ʻO kēia malihini kūkulu hema he meaʻoluʻolu wale nō, akā,ʻo nā mea paʻakai. ʻOi ka maikaʻi e hui pū me ka moa. He nui nā kānaka e like me nā'āpana apana maloʻo, akā,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau i kona mau waiwai. E noʻonoʻo i keʻano o nā'āpana a maloʻo maloʻo a maloʻo i ke kino.
ʻO nā'āpana'ōpala - kāpili
ʻAʻole hiki ke kapaʻia kēia hua i kahi kalo-loloa. I loko o kona mau paona he 100, 241 kcal. Eia nō naʻe, he mau mea maikaʻi nui i loko o kēia mea caloric. I ka wā e hoʻohanaʻia ai, eʻikeʻia ka paʻakikī, aʻaʻole e ho'āʻoʻia eʻai i ka meaʻai wikiwiki a iʻole kekahi huahanaʻino. ʻO nā hua maloʻo likeʻo nā'āpana apana maloʻo, he mea kūikawā kēia. Loaʻa:
- nā huaʻa;
- wai;
- nā mea hoʻomalu;
- ka momona;
- cellulose;
- 'ōpala;
- nā mea'alapona;
- 'Alanium;
- manganese;
- he keleawe;
- zinc;
- hao;
- sodium;
- ka magnesium;
- calcium;
- phosphorus;
- pāpaʻa.
He aha nā huaʻai i loko o nā'āpana'ōpala maloʻo?
Ma ka'ōleloʻana e pili ana i keʻano o nā'āpana'āpana maloʻo i ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino i ke kino, hikiʻole ke'ōleloʻia no konaʻano hoʻohālike. I loko o ka'āpana maloʻo maloʻo he mau mea waiwai kūponoʻole ia e hanaʻino ai, akā, he mea nui i ke kino o ke kanaka. He aha nā huaʻai i nā'āpana'ōpala maloʻoʻole iʻikeʻia e nā mea a pau, akā eia kēia:
- ʻO ka Vitamin A he 583 μg. E komo i kēlā mau hana e like me ka paleʻana a me ka ho'ēmi. I kona pukaʻana, hiki i ka makapō ke hana.
- ʻO ka Vitamin B1 - 0.1 mg. Lawe i ka māhele o ke kaʻina hana o nā hana hana kūmole, e hāʻawi ai i ka ike i ke kino. ʻO ka hopena maikaʻi ma ka maʻi o ke heart cardiovascular, me keʻano o ka'ōpū a me ka'āpana hana.
- ʻO ka Vitamin B2 - 0, 2 mg. Ke komo pono nei i nā hana hana pilikino, pili i ka'āpanaʻike.
- ʻO ka Vitamin C - 4 mg. E komo i loko o ka meaʻenehana a me ka homebohydrate metabolism, e hoʻokuʻu i ka cholesterol mai ke kino.
- ʻO ka Vitamin E - 5.5 mg. ʻO kāna hana nui ka palekana mai ka oxyidation e oxygen.
- ʻO ka Vitamin PP - 3 mg. E komo i ka hoʻoponopono o ka waiʻahu, ka protein, ka metabolism-wai paʻakai, ka hoʻolālā o ke kūlana cholesterol.
ʻO nā'āpana'ōpala - maikaʻi no ke kino
He nui ka poʻe e pili ana i ka pono o nā'āpana'ōpala maloʻo a ināʻaʻole ia e pōʻino i ke kino. Hoʻohana pinepineʻia i ka wā e mālama ai a me ka paleʻana i nā maʻi o ke kamaliʻi a me nā maʻi makua. No ka mea, he nui ka hao i ka'āpana'ōpala, ua ulu pinepineʻia i kaʻai me ka anemia. Hoʻomanaʻoʻia nā maʻiʻeha o ka maʻi āpau e hoʻohana ai. E lilo ka malihini ma ka hema i mea kōkua maikaʻi i ka hakakāʻana i ka bacteria.
Akā, hoʻohana mauʻia:
- no ka hoʻonohonoho ponoʻana o ka'ōhula'ōpala;
- no ka liquefaction o sputum;
- i ka mālamaʻana i ka maʻi maloʻo;
- me ke kumu o ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka mahana;
- i ka manawa o ka arrhythmia;
- me ka hanu;
- i nā maʻi o ke ake a me ka lauroid.
