loa, aʻaʻole nui ka nui o ke kāhuhi (e like me ka pahūʻana, hiki i nā lima lima lōʻihi ke hihia iāʻoe).
Peheaʻoe e aʻo ai i kahi e hele pololei ai mai ka papahele - ka papahana hoʻonaʻauao kino
Ua nānāʻia ka papahana papahana i luna. E noʻonoʻo i ka pahūʻana mai nā kuli mai, a heʻano hoʻohaʻahaʻa kēia o kēia hana. No laila, hoʻomaha mākou i ko mākou mau wāwae me ko mākou manamana lima ma ka papahele, akā, ke kau nei mākou ma ko māua mau kuli. He mea nuiʻaʻole e hoʻopoina i ke pihiʻana o ke poʻo o nā wāwae e hānaiʻia.
Makemakeʻoe i kahiʻoihana hou? A laila, lawe mākou i ka pilakino . Ke kau nei mākou i ko mākou mau wāwae. ʻO ka hopena, ma waena o ka papahele a me kou mau wāwae he pali,ʻo kaʻoki o ia he 10 degrees.
Hiki i nā kaikamāhine me ka hoʻonaʻauao kūikawā kūpono ke hoʻokuʻuʻia, a ma hope hoʻi e hoʻohuli i ke kākoʻo ma ka'ākau, a laila i ka wāwae hema. Maanei,ʻaʻoleʻoe e pale wale, akā, e mālama i ka pale. Mai poina i ka papahele ma kahi papa hoʻokahi.