ʻO Kapala ka meaʻoi loa ke kū'ē i ka honua. ʻO ka nui o ko mākou aloha iā ia - no ka makahiki e hoʻopau nā kānaka i kahi 760 biliona kofe kalo, a ma kekahiʻaoʻao, kokoke i kēlā me kēiaʻelua, hoʻololi i ka nohona ola maikaʻi me ka hoʻopauʻana o ke kofe kope. Pēlā mākou e aloha ai i ke kofe a hōʻino paha?
Auē,ʻoi aku kēia nīnau ma mua o ka'ōlelo mele, no ka mea,ʻo ke aloha me ka inainaʻole i loaʻa. ʻOiai no ka poʻe i kēia mau lā,ʻo ka manaʻo o ke aloha a me ka hoʻowahāwahā,ʻaʻole kahi pilina e pili ana i kaʻai -ʻo ka nīnau nuiʻo ka nui o nā calories, ma kēiaʻano, ka kofe, a inā he manawa kūpono e lilo ai ka kaumaha me kēia "hana."
Kapala, caffeine a me nā calories
Ke hoʻololiʻia nei heʻoi aku ka kalo iʻoi aku i ka kofe. A,ʻo ka hoʻopunipuniʻana, i loko o ka kalo, aia kekahi caffeine - aʻaʻole mākou e pāpā i ka inuʻana i nā keiki?
ʻO ke kumu o ka lonoʻo kaʻoi o ke kē ka "meaʻai" no ka hoʻohanaʻana i kaʻoihana liʻiliʻi loa i nā mea liʻiliʻi iʻole e hana kope. ʻO keʻano,ʻo ka cafe eʻoi aku ka "māmā", akā,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo, hoʻokahi kīʻaha i piha kaʻai liʻiliʻi ma mua o ka lawelaweʻana i ka espresso.
Eia nō naʻe, he mea'ē aʻe ka cafe. Ma ke kaloʻeleʻele a me kaʻaila maoli, heʻanoʻokoʻa ka helu caffeine, akā, aia nō i nā kole ke kope iʻole i loko o ka caffeine hōʻino, aiʻole i loko, akā, i nā kau liʻiliʻi loa.
Ma ka kofe maoli, ua like ka helu o ka caffe mai 60 a 120 mg, ma ka mea hiki ke hiki - mai ka 40 a 80 mg.
Aʻo ka mea iʻike nui loa,ʻo ka nui o nā calorie i loko o ke kīʻaha kope e pili pono ana i ka waihona kalo:
- ehia mau calories i loko o kaʻawa kope - 118 kcal;
- ehia mau calories i loko o ka cafe cafe - 210 kcal.
ʻO ia, e like paha me kāu eʻike ai,ʻo ka mea kaulike o ka helu o ka ikehu a me ka helu caffeine he mea like.
Akā,ʻaʻoleʻo ia - he mea ia, eʻai ana i ke kofe, a pale i nā calories, a mālama i ka naʻau. 'Ākahi wale nō keʻano a me kaʻaneʻi me mākou -ʻaʻohe kālepa me ka caffeine e hikiʻole ke hoʻoikaika i kēlā mana e hoʻohālike ai i ka kofeinovyj. Ke hoʻololi nei nā mea hōʻailona o kaʻaila kalo a me ka pono (aʻaʻole kēia wale nō ka hopena e ola ana) he kūlike pono pū kekahi.
He aha ka meaʻai ma ka hale kapu koe ka caffeine a me nā calories?
ʻO kaʻeleʻele, aia i loko o kaʻeke kahi koho maikaʻi loa o nā huaora a me nā alumina:
- nā huaʻai B1 a me B2;
- huapiʻi PP (100 g he 96% o ka hāʻawi manawa manawa!);
- konupomi, magnesium, potassium, pailakui, hao.
Palena kēia ma ka 'awelika. Inā hoʻohālikelikeʻoe i ka mea i maʻalahi a me keʻano maoli,ʻo ka mua mua o ka lua i loko o ka waihona o ka huapona PP (already 133% o ka norm), aʻo ka lua o ka mea, i mua o ka magnesium a me ka potassium (i ka mea hiki ke hoʻoleleʻia,ʻaʻole mālamaʻia kēia mau mea).
Ehia mau calorie i loko o kaʻekeʻeleʻele?
Manaʻoʻiaʻo kaʻai iʻaiʻia i loko o nā meaʻai'ē aʻe, pono ke heluʻia ka helu caloric wale nō i ka wā e inu aiʻoe me ke kōpaʻa, kaʻaila, ka waiū, a pēlā aku. Eia naʻe, e like me kā mākou iʻike mua ai, aia nō i loko o ka wai kekahi mea calorie pono'ī - kahi hana cafe e kokoke i 30-50 kcal. Akā no kēia mea, he hua maoli ka kole i loko o ka'enele kaloleʻaʻole -ʻo ia hoʻi, eʻai ana iā ia, e nalowale kākou ma mua o ka loaʻaʻana.
No ke aha:
- Hoʻomoʻa ka Coffee i ka puhiʻana i nā calories - loheʻiaʻo ia ke kuli. A no muli o ka hoʻoukaʻana o nā hana o ka pūʻali pūʻali - ua hoʻopukaʻia nā pulina i keʻano wikiwiki loa, ua hoʻokōʻia ka hana kahe, aʻo ka inu e kōkua iāʻoe e hoʻohana i kāu mau mālama. Ma kekahiʻaoʻao, he meaʻino - ināʻoe e inu wale i ka kofe a me kaʻoihana hoʻolālāʻaʻole e hoʻopiha, kokoke i ka nāwaliwali. A ma kekahiʻaoʻao,ʻo kēia ka hopena e hiki ai i ke kino ke hoʻolimalima aʻaʻole e ho'ōla i ka hana.
- He mea inu ka mea inu. He mea maikaʻi kēia ināʻehaʻoe i ka pehuʻana, akā, mai hoʻopoina i ka nuiʻana o nā hoʻopiʻiʻana, ponoʻoe e hoʻopihapiha i nā kaha wai - iʻole, e inu i ka wai maloʻo.
- Hiki iā Kapala ke hoʻopau
makemake i nā leʻaleʻa - maikaʻi kēia i kēlā mau manawa e'ōlelo aiʻoe iāʻoe iho: "Ināʻaʻole wau eʻai i kahi meaʻono - e make wau!".
ʻO Caloric ka inu o nā mea inu kope
ʻAe, a, i ka hopena, he lāpili liʻiliʻi o ka helu hoʻokalakiko o nā meaʻawaʻawaʻokoʻa (ma kēlā me kēia lawelawe):
- ehia mau calories cafe me ka waiu - 58 kcal;
- ehia mau calories ma ka'ati kope - 90-130 kcal;
- ʻO Frappuchino me ka'ōmole - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- punahele (ristretto) me ke kōʻole - 10 kcal.