Mai ka wā'ōpiopio, ua hōʻikeʻia iā mākou he maikaʻi maikaʻi ka'oatmeal. Ua wehewehe mākou i ke kumu. Eia naʻe, ke hala nei nā makahiki, a hoʻomanaʻo mākou he mea pono paha, akā,ʻaʻole mākou e hoʻomanaʻo i ke kumu. He pono keʻaiʻana i ka'oatmeal no ka'ōpō kakahiaka?
ʻO Oatmeal no ka kakahiaka kakahiaka: kōkua
Ke koho mau nei ka'ōlelo Pelekane mai nāʻano likeʻole o kēlā me kēiaʻano meaʻai no ka mea kakahiaka. E like me ka mea i puka mai ai,ʻaʻole iʻole:ʻaʻole kēia wale nō kēia croup i loko o nā'ōpona'aleʻa nui, he mea nui loa ia no ke kino aʻaʻole i mālamaʻia ma keʻano o nā momona momona,ʻo ia ka mea e hāʻawi mau ai i ka noʻonoʻo a me kaʻoluʻolu o ka noho leʻaleʻa no ka manawa lōʻihi. I ka kohoʻana i kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe keʻike pono iāʻoe iho a hiki i kaʻaina awakea aʻaʻoleʻoe eʻai i ka manawa o ka lā.
Eia kekahi, hāʻawi ka oatmeal i ka kino i ka nui o nā huaora a me nā kumu kiko. ʻO kekahi hiʻohiʻona maikaʻi loa,ʻo ia ka fiber, a he waiwai nui hoʻi i ka oatmeal, he "maikaʻi" maikaʻi loa ia no nā'ōpū a kōkua iā ia e hoʻopau i nā toxins.
ʻO nā'ōmoleʻo'Oatmeal no ka'ōpōpō e hoʻohana ai no nā mea āpau e mālama nei i ke olakino. Aia i loko o lākou nā mineral pono: zinc, cobalt, hao, copper, manganese. Eia kekahi, ua loaʻa iā lākou kahi maʻi nui o B: B1, B2, B6, a me nā huaora PP a me E.
ʻO ka poʻe eʻai mau ana i ka'ōmaʻa oatmealʻoi aku kaʻoi aku o ka ikaika a me ka hauʻoli, no ka mea he maʻalahi a he maikaʻi. ʻO ka nele o nā toxins i ke kinoʻaʻole hiki ke hoʻololi maikaʻi i keʻano o ka lauoho, nā kui a me kaʻili (i nā manawa he nui ka mea kūpono o kahi māmā o ka huaora). Inā pilikiaʻoe i nā pimples a iʻole ka huehue, ua hiki i ka wā e ho'āʻo pinepine i ka pōpō kakahiaka!
ʻO ka hopena o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka oatmeal i kāuʻaiʻana i kēlā me kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka hana o kou koko pono'ī:ʻaʻole ia e hoʻololi houʻia, akā e'āpono nō hoʻi i ke kino holoʻokoʻa e hana pono. He mea kūpono kēia no ka poʻe meaʻona puhi, a me nā kānaka'ē aʻe i nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular a me ka poʻe i loko o ka wā o ka hoʻopaʻaʻana.
Mahalo paha, hiki i ka oat porridge ke hoʻoulu hou i kahi pilikino likeʻole,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e loli wikiwiki kou kaumaha ma kekahiʻaoʻao aʻaʻole paha e kū mālie i ka wā e makemakeʻoe e nalo i ka kaumaha. Ma ke ala,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal e hoʻonui ana i ke kaumaha o ke kaumaha, ināʻoi aku ke kiʻekiʻe o kou kaumaha ma mua o ka mea maʻamau.
No ka poʻe hiki ke loaʻa i ka pale mai ka makani iki, he mea nui ka oatmeal! ʻO ka hoʻohana pūnaewele o ka oatmeal e hoʻoikaika i ka pūnaewele piliʻole aʻae i ke kino e hakakā i kekahi mau maʻi.
ʻO nā kānaka i loʻohia i ka paʻa a me nā pilikia'ēheu'ē aʻe, pono lākou i ka oatmeal: mahalo i ke kaula i loko o ia mea, hiki ke kōkua iā ia e hoʻopau i nā pilikia.
Breakfast: wikiwiki a me kaʻono
He aha ka mea eʻai ai no ke kakahiaka kakahiaka, peheaʻole ka meaʻono a maikaʻi loa o ka palaoa? ʻO kekahi mea'ē aʻe he porridge me ka hanaʻole. ʻO kaʻai he mea maʻalahi loa ia, a he nui nā kākoʻo e hana i ka pāʻina kakahiaka a pau.
No laila, e lawe i ka hapalua o ka aniani, e waiho i loko o kahi pālahalaha, e hoʻopiha i 1,5-2 mau kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa (e pili ana i ka maikaʻi o kou makemake), e uhi iā ia me kahi poʻi. Hanaʻia! Ma hope o ka hanaʻana i kēia hana i ke kakahiaka, hiki iāʻoe ke holoi, eʻaʻahu aiʻole e paʻa. Ma hope o kaʻaina kakahiaka, ua mākaukau ke kakahiaka. Ke waiho nei ia e kākoʻo i nā mea eʻono ai i kāu leʻaleʻa:
- ka meli;
- he spoonful o ka waiū wai.
- ʻAlaʻaʻala;
- waina;
- hua maloʻo;
- nā hua liʻiliʻi liʻiliʻi;
- nā'ōpū;
- ia kekahi;
- kale;
- Pā maiʻa.
ʻO ka papa inoa o nā meaʻokoʻa'ē aʻe he palena wale nō ma kou manaʻo. ʻO kēlā me kēia mau koho he meaʻono. ʻO kaʻaina kakahiaka pēlā e pili ana i nā mea hoʻolālā a me nā limahana o ke keʻena, aʻo nā mea a pau e mālama nei i ko lākou ola kino.