Hiki i ka hale hikina ke hoʻokuʻu i nā toxins a me nā toxin a hiki ke hoʻokokoke aku no ka paleʻana i ka maʻi kanesa. I ka manawa pinepine ua manaʻoʻia e komo i loko o ka poʻe kohoʻia iʻikeʻia i nā hopena uila. ʻO ka'āpana'ōpiopio kahi i kōkua maikaʻi loa i ka hakakāʻana i ka pilikia. Hiki ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻana o ka lolo, hoʻoikaika i ka hihiʻo, i kaʻili, me ka hoʻoikaika i ka palekana .
Ma mua o nā maloʻo maloʻo no nā wāhine?
He mea nui i ka poʻe o ka hema ke aloha nuiʻia e nā wāhine he nuiʻole, no ka mea, ua kapaʻiaʻo ia he "dessert dessert", no ka mea,ʻaʻole hiki ke hōʻoiaʻia nā pono o nā apricots maloʻo no ka wahine. Me kona kōkuaʻana, ua maʻalahi kaʻili a maʻalahi kaʻili. Hoʻopiliʻia, hoʻohanaʻia ka hua lā i ka mālamaʻana i nā pilikia o nā pūnaewele i hanaʻia e PMS. Hoʻololi nui ka hopena i nā maʻi o kaʻili, ka hīkī, ka uila.
Ma mua o nā maloʻo maloʻo no nā kāne?
ʻAʻole iʻike nā kānaka a pau e pili ana i nā waiwai o nā'āpana'āpana maloʻo. ʻAʻole ia he pōʻino, akā,ʻo nā mea e pono ai ke kino kāne he maopopo. I loko o kēia hua o ka lālani, he mea pili,ʻaʻole wale nō ka hopena o ke kino o ka naʻau a me nā kīʻaha koko, akā e hoʻomāloi iho i kaʻelemakule, e hoʻonui i ka maka, e hoʻonui ai i ka ikaika o nā kāne, i ka maikaʻi o ka lā hikina ma kaʻaiʻana i ka wahine ikaika.
Pau nā'āpana no ka make kaumaha
ʻO ka manawa pinepine, ua makemake nāʻelele o ka hapalua maikaʻi iāʻoe inā paha e hiki iāʻoe keʻai i nā'āpana'ōpala maloʻo ma ka nele i ke kaumaha. E like me ka mea i hōʻikeʻia,ʻaʻole ka pōʻino o ke kino i ka malihini ma ka hema, akā hiki ke lilo i mea kōkua maikaʻi loa no ka poʻe a pau e makemake e haʻawi i ke aloha me ke kaumaha. ʻO kekahi o nā mea maikaʻi o nāʻalani o ka'alelani kona waiwai kūpono. ʻOiai he calorie nui loa (i hoʻokahi haneri maumu o nā'āpana'āpana momona he 232 kcal), akā,ʻoi iki ka emi ma mua o nā keke a me nā pōpō.
I loko o kahi'āpana'ōpala,ʻo ka nui o nā huaʻaleʻa e hāʻawi i ka ikaika i ke kino kanaka a hoʻopau kokeʻia. ʻO ka momona ma nā hua maloʻo. Loaʻa i ka pilina o ke kūkulu hema kahi hopena - no laila, hiki i ke kino ke hoʻokuʻu i ka waipikipiki nui, e kōkua ai i ka lilo o ka kaumaha. Ma muli o ka nui o nā fiber i nā'ōkomo maloʻo maloʻo, me ka hoʻohanaʻana i ia mea hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpala pahū mai nā kauā a me nā hōʻiliʻili kālā, hoʻonui i ka hōʻomiʻana a me nā kaʻina hana.
ʻAiʻia ma kahi maloʻo maloʻo
I ka huliʻana i nā ala maikaʻi loa e lilo i mau kaikamāhine nani a me nā kaikamāhine a me nā kaikuahineʻeono e noʻonoʻo inā he maikaʻi nā'āpana apō maloʻo i ka wā e lilo ai ke kaumaha. Aia kekahi mau meaʻai e pili ana i nā hua maloʻo maloʻo. ʻO kahi o ka mea maikaʻi loa heʻelua lāʻai. I loko o kekahi mau lā wale nō, hiki i nā manawa a pau ke hoʻokuʻu aku i nā pālua kilokilo.
I ka lā 1:
- ʻo ka kakahiaka kakahiaka - maikaʻi hikina (ʻaʻole he 70 g);
- ka'ōʻina awakea - ka'ōmoleʻai, kaʻiʻo i kāpiliʻia (150 g) a me nā hua maloʻo (50 g);
- i kaʻaina ahiahi - nā hua maloʻo a me ka salame huaʻai (30 g);
- kaʻaina - ka laiki porridge me ka hoʻohuiʻana i nā'āpana'āpana maloʻo (50 g).
Lā 2:
- kakahiaka - nā huahana o ka'āpana (70 g);
- kaʻaina awakea - buckwheat a o ka oatmeal a maloʻo maloʻo (50 g);
- i kaʻaina awakea - hua (koe ka maiʻa a me nā hua waina), hua maloʻo (30 g);
- kaʻaina - ka iʻa a me nā'āpana apī maloʻo (50 g).
Hiki ke hoʻololi pono i nā meaʻai, akā he mea nui e hahai i kekahi mau rula:
- Mai kaʻai pono e hoʻopau loaʻia nā laupala, nā meaʻono a me ke kalo.
- I kēlā lā i kēia lā, e inu iʻekolu liters wai. ʻO nā mea inu momona maikaʻi e wehe.
- Pono maoli ka papahana i iʻa a lelo i kaʻiʻo.
E hoʻomaha ana i ka lā ma kahi maloʻo maloʻo no ka poho kaumaha
He aha nā hua maloʻo maloʻo maloʻo i loaʻa nā waiwai kūpono no kaʻike kaumaha i loaʻa iā mākou, no laila e mālamaʻoe i kekahiʻano hana e hoʻemi ai i ke kaumaha me kēia hua maloʻo. E pili ana i nā lā weheʻole , i kekahi manawa e pono ai, ma hope o ka hoʻouluʻana. No ka hoʻomahaʻana i ke kino o ke kaumaha, pono pinepineʻia kēlā mau hoʻokuʻuʻana e hana me ka momona hikina. He mea kūpono kēiaʻai kūpono no ka poʻe nele i ka pilikia me ka pancreas. Kūkuluʻia e hoʻomākaukau i ka mea inu a inu i ia lā a puni ka lā 4-5 mau me nā'āpana 150-200 grams.
ʻO ka momona o nā'āpana'āpana maloʻo no ka make kaumaha
ʻO iaʻano kaona he kumu hou o ka huaora a me nā micronutrients a hiki ke pani i kahi o ka meaʻai.
Mea Kai:
- wai kohua i hoʻopaʻaʻia - 300 g;
- nā'āpana'āpana hou a me ka wai peach.
Hoʻomākaukau:
- Me ka mea hoʻonā, ua'ōpala ka'āpana apī maloʻo i loko o ka puree.
- ʻO ka hopena o ka puree i loko o ka mea holoi lepo ua līʻia me ka wai.
- Pono e hoʻopauʻia ka mea e ola ai i ka lā.
ʻO nā'āpana'ōpiopio - contraindications
ʻOiaʻiʻoʻole ka pōmaikaʻi o nā hua maloʻo hema, akā,ʻaʻole hiki iā mākou ke'ōlelo e pili ana i kaʻinoʻino o kahi apricots maloʻo i ke kino. Inā manaʻoʻoe he hua nui nā hua maloʻo o nā'āpana'āpalapala a maloʻo i ke kino, ma mua o ka hoʻohuliʻana i ka meaʻono hikina i kāuʻai, e loaʻa iāʻoe ka nīnau mai ke kauka. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i ka huahana no kēia mau pilikia:
- hiki i nā mea maʻi eʻai ai;
- me ka naʻauʻole;
- me ka maʻiʻana a me ke kāhili;
- ka maʻi mai ka maʻi maʻi.